Push Pull FBW na klatke

Witam, ćwiczę obecnie planem Push Pull FBW. Dobrze trenuję mi się tym planem, jednak chciałbym ustalić priorytet na klatke (zwiększenie siły w wyciskaniu na ławeczce). Myślałem np. nad dodaniem wyciskanie na ławce także w push np. zamiast hantli bądź dipów ? Obecny trening wygląda tak:
PUSH
-Przysiady klasyczne 4s RG:40p
-Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s 12p
-Dipsy 4x10
-Wyciskanie hantli siedząc 4x12
-Pompki odwrotne 3x10
-Ściąganie linek wyciągu 3s RG: 32p
-Plank 3x max


PULL
-Suwnica 4x8
-Podciąganie na drążku 4xmax
-Ściągnie drążka zza kark 4x10
-Wznosy hantli w przód 3x12
-Face pull 3x15
-Uginanie hantli chwytem młotkowych 3x12
-Uginanie hantli o kolano 3x10


FBW
-Przysiady klasyczne 4x8
-Martwy ciąg 3x8
-Wiosłowanie sztangą 4s RG 35p
-Wyciskanie żołnierskie 4x12
-Wyciskanie sztangi 4s RG: 40p
-Wyciskanie wąsko 3x10
-Uginanie przedramion ze sztangą 3x10

w pushu daj wyciskanie sztangi na poziomej jako jedno z pierwszych ćwiczeń. na początku treningu mamy najwiecej sily.
dokładanie ciężaru na sztangę w wyciskaniu leżąc to ogólnie długi proces, wielu sprawia trudność. poobserwuj jak się to rozwija na przestrzeni tygodni,miesiecy(najlepiej wpisywać każdy dzien w kalendarzyk)
jak progres stanie wtedy cos pokombinuj, narazie zle nie wyglada

Przede wszystkim zacznij od wrzucenia tego wyciskania lezac do planu. Mozesz dac 5 x 5 stałym ciezarem.

Wyciskanie jest obecne w fbw i zastanawiam się czy nie wrzucić go też do push?

Faktycznie jest ale na szarym koncu. Tak sily nie zbudujesz. Wrzuc po przysiadach.

bungar

Wyciskanie jest obecne w fbw i zastanawiam się czy nie wrzucić go też do push?

A jaki masz staż treningowy, że już chcesz robić priorytety na klatkę? Pompki na poręczach w planie push są w wersji klatkowej?

Staż to już będzie koło 3-4 lat z niewielkimi przerwami. Dipsy w wersji na klatke. Jeśli chodzi o WL to tak jak ronnie napisał wykonuje je od razu po przysiadach, jednak nie zmieniłem tego w podanym planie.

W takim razie bym zostawił poręcze jako główne ćwiczenie na klatkę w wersji z obciążeniem i do tego wyciskanie, a czy skos czy poziom zależy gdzie trzeba mocniej uderzyć.