progres

[...] Francuz 4 x 8 /35kg Dzisiaj dostałem nowy plan, jak widać pozmieniane parę ćwiczeń, serii i powtórzeń, lubię nowości :-)) Ciężary zaniżone, będziemy powoli dokładać, żeby progres był jak najdłuższy w głównych bojach. Filmiki pewnie pojawią się, jak ciężary będę już konkretne jak dla mnie, ale na pewno coś nagram do oceny techniki. Jestem po [...]

[...] jako jedno z pierwszych ćwiczeń. na początku treningu mamy najwiecej sily. dokładanie ciężaru na sztangę w wyciskaniu leżąc to ogólnie długi proces, wielu sprawia trudność. poobserwuj jak się to rozwija na przestrzeni tygodni,miesiecy(najlepiej wpisywać każdy dzien w kalendarzyk) jak progres stanie wtedy cos pokombinuj, narazie zle nie wyglada

Wtrące jeszcze do rozmowy wcześniejszej %-) Akurat z Adranem Cyronkiem i Marcelem mam szczęście i okazję się spotykać i trenować. Macie racje, Adrian mega progres robi a juz w pierwsysm starcie w Grecji dzień po wygraniu karty Ratusznika pokonał %-) Marcel na żywo sylwetka tak samo jak Z innej bajki :-)

[...] / 4 / 3 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 3+1 / 3 / 2 / 2 cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 ładnie mi wychodzi podciąganie, czuję moc ;-) Super - widać ładny progres. 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę 10/10/4-5/4-5/4-5/4-5 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 8 / 25kg x 6 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / [...]

[...] aminokwasów z których owe białko miałoby być budowane. Nie ma na to szans. Wszędzie sportowcom wpycha się tą dużą ilość białka, a to ona najczęściej właśnie blokuje nasz progres czy siły czy nawet wręcz redukcji tkanki tłuszczowej. Mięsień nie ucieknie dopóki ma bodziec, o ile jest to mięsień zdobyty ciężką pracą wytrzymałościowo-siłową a nie [...]

4.12.2018 Push1 Kolejny dzień na wyższych węglach , nabicie i pompa jak nigdy , uczucie jakby barki dosłownie miały eksplodować ;) Trening siłowo na plus progres praktycznie w każdym ćwiczeniu dołożone teraz jedzonko a jutro rest i się regeneruje na czwartkowe plecy %-) Dieta; 1.omlet ryżowy , kasza manna,masło orzechowe, kura,pomidor [...]

[...] nerwowy, żeby ten konkretny ruch był jak najbardziej ekonomiczny, skoordynowany itp. Mózg optymalizuje ten ruch w każdy możliwy sposób. 3. Ja dużo bardziej wolę jednak progres w stronę trudniejszych ćwiczeń. Czyli zamiast trenować jak tu dojść do 1000 pompek, to trenujesz np odwrotnego muscle-upa https://www.youtube.com/watch?v=0qyRqSbfCNM [...]

Jak robisz progres i nie masz sajdów to nie musisz kombinować, ale zbadać zawsze można jak wygląda po 8-10h poziom testa, a jak na drugi dzień chwilę przed wbiciem. Jak siedzisz sporo na cyklu to pewnie będzie na drugi dzień dołek. Co do igły to skąd, wbijam już 6tka albo 5tka,a czasem przechodzę na 7, żeby głębiej powbijać. Tak czy inaczej z [...]

[...] BP 5x5x100 2110 2. Pull up neutral 6x6 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 4x15 2011 Profilaktycznie troche kcal podbije sobie zeby progresowac dalej z ciezarem. Redukcja wymaga juz czegos wiecej a mi bardziej zalezy na kg na sztandze wiec nie bede dodawal cardio czy tam interwalow. Zwolnił coś progres w [...]

Progres zaraz zwolni czuje to;-) a tez nie chce stac w miejscu. Duzo nie dodam bo przy if to i nie ma co na sile upychac i jak cos tylko w dt

Dam znać jak się zdecyduję :-)) Czołgu, nie ma co kombinować. Fakt, jesteś dużo silniejszy, więc będzie ciężko o emocje na koniec ;-) Tak mi mam pomysł, główna rywalizacja zostaje jak była, dodamy jeszcze jedną poboczną, która mam nadzieję doda trochę do mptywacji. walka na progres. Czyli kg dodane. Co Ty na to?

[...] nie ma co kombinować. Fakt, jesteś dużo silniejszy, więc będzie ciężko o emocje na koniec ;-) Tak mi mam pomysł, główna rywalizacja zostaje jak była, dodamy jeszcze jedną poboczną, która mam nadzieję doda trochę do mptywacji. walka na progres. Czyli kg dodane. Co Ty na to? Fanss abyś póżniej doła nie miał gdy zobaczysz progres Czołga|-):-)) ,

[...] ciężko o emocje na koniec ;-) Tak mi mam pomysł, główna rywalizacja zostaje jak była, dodamy jeszcze jedną poboczną, która mam nadzieję doda trochę do mptywacji. walka na progres. Czyli kg dodane. Co Ty na to? Fanss abyś póżniej doła nie miał gdy zobaczysz progres Czołga|-):-)) , Dlaczego? Wróżę tu czołgowi równie piękne rzeczy jak w pierwszym [...]

[...] 8-) Na teście siła powinna ci ładnie podskoczyć, ja już jestem jak narkoman na głodzie po tylu miesiącach redukcji. |-) Redukcje jednak ciągnę tak długo, aż skończy się progres. To nie talent, to przeszłość i to co wtedy robiłem, żeby mieć jak największą wagę i przyrosty siłowe. %-) Pompuj się tam, bo na teście ma nie być lipy. };-) [...]

myślałem, że walka na progres to była zaplanowana, ale być może mi się wydawało :-) dajcie tylko znak czy będziemy liczyli progres procentowy czy w kg czy w wilksie (w procentach czołgu jest underdogiem ale za to siły ma w cholerę więc może najsprawiedliwszy byłby progres w wilksie albo procenr wilksa %-) )

Ćwiczysz 4 miesiące i 2 x zmieniałeś plan treningowy bo progres Ci stawał? Słyszałeś o czymś takim jak mikrocykl treningowy z fazami roztrenowania? Chłopie, jednym planem możesz i pół roku jechać - przy Twoim stażu - a nie zmieniać plan co kilka tyg Zaczyna się z mocno zaniżonych ciężarów by powoli progresować. Jak progres staje to się robi cofkę [...]

[...] tu zaglądać i cokolwiek napisać. Rozumiem frustracje, naprawdę. Z boku te wszystkie moje wpisy mogą wyglądać jak kręcenie się w kółko, ale ja patrząc wstecz widzę spory progres. Tak, oczywiście, zawsze mogłoby być lepiej, odważniej, bardziej zdecydowanie. W tym momencie stać mnie jednak na "tylko" (i pewnie aż) tyle. Jednego dnia jest [...]

wazne zeby był progres siłowy wtedy miecho rośnie :-D

wazne zeby był progres siłowy wtedy miecho rośnie :-D a to wiadomo :-)

[...] zmęczenie czułem. Wczoraj niby dzień off, ale nie odpocząłem niestety, i to dało się we znaki. Mimo to wszędzie udało się dołożyć. Motywował mnie widok Artura. NIESAMOWITY progres zrobił! W sumie fot nie wrzuca, działa sobie po cichu, a jak zobaczyłem go teraz, to kopara opadła. Szczególnie barki - no miniaturka Adama Sukera. Sylwetka robi się [...]