progres

Jest to uzaleznione tylko od tego co na ciebie dziala i w czym sie lepiej czujesz... Jesli lubisz robic progres, to rob jesli nie to nie... I tak i tak jest dobrze zdr.

[...] 12/10/10/8powt-i tu zaczynasz po 8powt kazde cwiczenie do zalamania czyli ja to rozumiem,że robię 3serie,a w 4 jest 8powtorzeń i robię do upadku,ale w tych 3seriach ma być progres?im częściej czytam tym mniej już wiem tylko z tego wynika,że odwrócona piramida będzie od 4serii skoro zrzucam ciężar Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-27 [...]

za bardzo patrzycie na cm za malo na realny progres. kogo obchodzi ile cm ma bicepsie, ile przybylo etc.? progress dla mnie normalny, jestem jak najbardziej sklonny uwierzyc w brak diety i brak supli.

jak ma byc masa ma byc dieta jak ma byc sila ma byc progres wagi obciazenia i regres powtorzen chociaz patrzac na sprzet pewnie niewiele zdzialasz maly staz pewnie jakies efekty beda napewno

nie splaszczone nie sprawiają takie mega wrazenia ale i tak progres widac ladny.

[...] powtorzene zrobic sama, oczywiscie pomocna jest asekuracja, ale nie musisz doprowadzac do sytuacji ze sztanga cie przygniotla Ma byc ciezko w kazdym badz razie, a o progres w ciezarach zadbamy 3. nie tu jest seria laczona, przerwa dopiero po obu cwiczeniach. 4. ugiananie ze skretem jest tylko na bica, ale jak podnosisz sztangielke to z [...]

Niby tak, ale nie wiem, czy to mu wystarczy nachwyt - poza tym, podciaga sie 3 razy - wiec 3 serie odpadaja - musi byc ich o wiele więcej (żeby ze 30 podciagnięć w supie było) - lub nawet więcej. A poza tym, podchwytem też może ćwiczyć, zmiana treningu może progres przyśpieszyć.

na poczatek starczy ale zeby to mialo sens, powinien byc progres wysilku Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-05-28 00:17:07

Po podglądam zobaczymy jaki progres w klacie uda się zanotować, ale tak patrze to plecy też by wypadało przyatakować, polecam dołączyć do ćwiczeń podciąganie na drążku z ciężarem. Teraz ogólnie co do treningu potrzebuję rady jeśli chodzi o ilość powtórzeń. Czy przy masie ćwiczenie trybem 12, 10, 8, 6 powtórzeń będzie ok? Czy 6 powtórzeń w [...]

stosuję progres wagi obciążenia i regres liczby powtórzeń w zależności od siły zwiększam lub zmniejszam liczbę powtórzeń i wagę obciążenia, dobrze robię?

10 dni progres 10 kg nono zycze dalej takich postepow :D

Witam wszystkich A więc tak łącznie ćwiczę około 3 lat z tym że w każdym roku po 4 miesiące tak jakoś zawsze wychodziło przez różne wyjazdy praktyki, melanże ... Po powrocie z Anglii ważyłem 63kg i postanowiłem coś z tym zrobić tak więc ćwiczę od grudnia i udało mi się przytyć 7kg Moim celem jest osiągnięcie wagi 80kg :-] także jeszcze [...]

[...] - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/95 kg klatka sztanga płasko 10/8/8 - 50/52,5/52,5 kg plecy wyciąg 10/10/10 - 40 kg barki sztangielki 10/8/8 -16/18/18 kg pogrubione - progres dzisiaj jadę na wycieczkę rowerową do Karlskrony cały piątek na rowerze wrócę idealnie w sobotę rano, więc trening nie przepadnie karnet na siłkę mam do 16 [...]

co oznacza na końcu to 3x3 3 serie po trzy pow. ciężarem 85 %? chciałem jeszcze dodać ze wieku niespełna 18 lat pociągnąłem 170 na 2 razy przy wadze ok 15 kg mniej i to jest najbardziej dołujące ze ten martwy idzie tak topornie a inne partie właśnie poza prostownikami duży progres

Wiaderny jak Ty masz 110 w klacie, 90 w pasie, i wazysz wiecej ode mnie, to chyba musisz miec 3 metry wzrostu.. progres elegancki, ale obwody to chyba mierzyles po pijaku, i waga Ci sie zepsula dla porownania: 181 wzrostu, 82kg wagi, 110 w klacie, 80 w pasie.. Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-05-29 01:20:34 Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu [...]

możesz ćwiczyć nawet 10 tygodni jednym planem pod warunkiem że widzisz progres np, wyników ,masy jeśli postępy się zmniejszają robisz albo tydzień off lub zmniejszasz objętość treningu staraj się dokładać z treningu na trening w poszczególnych ćwiczeniach choć 0.5kg

pierwsza fota mnie roz*******iła progres jest

Ladny progres sog!

poprzednik ma racje. zmiejsz troche ciezary i rob progres do momentu gdy dojdziesz do poprzednich wynikow.

[...] jak ją wbijali to bylo na poczatku kariery nie rzadko 50 kilowego wyplosza co by zjadl jednego tabsa mety ed i tak by go rozyebalo i licza na to ze kazdy kolejny cykl przyniesie taki sam progres jak ten pierwszy, ktory i tak zazwyczaj byl zyebany ale sila rzeczy latwiej jest wskoczyc z 50 na 60kilo niz z 90 na 100 pomimo duzo wiekszych dawek