progres

To zdjęcie rozsadza mózg! Jeśli to nie jest jakaś przeróbka to Dexter przechodzi sam siebie! Taaaaki progres w tym wieku, po tylu latach startów? 88-O Scena powie nam wszystko. Mimo to Dex to jakiś fenomen.

[...] ale cały czas mi się czwórki spinają Wiosło - zmniejszyłam, żeby się nie prostować. Przy 40kg ok, 45kg - w połowie serii coraz wyżej jestem... Podciąganie - super :-D czułam progres, chyba wezmę kolejność zamienię i najpierw będę się podciągać a potem wiosło robić Wyciskanie - ok, tylko zapomniałam obciążników, a przeskok o 2kg jest za duży Miska [...]

[...] więcej mogę wycisnąć na skosie niż usiąść}:-( no to próbowałam coś poprawić, ale jeszcze do niczego nie doszłam%-) będę próbować dalej... MC - zdziwiłam się, bo bardzo duży progres odczułam w chwycie8-) nie zgniatało mi już tak kciuka. No to jednak kolejna dokładka o 5 kg GHR - trudne to%-) Wznosy - po skurcz w tyłek... Miska suple: tran, omega, [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9006950989d94c49b0c227acac7ac238.png Dzień 146 Długi marsz Miska nieliczona, drożdżówa domowa wpadła\-) Dzień 147 Bieg - ok. 8km - fajnie, duży progres w stosunku do biegania świątecznego po tej trasie. Aż na podbiegu się dziwiłam, że tak fajnie z mocą idzie. Z powrotem Kapral został z tyłu;-) Miska też nieliczona, [...]

[...] - cisnę mocno Wyciąg - zapomniałam, że najpierw miałobyć podciąganie. Wiosło zamieniłam na wyciąg, nie spinam tu tak mocno kapturów Podciąganie - ciężko, ale też czuć progres Barki - tu mnie zawsze odcina już... Miska suple: tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6b9d750a3eb4fa0b9c080185678f8e2.png [...]

[...] 5+5 5+4 5+2+2 8 8 8 d) ściąganie piłki pod siebie 4 6 ? 7 6 6 6 4 5 5,5 5 5,5 5 4 5 Plie - ciężko i kończą mi się kettle Wykroki - jest lepiej, czułam progres ale jeszcze nie na tyle, żeby spróbować dołożyć Brzuch - ok ale po pierwszym obwodzie mnie odłączyło i nie za bardzo już ogarniałam Miska suple: vit. c, tran, omega, [...]

[...] zaliczyłam glebę na pupę i potem razem z uchwytem drugą... Plie - ostatnia seria najlepiej mi weszła RDL - na raty, ale coraz dłużej umiem napięcie utrzymać Wykroki - 6kg progres, bo dopiero od połowy krok po kroczku. Reszta dokładki to przesada. W ostatniej serii w połowie klapłam. Brzuch - jakaś miękka piłka była ale za to trudniej było [...]

[...] magiczną sztuczkę. Ale ja Cię męczę}:-( No to jak obiecałam można się pośmiać do śniadanka. Miłego dnia życzę! Haa ale nie klapnęłam do tyłu. Będzie można potem porównywać progres. W czwartek zrobię to już z podkładkami pod pięty. Upociłam się przy tym. https://www.youtube.com/watch?v=KxAjA48D-gc Dzień 196 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z [...]

PUSHhard mój Ty adwokacie;-) dasie90 PUSHhard dobrze gada;-D tak widać od razu progres i co się dzieje z treningu na trening DNT Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/18/9428d53f4ecf4c1faab8fb30005b9777.jpg [...]

[...] 45kg 3x 7x 45kg 7x 45kg 8x 45kg 8x 45kg 8x 45kg 7x 45kg 8x 45kg 14x 40kg 10x 40kg 9,5x 40kg 8x 40kg 8x 40kg 7x 40kg Przysiad - z podkładkami, wąsko więc uważam że progres:-) MC - znowu mam fazę, że pewnie robię źle i nie umiem... Unoszenie - yeeahhh ciężko z bólem, ale poszło, znowu będzie dokładka8-) Miska Suple: omega 3, vit. c BWT [...]

Bo z siłą to tak jest, że niby jest a jej nie ma ;-) A tak bardziej serio - progresu nie robi się cały czas. Zastoje, cofki to normalna sprawa. Jedynie na początku notujemy progres zawsze i wszędzie a potem... a Ty zdecydowanie jesteś już potem niż na początku. Jeśli masz zawody za tydzień i stawiasz je na ten moment jako priorytet to ja bym [...]

[...] Kładło mnie dziś to nie kombinowałam z ciężarem. MC - a tutaj ku poprawie pozycji. Bo jednak na górze jestem za bardzo zamknięta. Heh już tam mam z ciągami, że co zrobię progres w ciężarze to jednak stwierdzam że mi się nie podoba wykonanie i zaczynam od początku\-) Unoszenie - nie miałam parcia już na to. Ale okazało się że 40kg jest [...]

[...] trochę na skosie górnym, jakieś rozpiętki. Bo jak przeciskam grudzień to mi nie styknie mocy na wiosnę. W tamtym roku to się fajnie sprawdziło. Kapral przerwy nie zrobił i progresu nie było, ja grudzień się roztrenowałam i szło ;-) No aaa potem to od stycznia trzeba się przygotowywać już na wiosnę 8-) Ten rozkład przy WL co mi dałeś ostatnio [...]

[...] tę piramidę warto zostawić bo nie udało mi się jej wykorzystać jeszcze tak jakbym mogła. Jak się zaczęło robić ciekawie to się pochorowałam i tyle z tego było ;-) Ciężko o progres w bicu, ale o to chodzi. Wtorek 1.Przysiad przedni 4x 10 2. RDL 4x8 3.Przysiad bułgarski 3x12 4. Wypychanie nogi w tył na maszynie 3x 10 5.Wznosy na piłce 3x20 6. [...]

[...] jednak zamienić treningi w poprzednim tygodniu. Jutro do miski dorzucę +25g węgli i upcham więcej ww w drugim śniadaniu i obiedzie i mam nadzieję na moc Fronty - ok, czułam progres. W 3 serii wyszło że się obijałam, ale odczuwalnie lepiej ją zniosłam niż ostatnio. Na następnym cel w 3 serii zrobić jak najwięcej powtórzeń ciągiem, a w 4 serii [...]

[...] 6kg 5x 8kg+3x 6kg 8x 8kg 6x 8kg+5x 6kg 6x 8kg+6x 6kg 10x 8kg 4+2x 8kg+8x 6kg 12+5x 6kg 10x 8kg 8x 8kg 6x 8kg WL – uff poszło! +1kg. W dół to już tylko symboliczny progres wyszedł. Jednak chyba w tamtym tygodniu w ostatniej się przeliczyłam Bic – w 3 serii to ostatnie to zarzut już, dobijanie szóstkami bolesne Miska DT BWT 120/200/75 [...]

[...] 5x 8kg+5x6kg 4x 8kg+5x 6kg 5x 8kg+3x 6kg 8x 8kg 6x 8kg+5x 6kg 6x 8kg+6x 6kg 10x 8kg 4+2x 8kg+8x 6kg 12+5x 6kg 10x 8kg 8x 8kg 6x 8kg WL – uff, jak w piątek wyjdzie progres to dołożę 0,5kg, a jak nie to powtórka. Pierwsza seria robocza za szeroko złapałam, druga seria robocza pierwsze powtórzenie meeega wolno opuściłam, za wolno, [...]

[...] w stosunku do marca to raczej nie ma - po prostu ciagle wyglada swietnie, a konkurs dotyczy PRZEMIANY - wiec glowy do gory :) Poza tym tak jak pisze ViQ - liczy sie ze jest progres a konkurs byl/jest tylko dodatkowa motywacja dla wszystkich chcacych cos zmienic w swoim wygladzie. Trzeba tylko konkretnej informacji czy konczymy tak jak planowano [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Jezeli chodzi o efekty redukcji jak i progres po jednej masie jestem baardzo zadowolony... ale - dalem dupy przez reke co skutkowalo lipnymi treningami wiec nie docialem tak jak bym chcial - wpadaly jakies okazjonalne weekendowe imprezy.... - czasami pozno wszystko dojadalem przez prace Zylki na plecach brzuszku itp byly [...]

Pięknie przymasował suchym mięśniem. Dex to chyba jedyny kulturysta, który w wieku 46 lat potrafi zrobić progres nóg :o