progres

[...] 3. 10 Przysiad - pod koniec kolana mi już latają RDL - pierwsza seria bez przytrzymania, druga tylko kilka razy, trzecia już masakra Wznosy bioder - masakra, ale minimalny progres jest%-) Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, brokuł, pomidor BTW 130/70/220 [...]

[...] w zwisie na drążku 20-25 powt. 1. 20 2. 15 3. 12 1. 16 2. 13 3. 12 1. 18 2. 16 3. 10 1. 18 2. 14 3. 12 Przysiad - stanęłam węziej i ma to przyszłość, z miejscem na progres. Ostatnia seria próba 5 powt. i zgniot#-P RDL - ciężko z tą moją równowagą Wznosy bioder - yeah mniejsze raty Tutaj brzuch też miałam przearanżować, ale zapomniałam [...]

[...] dół, ale tu albo kąt nie taki albo też jest jakiś problem, którego jeszcze nie rozwiązałam, bo czuję, że to nie jest to co powinno być niestety. Brzuch - każdy najmniejszy progres daje potem przy takim czymś dużą radość i satysfakcję, więc może być tylko lepiej Aaa i zauważyłam, że wkładki obniżyły mi podbicie stopy, a przez to mam ją większą i [...]

*Ja już nie pamiętam co to progres %-), ale z tym WL może spróbuj w ten sposób: 23/27/32/37/42 i na kolejny raz do tego rozrzutu dodaj sobie po kilo, dwa. Może w ten sposób pójdzie. Swoją drogą, masz parę :-D *Lukał ktoś technikę tego skosu ujemnego? *Powolne, świadome opuszczanie nie jest złe. Dobrze idzie ;-) *Ty tą miskę masz już dłuższy czas [...]

[...] 10 powt. 4+3+2+1 2. 3+3+2+1… 3. 3+2+2+2+1 3+3+2+2 2. 3+2+2+1… 3. 2+2+1+1…. 6) ściąganie gumy 15 powt. 15 2. 15 3. 15 15 2. 15 3. 12 Generalnie to spory progres czułam, jakoś to lepiej szło8-) Wejścia - w 2 s. na lewą stronę czułam już czwórkę, lepiej czułam też pośladek nogi unoszonej do tyłu Bułgary - odchyliłam tułów [...]

[...] po takim czasie nie biegania. W trakcie sprinty, bo to chyba coś o mnie:)) -->uśpione giganty Myślę, że jak one się obudzą, a niedługo się obudzą to czeka mnie chyba spory progres we wszystkim, na co cierpliwie oczekuję;-) Wieczorem Generale melduję wykonanie zadania! Auć\-) Boli mnie wszystko...boję się pomyśleć co będzie dalej...po pierwszym [...]

[...] 12,5 1. 12x 7,5+szt. 2. 12x 10+szt. 3. 11x 12,5 1. 12x 7,5szt. 2. 12x 10szt. 3. 9x 12,5 1. 12x 7,5szt. 2. 12x 10szt. 3. - WL - takie coś mi wyszło, zawsze to jakiś progres w ilości powtórzeń... Skos ujemny - ok, ale WL już mnie przeorał i jakoś dziwnie to poszło Drążek - pękła mi guma%-) nie szło to Bic i tric rośnie w siłę}:-( Miska [...]

[...] na privie. Z dokładką szamy nie mam problemów, jak masa to masa, a do lata potem się zdąży z sylwetką plażową\-) Plus na wysokich kaloriach lepiej treningi wchodzą i progres w sile lepszy, aż zaskakuje. Co do filmików to się bardzo cieszę, że ok. Wiem, że tylko jeszcze tego czucia brakuje, ale wszystko w swoim czasie. I tak jest [...]

[...] 1. 12x 7,5szt. 2. 12x 7,5szt. 3.11x 7,5szt. 1. 12x 5szt. 2. 12x 7,5szt. 3.11x 7,5szt. Wyciskanie - lewa strona siada pierwsza Rozpiętki - mam nadzieję, że to progres techniczny%-) Wiosło - elegancko Ściąganie drążka - 26++ od 8 powt. już niedociągane do klaty Wyciskanie barki - wow, ale poszło/-)_ Unoszenie hantli - jakiś [...]

[...] Generalnie do tego zestawu tracę już swe serce:-P Ale podoba mi się, że jedne nogi są z cc, a drugie w tygodniu typowo siłowo. Bułgary - ciężko, ale cieszy mnie w nich progres jaki czuję od początku Wznosy bioder - pośladki się trzęsą, przywodziciele puchną%-) w 3 serii nie dociągnęłam do 30powt. Nie chciało już iść do góry nawet na [...]

[...] 12x 7kg 11x 7kg 9x 7kg 12x 6kg 12x 7kg 8+2px 7kg 12x 6kg 12x 6kg 12x 7kg 12x 5kg 12x 6kg 9x 7kg 12x 4kg 12x 6kg 10x 6kg Generalnie moc z ziemniaków8-) WL - duży progres, ok szło Skos ujemny - nie wchodziłam co 5kg, muszę się przyzwyczaić, że od razu jest ciężar solidny. Takie coś mi wyszło. O to chodziło? Tric - hm tu się [...]

[...] 10kg 10x 10kg 6x 11kg 5x 11kg 10x 8kg 10x 10kg 6+2px 12kg 10x 8kg 10x 8kg 9+1px 10kg 9x 10kg 6+2p x10kg 8x 8kg Łoooo panie\-) WL - muhhahhaha 8-O niezły progres:-} nie myślałam, że kiedyś to napiszę, ale piszę: 50KG JEST LEKKIE\-) pięknie szło! no to teraz już czas na wejście na przygotowanie pod zawody Pompki - szły do [...]

[...] natychmiastowy:-} Plie - ciężko, ale dobrze weszło RDL - w końcu udało mi się jedną całą serię zrobić z ciągłym napięciem tyłów, potem to już na raty... Wykroki - jest progres, bo do połowy serii dociągam ok, a potem to już krok za kroczkiem, krok za kroczkiem... ale w ostatniej serii sobie dołożę Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g [...]

[...] serii to była najtrudniejsza pompka mojego życia. Szła milimetr po milimetrze ale poszła! Podciąganie - fajnie, mimo że jestem cięższa to cały czas do przodu Wyciąg - też progres Barki - nie zdążyłam już dokończyć. Zresztą barki mi wysiadają po tym treningu i 12kg jest za ciężkie do opanowania. Miska Żeby jednak trochę może ugrać Wilksa to [...]

[...] 12x 26szt. 12x 26szt. 12x26szt. 12x 26szt. 10x 26+szt. 12x26szt. 12x 26szt. 6x 33szt. 11x26+szt. WL - powtórzyłam to samo co przed tamtymi zawodami licząc na progres, no ale nie poszło}:-((( muszę spać dalej%-) pozytywne jest to, że umiem lepiej pocisnąć jak już jest bardzo ciężko i pomalutku to idzie w górę. Powinno być ok;-) [...]

[...] - mam nadzieję - mieć się z czego pośmiać. Dużo tłuszczu spaliłem i przynajmniej taki jest tego plus - a w związku z ciągle ujemnym bilansem ciężko było jakikolwiek progres mięśniowy zrobić. Jeszcze mam jakieś 10 kilo do zrzuty i dopiero wtedy zacznę budować mięśnie, tak sobie założyłem... Jeszcze trochę cycków muszę zrzucić, co widać na [...]

[...] w zawodach TS obowiązkowy - myślę, że wyniki będą zbliżone do tych, które podała Spawareczka, a na pewno dużo wyższe niż te, o których Ty pisałaś ;-) W WL u Ciebie ciągły progres, no a pozostałe też dasz radę ;-) Jak będę miała jakiś luźniejszy dzień, to chyba sprawdzę sobie swoje maxy - nie mierzyłam od roku %-) A wczoraj na basenie zaczepił [...]

[...] trochę, forma plażowa będzie może na koniec wakacji%-) Spawareczka dziękuję};-)będę sobie kombinować:-) takie interwały są bardzo efektywne i z treningu na trening widać progres. ------------------------------------------------------------------------------------------------------ DNT Miska Żołądki gęsie,ale wątróbka już rzeczywiście kacza. [...]

Dzień 77 Wytrzymka: 21-15-9: - Thrusters 20kg - renegade rows 4kg - wallball czas: 10:28 - spory progres + brzuch + porządne rozciąganie Miała być też tabata na suwnicy ale nie mogłam sobie poradzić z telefonem %-) i tyle razy zaczynałam że aż się zmęczyłam Dzień 77 DNT

[...] to muszę się opanować żeby robić w założonym zakresie siady i ciągi, a nie szaleć %-) Zresztą teraz chcę opanować to 57,5kg na pierwsze powtórzenie, bo na szalony progres nie liczę, ale mam wypracowaną fajną bazę, żeby do 8 maja coś dołożyć. Dzień 62 Bieganie – solidne górki i kilka sprintów już mniej solidnych + brzuch Miska DNT BWT [...]