progres

[...] 3,5 2 1 1 - Reps 5 5 5 5 4 (przerwy między seriami 3 minuty) WBSS 2x32kg 5 5 5 5 (przerwy między seriami <3 minuty) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-02-12 14:31:27 Chciałoby się skomentować, bo zapewne progres jest, ale ni ch**a nie rozumiem co na tym treningu robiłeś {{:-( I pewnie nie ja jeden.

[...] Reps 5 5 5 5 4 (przerwy między seriami 3 minuty) WBSS 2x32kg 5 5 5 5 (przerwy między seriami <3 minuty) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-02-12 14:31:27 Chciałoby się skomentować, bo zapewne progres jest, ale ni ch**a nie rozumiem co na tym treningu robiłeś {{:-( I pewnie nie ja jeden. To prawda nie Ty jeden :-?

No i teraz wszystko jak na dłoni :-) Spory progres zrobiłeś z pistoletami. Podobnie z przysiadem bułgarskim. Powodzenia, będę podglądał.

[...] zrobię małe podsumowanie dotychczasowej masy bo to już jakiś tam półmetek..., Koszulki z redukcji (niestety rozmiar s:-D, ten typ tak ma..) mocno nabite no i żona chwali, że progres jest widoczny... fałda na brzuchu też mocniej podkreślona ale staram się w jej kierunku nie patrzeć;-D Trening: Klatka: Wyciskanie sztangi - 8x 80, 8x 80, 7x 80, [...]

[...] Triceps Extension on Rings (analogicznie do powyższego, z tym że prostuje ręce) L-Hand To Tuck Front Lever (przechodzenie z pozycji zwisu w pozycji L do pierwszego stopnia progresji do wagi przodem) CORE 3 serie po 10 powtórzeń/sekund Hard Style Plan (deska wg Hard Style, czyli maksymalne spięcie ciała w pozycji deski) Lying Wipers (wycieraczki [...]

Progres :-) /SFD/Images/2016/4/17/f476909740c64aaaa6c507bceb264fe0.jpg

Trening bodyweight wszedł. Jakoś z 35 min mi zeszło, ale czuję że to strzał w dyszkę. Dziś siady lekko - po 15 pistoletów na nogę. Ciągi - średnio, 12x2 podciągnięć. Na koniec presy - ciężko, ale aż tak ciężko nie było, 10x3 HSPU (na kościach, stopy na taborecie, ciało zgięte 90st, taki progres do wersji pełnej).

Progres jest, masz nabity korpus widać gen do tego jest. Ale klatka u Ciebie praktycznie nie istnieje, kg średnio. Zjedź z brzucha popraw talię oraz kaptury. Jest ok, ale pracować i poprawiać jest nad czym.

[...] chociaż na prawą nogę zdecydowanie lepiej niż lewą. Mimo wszystko bez przeciwwagi ani obciążenie i dodatkowo z niewielką pauzą. Jestem naprawdę zadowolony, bo czuję że robię progres w tym ćwiczeniu. Na razie poza te 5 singli nie będę wychodził, bo w zupełności wystarczy żeby popracować nad całym ruchem i zwiększać pauzę. 3 październik, [...]

Niezły progres w podciąganiu zakłada ten program - 3x3 do 3x10 w 9tygodni :-) Najlepszy jest przeskok z 3x4 na 2x8! Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-05 10:06:22

Niezły progres w podciąganiu zakłada ten program - 3x3 do 3x10 w 9tygodni :-) Najlepszy jest przeskok z 3x4 na 2x8! Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-05 10:06:22 3x4=12 2x8=16 Mała różnica ;-)

[...] z planem poszło: 5x20 Push-ups 5x20 Sit-ups ... tylko tym razem udało mi się wykonać w 7:49. Dla porównania pierwszy taki trening z tego tygodnia trwał ponad 10 minut, więc progres jest, jak by nie spojrzał. Popołudniu natomiast udało mi się wskoczyć na kilkanaście kolejnych minut na skakankę i zrobiłem: 1000x Single-unders (skoki pojedyncze) [...]

[...] noworoczne cele: 1.Praktykować oddychanie wg Wim Hof'a i stosować zimne prysznice. Nie rozgryzłem jeszcze jak skutecznie mierzyć temperaturę wody żeby obserwować i notować progres. Za mną raptem kilka kąpieli i to jeszcze w wodzie raczej chłodnej niż zimnej, bo przecież od czegoś trzeba zacząć. W kwestii oddychania dalej raczkuję. Jedna góra [...]

Schody + kilka pięter i trening wchodzi, progres jest, a nie jakieś wydziwianie, maszyny, ciężary, termoaktywne-funkcjonalne gatki itd.. :-)

[...] Na drugim widać wskazania z biegu z 21 lutego i wczorajszego. Tętno o 9 punktów mniejsze i jednocześnie szybsze tempo o 8s/km. Cieszy progres, tylko jeszcze sporo pracy przede mną, bo na razie 17:44 to zdecydowanie za dużo na 3km. Do urwania jeszcze 4:44. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-03-26 10:09:18

Takie krótkie przemyślenia. Progres zmierza co prawda wolno, ale w dobrym kierunku. Ze wszystkich "kamieni milowych" jakie musiałem i muszę zaliczyć na drodze do realizacji swojego celu już nie wiele zostało. Jedynie ten i następny egzamin z wf'u. Ostatni kamień milowy to poziom drugi z angielskiego, obecnie pracuję na przygotowaniem do [...]

Bardzo fajny progres.sylwetka robi sie pelna. Kawal dobrej roboty

Powodzenia :) Świetny progres

Ale pozytywne zdjęcia! I w ogóle cały wpis taki radosny. Ponownie gratuluję efektów :-) Estetyczna sylwetka, widoczny progres (chyba szczególnie po nogach), pyszne jedzenie i super podejście - nieustająco podglądam i podziwiam :-)) PS: A siniaków to rzeczywiście się dorobiłaś }:-( Zmieniony przez - Oriba w dniu 2017-06-02 21:09:56

super progres, patrząc na wypiski nagroda w 100% zasłużona :-)