progres

[...] poglądami, które próbują wcisnąć w takie same ramy. A każdy z nas się jednak trochę różni - i powinien w tym co robi uwzględniać też tą swoją indywidualność. także super progres i sylwetki i jednocześnie rozwój samoświadomości. Zawsze to doceniam. W walentynki niestety żona ma swój trening i nie wypada mi jej tego odbierać. Zostają weekendy - [...]

Na tym foto w końcu widać dobry progres, bo te poprzednie zdjęcia to tak średnio - bez cukrowania :-P ale to dlatego,ze ciemne foty, slabe oswietlenie ; zrób kiedyś w świetle dziennym to na bank będzie widać sporą różnicę, czyli pewnie tak jak jest :-D

Chyba ze zostawić tak jak jest bo progres na tym robię jak narazie i jak przestane progresowac przejsc na push pull

Wątpię, że waga Ci nie rosła z braku białka, już 1,5 g wystarczy żeby mieć progres masowy. Jedz tyle ile potrzebujesz a jeśli jest to jakiś większy problem to postaw na rozwój w jednym sporcie, albo rower albo siłka.

Spokojnie najważniejsze, że przysiadzie jest ładny progres na następnym treningu będzie progres w podciąganiu :-))

[...] swiadomoscia. 3 dni radosci mialam z odwilzy i dzisiaj juz znowu sniezek %-) Dodatkowo tak jak Night ostrzegał, problemy ze spietymi przedramionami i dłońmi przeszkadzają w progresie. Ciężko wytłumaczyć jak bardzo one są spiete. Przeważnie większość treningu spędzam na rozciąganiu a w międzyczasie robię serie. W piątek ide do fizjo. Ja mam teraz [...]

Na tym foto w końcu widać dobry progres, bo te poprzednie zdjęcia to tak średnio - bez cukrowania :-P ale to dlatego,ze ciemne foty, slabe oswietlenie ; zrób kiedyś w świetle dziennym to na bank będzie widać sporą różnicę, czyli pewnie tak jak jest :-D Kiedys juz o tym pisalem moi znajomi z ktorymi trenuje maja ciezkie podejscie do zdjec i [...]

[...] 30x45kg / 30x45kg / 30x45kg +25min cardio na czczo +15min cardio po treningu kolejny naprawdę bardzo udany trening, energii nie brakowało, przełożyło się to nawet na lekki progres siłowy :-) widać ze dwa dni na wyższych ww tak jak wczoraj pisałem nie przełożyły się na sylwetke, ale na jakość treningów i ogólnie na samopoczucie w ciągu dnia [...]

Na tym foto w końcu widać dobry progres, bo te poprzednie zdjęcia to tak średnio - bez cukrowania :-P ale to dlatego,ze ciemne foty, slabe oswietlenie ; zrób kiedyś w świetle dziennym to na bank będzie widać sporą różnicę, czyli pewnie tak jak jest :-D Kiedys juz o tym pisalem moi znajomi z ktorymi trenuje maja ciezkie podejscie do zdjec i [...]

Tak w superseriach. I wstepne tylko na duze partie :) poki co progres jest. No ale co z tymi przerwami?

Bo trochę słabo wywalać mi te dodatkowe ćwiczenia na trica bary biceps skoro to są najsłabsze partie to raczej nie rozwinę ich jednym ćwiczeniem 3x w tygodniu Musisz próbować bo nie zawsze więcej znaczy lepiej, czasem na daną partię jak jest za dużo to powstrzymujesz progres, a dasz im nieco odpocząć to ładnie ruszą do przodu.

co do stażu ciężko mi określić bo nigdy nie ćwiczyłem dłużej regularnie jak 2 miesiące.. co do planu treningowego: to ćwiczę systemem FBW Zmieniony przez - sajdon95 w dniu 2019-02-13 12:34:50 No to jak masz tak krótki staż to nie ma co się spodziewać dużych ciężarów. Notujesz progres na treningach w wyciskaniu?

[...] w miarę normalny ciężar. Weszło elegancko. Ból już na prawde lekko odczuwalny. Uginania leżąc. Coraz ciężej utrzymać hantel w stopach, spinają się łydki strasznie. Ale nie mam pomysłu jak innaczej zastąpić brak maszyny do uginań w leżeniu. Uginania w siadzie - zrobione, progres jest. Glute Bridge - dupa skatowana mimo stosunkowo małego ciężaru.

Maria ja tak całkiem serio :-) progres duży widzę :-)

No i piękny progres, tylko siad daleko z tyłu ;)

Lepiej dokupic wiecej mk i leciec na samym dluzej. Mozna na tym zrobic fajny progres

progres widoczny gołym okiem :-))

Samej Tobie będzie łatwiej śledzić progres, słabe punkty itd jak będziesz miała dane z poprzednich treningów pod sobą.

[...] 75 spalona na ostatniej - przy 5 powtórzeniu siadłem ale nie wstałem... zobaczymy jak pójdzie w następnym tygodniu... Wykroki 4x10 12,5 Wypychanie na sownicy 4x12 145 + - progres dalej idzie jest jeszcze zapas Podudzia 4x10 65 - progres dalej idzie jest jeszcze zapas Wspięcia 4x20 32,5 - lekko zwiększyłem ciężar i od razu poczułem mega [...]

Maria ja tak całkiem serio :-) progres duży widzę :-) Hehe dzięki :P ale ciężarowo to już będzie raczej zastój pomału. Ciężko mi ostatnio idzie. Mam nadzieję, że rozwiąże problem przedramion i w treningach góry będzie ok. A jestem trochę podejrzliwa bo ostatnio mam trochę niemiłe sytuacje. Przyzwyczailam się już do lekko uszczypliwych komentarzy [...]