progres

[...] 12x6kgx2 5x7,25kgx2 3b. triceps dip z nogami na piłce (3xmax) 7 6 5 6 4 4 Ad. 1a w 3 serii więcej o jedno powtórzenie i to niesamowicie wystękane... Ad. 1b lekki progres, ale z tymi pompkami to się cały czas kręcę w kólko Ad. 2a to ćwiczenie masakruje moje barki, progres będzie raczej powolny i bolesny Ad. 2b ok Ad. 3a w ostatniej [...]

[...] wyczuwalny SIADY Nogi to moja słaba paria więc 2,5kg wystarczyło żeby je spompować aż miło SUPERSERIA NA BARKI Szczerze wyznam że ta SSeria daje w dupe Myślę że tu progres powinien być co 1,5 kg MŁOTKI Tak jak pisał Wodyn robiłem energiczniej ruchy podnoszące ,wolniej zaś negatywy . PROSTOWANIE RAMION Bezproblemowo zapas ciągle duży [...]

13 LISTOPAD TRENING NR.21 (IV makrocykl) (A-5) http://www.sfd.pl/temat307722/ 1.WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 75kg (+ 5kg) 2. PRZYSIADY : 92,5kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 16kg (+ 1) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 21kg (+ 1kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 80kg (+ [...]

10 LUTY & TRENING NR.11 NOWYM PLANEM (59 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) II MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 5 powtórzeń 55kg x 5 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 5 105kg x 5 115kg x 4 (ostatnio 110kg x 5) 1b) Inverted rows 5-tki z 1 sek przytrzymaniem przy klacie 1c) [...]

[...] KOMENTARZE ************************************* WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE-Wyciskanie szło ciężej niż ostatnio to znaczy tak mi się wydaje ,mimo tego progres zaliczony . WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE -Nie przypuszczałbym że tak ładnie mi pójdzie na skosie ,pamiętam że 110kg przed przerwą poszło [...]

[...] nie kazdy ma to cos nie kazdy rosnie na snikersach czy nie kazdemu dobrze robia gowniane wegle wiekszosc zwyklych ludzi robi co cykl maly krok do przodu i to jest dobry progres nieliczni zyskuja bardzo duzo na 1 cyklu oni maja predyspozycje albo jada na saa - byly juz w tym dziale takie przypadki kazdy nawet maly krok to przodu to jest [...]

[...] w skosie:(1x19) 6x38kg 6x38 6x38 Rozpietki-(1x14) 8x28 8x28 8x28 Wycisk sztangi zza karku- 10x25kg 8x30kg 6x37kg Wycisk waskim chwytem- 6x32kg 6x32kg 6x32kg Tak wiec progres troche inny niz na ostatnim treningu przy wycisku plasko. Wycisk sztangielek wszystko bez zmian, zastanawielm sie czy robic rozpietki jak nie moglem robic poreczy, [...]

Super wszystko opisane, ładnie robisz progres z roku na rok! Będę śledził! Powodzenia!

[...] nisko, bo przychodzi taki moment przesilenia i chłopu jedyne co rośnie to facjata. U mnie natomiast raczej jest moment, gdzie ilość fatu praktycznie nie rośnie, za to progres można notować. Trening Powrót na Xtreme, gdzie trenowałem od października, przesiedze tu cały czerwiec. A później wracam na smarta i mam nadzieję (odpukac), że będzie [...]

[...] osób tak myślących, ale ogólnie to istnieje takich niemało;) 3. Cały okres postaram się trzymać niezły BF, na koniec lipca będzie on niski, tak, żeby być gotowym na dobry progres. Póki co na luzie, jak cokolwiek fatu wleci, skoryguje kcal, zleci. Co przytyje, to zrzucę, końcówkę przycisnę 4. Najlepsza masę życia zdecydowanie zrobiłem po [...]

[...] można go uprawiać z powodzeniem za rozsądne pieniądze, ale później każdy mały przeskok co do poziomu kosztuje bardzo dużo. Także po prostu wszystko pogodzę tak, żeby i robić progres i nie oszczędzać kosztem zdrowia, bo to glupota. Myślę też nad dodatkowym zajęciem powoli, żeby jak najszybciej to ogarnąć, bo czas też się liczy. Najbliżej mi póki [...]

[...] życie ogarnia, pośmiać się można, pogadać na poważnie można, wiedze ma, swoje zdanie ma. Naprawdę mega fajny człowiek, zero jakiejś sodówy czy coś. Składając domkupy wygląd, progres w ostatnich latach i mental, to naprawdę uważam, że może wylądować na deskach olympii. Treningowo co, zmusił mnie (nie no zgodziłem się na luzie:-)) do ciągów z [...]

[...] To i tak mało istotne, minęły czasy, gdzie specjalnie zwracałem uwagę na wagę, bardziej interesuje mnie lustro czy pas, a tu i to jest progres. W ciągu paru tygodni będę myślał nad przesiadką na coraz bardziej jakościowy zestaw suplementacyjny, na razie jeszcze nie ma to sensu. [...]

30.05.2014 Barki + Łydka 1.Wyciskanie sztangi z klatki Progres 40/50/60kg 12/12/10 2.Wyciskanie sztangielek siedząc Regres 30/25/25/20KG 8/11/11/12 3.Wznosy sztangielek jednorącz przodem Progres 7/9/12kg 12/12/10 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Progres 30/35/37,5kg 12/10/10 5.Wznosy sztangielek jednorącz na tylni akton Progres 2/3/3/5kg [...]

Dzień 8: Dzisiaj trening klatki piersiowej. Miałem zmieniać już zestaw ćwiczeń, ale jeszcze chwilę przy nim pozostanę bo widzę progres. Dieta i suplementacja standardowo jak w każdy dzień. Jutro wziąłem sobie wolne, to postaram się coś pokombinować. Trening: Klatka piersiowa. - wyciskanie sztangi na płasko szerokim chwytem: 12x58kg, 10x63kg, [...]

[...] typowo siłowym HTED VS 3.0, zrobiłem jak dotychczas 17 kg wagi... W tym ostatnio 6 kg w 2 miesiące. Dodatkowo wszystkie wyniki siłowe mocno do przodu. W skali 2 lat progres siłowy mam kosmos Polecam spróbować. http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=258420&postcount=2122 JAKIE SPADKI? Możesz tylko zyskać masę siły i dużo masy na [...]

[...] mogą być dziesiątki. UWIERZ MI, że potem się zatrzymasz na magicznej cyfrze 170 kg w przysiadzie, 140 kg w wycisku, 200 kg w MC i ... dupa. Przez kilka lat zrobisz niewielki progres. Zgadnij czemu. Ilu na siłowniach widziałeś cisnących w seriach 150 kg na poziomej? A 200 kg w MC czy siadzie? Ja ledwie garstkę. Dlatego właśnie... A gwarantuję (bo [...]

Piątek- wolne Sobota- drugi dzień nuk Nowość- pełne siady higbar, chuyowo z siłą, ale jest to nowy kop dla układu nerwowego i mam przez 3 tygodnie murowany progres Rampa do 130 kg, 130 kg x 8, 130 kg x 5 (bez regresów itp, bo we wtorek znowu nogi) Wykroki- tak jak tydzień temu; nowe ćwiczenie główne i tak zapewni domsy, więc nie chcę przedobrzyć [...]

[...] i przy następnym odchudzaniu będą większe dawki. Teraz nie odczuwam potrzeby sięgania po saa- po trosze z braku czasu, po trosze z przekonania, że jeszcze mogę mieć spory progres. W ciągu roku poleciały mi wyniki siłowe, ale zszedłem ponad 3 kategorie wagowe w dół, o stagnacji nie ma więc mowy (mogę nawet w następnym dzienniku wrzucić jakąś [...]

[...] KLATA B 6/8/10/12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e26c61fdcee3453d8958eb1e5f73baeb.png 1.PROGRES, calkiem niezle poszlo. moc :P 2.PROGRES, tu tez calkiem spoko, byla sila. 3.tu juz z progresem gorzej \-) 4.tu bardziej regres nic progres :P choc w pierwszej serii poszlo 16 pompek. 5.ok 6.ok, ciezko + interwaly 16 * 40s/20s i znow tempo emeryckie }:-( [...]