progres

[...] x10 45x8 30x10 40x10 45/45 x10 40/40/40 x10 30/40/40 x8 2x17/2x17/2x17 x8 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 8-10 7x10 8,25/8,25/8,25 x8 (dziś uwierzyłam że progres istnieje. tylko trzeba być cierpliwym. parę tyg. temu frustrowałam się faktem, że macham już kilka tygodni siódemkami i nic. nie poszło na marne - wymachanie [...]

No i tu masz rację - w siłowym celem może być właśnie progres w kwestii ciężaru. No chyba że masz treningi ukierunkowane na wytrzymałość to wówczas celem może być poprawa czasu wykonywania danego zestawu, albo w danym czasie zwiększenie liczby powtórzeń. Cele to super sprawa (sama muszę mieć cel, deadline cokolwiek mierzalnego - lepiej mi z tym po [...]

19/10 - DNT - jedzenie - zrzut 20/10 - DT trening C, bez przysiadu przedniego z bonusem w postaci WL. progres generalnie znikomy, ale tak się techniką przejęłam w całokształcie ćwiczeń, że chyba przez czas treningu to dałoby radę obejrzeć reżyserską wersję władcy pierścieni. robiłam wolno i dokładnie dosyć (nie to, że normalnie robię niedokładnie, [...]

no to jeszcze jedno dziwne pytanie tak by utrzymać poziom :D gdy machałem płaską 80kgx11 to później 60kgx8 skos dziś tak rozmyślałem i tylko na płaskiej mi ciężar spadł do 76kgx8 ale skos dalej idzie progreś.. 67x8 to normalne, że przy jednym ćwiczeniu tracę siłę a przy drugim siła idzie cały czas w górę ? jestem po treningu.. widzę tak jak by [...]

[...] wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 # wl z nowym rozkładem pod siłę - taki niski rozkład na pierwszy ogień ma duże plusy jak dla mnie, bo umożliwia progres w jakichkolwiek ćwiczeniach następujących. niewielki postęp odnotowałam dziś w paru miejscach, więc trening uważam za udany.

9.01 DT Zrobiłam trening, ale ile tam weszło kg to nie wiem. Wiem, że zapisałam na kartce, którą potem wywaliłam do śmieci przypadkem i wiem, że był progres O i kropka. }:-( 11.01 i też DT Treningos jeszcze do końca tygodnia ten sam. Czekam na ta nową siłkę, żeby znaleźć sobie tam cichy kącik do ćwiczeń:-) Trochę niedojadłam, ale znowu [...]

[...] ale też nie spada}:-( Testy na zespół Cushinga negatywny więc ufff :-) W ramach walki z kortyzolem: od stycznia śpię 7h-7.5h ( w porównaniu do 6 z poprzedniego roku jest progres) i wróciłam do ćwiczenia jogi 15 min/dzień. W ramach walki z nabieraniem wody: Piję meliskę na noc, pokrzywę i lipę i dużo wody. Kawę ograniczyłam na razie do 2 [...]

[...] skośnej 4x20 +ćwiczenia na rotatory # trening udany, bo udało się wykrzesać 37,5 x3 - więc idzie zgodnie z planem. na 5 razy by dziś na pewno jeszcze nie dało rady pójść. ale naprawdę czuję, że siłowo nastapił od początku wyzwania progres tutaj, co mnie jednak cieszy i ciągle uczy cierpliwości. Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-02-26 20:34:00

No idealnie najważniejsze że progres jest, mięśni niestety się tak łatwo nie buduje :-)

Uważam, że dodać możesz w momencie zastoju dodać jakieś cardio/interwały. A tak nie szalałabym, skoro jest progres w obwodach, jest ok ;-)

[...] bialka polecam poczytac o micie komplementarnosci bialka. wcale nie trzeba mocno kombinowac zeby osiagnac prog leucynowy w posilku bez bialka pochodzenia zwierzecego. sam jestem prawie weganem a progres na silowni mam taki sam bez białka zwierzęcego jaki mialem na bialku zwierzecym :) Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2017-06-15 17:15:44

[...] nabijali, że nic ze mnie nie zostanie. Po paru miesiącach (bo od paru miesięcy dopiero jestem 100% weganem), okazało się, że ani siła nie zleciała ani masa :). Co więcej - progres na siłę się wcale nie zmienił. Nawet powiedziałbym, że regeneracja jest na lepszym poziomie niż wcześniej. Może to placebo, ale tak czuję. Dla wszystkich jedzących [...]

Kruszek stary, ja juz sobie dalem spokoj z tym tematem i lepiej będzie go zakopać. robie progres siłowy na diecie wegańskiej taki sam jak robiłem na mięsnej, ale chłopaki mi tu nadal odpiszą, że nic nie zrobie na takiej diecie %-) faktycznie znają się na temacie dopingu i jego sensie w kontekście "klasycznej" diety ale pole widzenia mają mocno [...]

[...] poszła pierwsza dawka w siedzenie (enan 125mg, chyba trochę mniej weszło bo zostało trochę w strzykawce, następnym razem zaciągne 0.6ml). Dzisiaj rano trening siłowy i mikro progres z cięzarem ale to raczej efekt planu to powiem Wam, że samopoczucie po treningu to jak po pół tabletki extasy, drugi raz mógłbym trening zrobić. Na efekt placebo [...]

[...] chwilę i dawki ari (1/4 tabl do iniekcji testa czyli 2x w tyg.) nie zmieniać? Jest to szósty tydzień cyklu. Samopoczucie ok, waga plus 3 kg, tłuszcz z 14.5% na 13.3%. W sile progres. Zmieniony przez - ZS84 w dniu 2019-10-24 15:37:06 Tak takie estro jesli nie odczuwasz zadnych skutkow ubocznych (swedzenie,pieczenie sutkow) to jest ok. Zmieniony [...]

[...] rozbity, łatwo go trafić, a Hall jest bardzo groźny. Esparza vs Waterson - Waterson powinna mieć przewagę dzięki kopnięciom i przewadze wzrostu, Esparza jednak zrobiła progres w stójce, Michelle nieźle kontroluje dystans i nie będzie łatwa do zamknięcia na siatce, również dzięki przewadze szybkościowej, ma niezłe judo, ale nie sądzę aby [...]

Serio patrzycie jeszcze na te walki? Gaethje zrobił duży progres. To tak jakby wypominać Miociciowi dalej przegraną ze Struve. Dla mnie ma spore szanse z Khabibem jeśli podejmie podobną taktykę jak rudy - Bardziej skupianie się na nie trafianiu do gorszych pozycji niż na ucieczkach na siłę z parteru po to aby znowu zostać obalonym. Wtedy wyraźnie [...]

[...] nic nie będzie się niekorzystnego działo to po kolejnym podbijaj znów o 400 i jestes na zerze, obserwujesz, jak nic się niekorzystnego nei dzieje, ani nie przybywa masy i w obwodach to dokładaasz, a może się okazać, że na tych 3100 zacznie już być progres więc dopóki nie stanie to na nim siedź, ale najważniejsza kontrola obwódów i masy ciała

[...] Klata jest atakowana w tygodniu dwa razy, a jeden raz barki. Stawiam też na dużą objętość treningową, a to wszystko kosztem ciężarów. Po cichu liczę, że to jest metoda na progres, bo w końcu to nie jest jakiś nieosiągalny ciężar. wyciskanie leżąc: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 3 x 80 kg 1 x 3 x 90 kg 1 x 13 x 100 kg 1 x 10 x [...]

[...] jest jakiś tam sukces. Wynik na klatę jest bez zapasu, w sumie ani mnie to nie cieszy, ani nie załamuje. Jutrzejszy przysiad mnie ciekawi, bo to właśnie tam liczę na spory progres, natomiast na klatę się nie będę napalał, bo ona jest najgorsza. O diecie pisałem w innym temacie, póki co trzymam się mojego pomysłu i efekt to 2 kg mniej, a siły mi [...]