progres

[...] zakresów . No i super - inny bodziec. 3. Przysiady 3/3/3/5/5/5/5/5 30/40/45/50/60/67/72/77 77 ciężkie Na pewno 4. Wskoki na box 75cm 20/20/20/30 Jedna seria więcej także progres. Ładna wysokość. Dieta 1. Jaglanka z owocami i orzechami 2. Wołowina z ziemniakami i warzywami , awokado, owoce 3. Szejk potreningowy 4. Sałatka z kurczakiem i [...]

około miesiąca :) stały progres i naprawdę super samopoczucie.. próbowałam już ćwiczyć planami o mniejszej różnorodności ćwiczęń ale czuje się wtedy znudzona i ciągle mi czegoś brakuje

Skoro jest progres i świetne samopoczucie to po co cokolwiek zmieniać?

[...] do jej rozbudowy. Niestety, jeżeli nie mamy ich, to nawet po wielu latach treningów łydki nasze niewiele się zmienią. Z drugiej strony, jeżeli już na początku widzimy progres w tym kierunku, to partia ta będzie odstawała od innych pod względem rozbudowy. Łydka jest to tylna część kończyny dolnej, która składa się z dwóch mięśni, które, co [...]

[...] jednak faktycznie sylwetka ciągle się poprawia na plus. Coraz więcej szczegółów zaczyna wychodzić. W tym tygodniu waga delikatnie wyższa niż tydzień wcześniej ale widać progres, że nic nie wklejałem wrzucę coś do podglądu. Waga na ten moment 118,4kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/8/6/12549574_IMG_20180806_135345.jpg Zmieniony przez - [...]

W sumie dzisiaj wyprobowalem polaczenie serii w Uginanie lamanej na modlitewniku z uginanie hantli mlotkowo. Takie 3 serie. Tak samo z tricepsem bym zrobil. W porządku tylko trzymak się jakiegoś stałego schematu żebyś łatwo sobie mógł kontrolować progres choćby ciężarowy.

Kończysz mase - wskakujesz od razu na zerowy bilans - 10-14 dni i obcinasz 10-15% kcal z swojego zera .Obserwujesz ciało , pomiary itp , jak jest progres to zostajesz na tych kcal a jak stagnacja to dokładaj wysiłku .Najpierw lepiej dokładać aktywności niż ciąć kcal .

Nie, no chyba zdjęcie z 2012 wybrałeś najbardziej spasione i obwisłe jakie miałeś. Aż nie mogę uwierzyć, ze Kabo to Kabo. Ale progres imponujący. Piękne takie porównanie, widać ciężką pracę. Podziwiam! Zgadzam się całkowicie, zmiana robi wrażenie :-D To zdjęcie z 2012 to jak nie ty, nie pasuje ;-)

Łork in progres /SFD/2018/8/3/8189f8b1d28543799742adadf3c499d6.jpg Forma jak zawsze na kozaku

Nie, no chyba zdjęcie z 2012 wybrałeś najbardziej spasione i obwisłe jakie miałeś. Aż nie mogę uwierzyć, ze Kabo to Kabo. Ale progres imponujący. Piękne takie porównanie, widać ciężką pracę. Podziwiam! Zgadzam się całkowicie, zmiana robi wrażenie :-D To zdjęcie z 2012 to jak nie ty, nie pasuje ;-)Tyle lat wciskania w siebie jedzenia zrobiły swoje! [...]

[...] FBW 2-WA odrębne plany ćwiczone na przemian i po 12-ście tygodni ,3 razy w tygodniu i trening trwał zawsze ponad 2h . To był trening podczas którego miałem największy progres siłowy ,ciężar zawsze dokładałem i to przy różnych ćwiczeniach inne wysokości na pewno od 0,5kg do góry 5-tki zawsze były 5-tkami ,10-chy dychami a 15 --stkami Po [...]

dobra forma widać progres gołym okiem, Marian dobrze pilnuje :-)) gacie ck, muszynianka i tv w kuchni |-) wszystko sie zgadza :))

Liczenie samego białka to zbyt duże uproszczenie jeśli chodzi o dietę. Na początek jeden zestaw, później dwa, potem 3. Ale im mniej ćwiczeń i progres jest to trzeba się trzymać nie kombinować. Jednak na unoszeniach bokiem masy nie będzie.

No nie pogadasz :-)) Progres kozacki troche schabu dorzuciles z pewnoscia. Jakies plany startowe juz sa?

Progres naprawde mega, miesa wskoczylo sporo a jakosciowo rowniez bez porownania :-))

Biały, widać ze mega progres już zaliczyłeś. A do przyszłego sezonu jeszcze sporo czasu :)

TRENING 07.08.2018 4-5 MINUT ROWERKA STACJONARNEGO MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (PROGRES POWTÓRZEŃ) 50 X 8 70 X 8 80 X 8 85 X 8 90 X 8 DWA OSTATNIE POWTÓRZENIA MAM WRAZENIE JAKBYM COS OSZUKAŁ,BO SIE OBAWIALEM ZE SZTANGA WYPADNIE MI Z MOKRYCH OD POTU DŁONI 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ (PROGRES POWTÓRZEŃ) 37,5 X 16 37,5 X 16 37,5 X 16 37,5 X 16 3. [...]

Witam, mam zamiar zrobić deload, ponieważ mimo iż progres idzie do góry (zredukowałem 22kg) oraz podnoszę więcej niż w szczycie masy to odechciewa mi się ćwiczyć myślałem, aby zamiast dotychczasowych 5x5 robić 1x5 i trochę odpocząć. Ale czy to się sprawdzi czy lepiej obciąć 50% ciężaru na okres 2 tygodni, zregenerować się i wrócić na stary plan ? [...]

hej. miesiac za mna. waga sie ustabilizowala. na ta chwile jest 68kg obwody poszly w gore. progres silowy rowniez. kaloryki nie zwiekszam. zostaje na 300W 180B i 60T.forma na ta chwile prezentuje sie tak. Cisne dalej! /SFD/2018/8/8/d905ee49cdac4efd8bd09539053b6c21.jpg

[...] nie zrobić wszystkich, tak mi się fajnie robiło. Dipsy z obciążeniem 5x5: +15/20/25/25/25kg + 20xcc Tu chyba juz na stałe dam na koniec max z cc. Zobaczę, czy będzie jakiś progres. Unoszenie ramion do boku 3x12: (2x4kg) + Unoszenie nóg wisząc: 3x12cc ...bo brama była zajeta. Trening Ok. Klima działała, aż wychodzić sie nie chce :-D Zmieniony [...]