progres

Jestem pod wrazeniem. Pierwszy raz Phoenix zrobil na mnie wrazenie wygladem. Obok Atomika te dwa polskie undery zrobily najwiekszy progres wizualny i to ile sie to utrzymuje na rynku na pewno swiadczy o tym ze ktos kto to robi stara sie trzymac poziom. Nie stosowalem nigdy i nie zamierzam ale na prawde jestem pod wrazeniem wygladu.

zmiana szaty znaczy progres firmy i zapobieganiu fejkow. jesli firma sie rozwija to juz marke ma wyrobiona przez dobry sok,wiec zmiana dizajnu nie znaczy pogorszenia-polepszenia zawartosci

Ok, to zabieram się treningów, zacznę plan od 70% z 90% moich maksów i powinno być dobrze. Dzięki za pomoc w ogarnięciu tego planu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Synthers w dniu 2018-11-03 18:11:48 Spokojnie plan nie musi trwać 4-6 tygodni więc możesz go rozwlec na dłużej ważne żeby był progres ciężarowy regularny.

Tak , jest możliwy wzrost siły pomimo tego ze jesteś w deficycie , deficyt nie jest zbyt duży a jako osoba początkująca mozesz notować progres siłowy w początkowych etapach redukcji .

W przypadku osób początkujących, lub tych z mniejszym doświadczeniem, jak najbardziej możliwy jest progres siłowy spożywając ilość kalorii poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Wynika to z tego, że Twój układ nerwowy dopiero co uczyć się wykonywanych ruchów w trakcie ćwiczeń i już sama poprawa funkcjonowania połączenia [...]

Ale przytyłeś że nabrałeś mięsa? dobrze że w tren jest progres jak z siłami lepiej niż z aero?

Wtrace sie. Take zestawy cwiczen jak A6W sa dla mnie wlasnie dla sezonowcow, ABS2 uwazam za dobry dla poczatkujacych. A6W nie daje w ogole regeneracji, a jej progres doprowadza jedynie do przetrenowania i zwiekszenia wytrzymalosci miesni brzucha, pewnie bedzie mial efekt spalania tluszczu ale trzeba sie znac troche na diecie a gdzie tu mowa o [...]

najpierw rehabilitant i rehab zeby nie bylo gorzej tylko lepiej niz jest, progres utracony znikomy odbudujesz z dużo większą nawiązką

[...] ale po treningach na sali czuję, że wraca. Zmieniły mi się priorytety - za główny cel wyznaczam dojście do silnej, proporcjonalnej sylwetki, cieszącej oko przez cały rok. Dlatego też nie nastawiam się na szybki progres, raczej powolny, acz skuteczny. Foty będą za 8 tygodni w podsumowaniu :-) Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2012-07-25 20:02:04

[...] ciekawości się zważyłam i wyszło 1kg mniej:)) komentarz przed wypiską-->gupia jestem@-) dziś na treningu nie myślałam o ciężarze, technice, po prostu robiłam i co?? wszędzie progres. 1. Przysiad przedni 8x3 35/40/45/50/55/55/60/60 x2 30/35/40/45/50/50/55/60 x0/ 55 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 20/25/30/30/35/35/40*/40 x2* [...]

To gratulacje. I czekam na filmiki, bo możliwe, że jeszcze parę mankamentów się znajdzie. Teraz jesteśmy na etapie kalibracji-i treningu, i diety. Później zacznie się progres.

[...] tak mi się wydaje. Muszę jeszcze z Good Morning spróbować jutro. Ogólnie podczas treningu wylałem siódme poty jak nigdy(Nie wiem czy kogokolwiek to interesuje:D) Czuję progres siłowy i wizualny. Mam problem-być może to tylko złudzenie- że górne aktony mięśni brzuszka są większe a dolne-mniej. Nie liczę tych dwóch tuż nad przyrodzeniem:D [...]

Wolę zostać przy aktualnym systemie, tj. poniedziałek: klatka, biceps, wtorek: plecy, triceps i środa: barki, nogi. Jak mówiłem, jest widoczny progres, złapałem kilka kg przez ostatnie miesiące, sylwetka się zmienia, ale wiem, że wiele rzeczy w tym planie leży, np. ilość powtórzeń. No i pytanie: co mam zmienić? za dużo ćwiczeń na jedną partie [...]

mam nadzieje ze sie nie zawiode, licze na powolny progres sily jak nie pojdzie to zwale na kreatyne :P wymowka juz jest jakby cos poszlo nie tak hehehe

Na czwórki masz jeszcze prostowanie nóg w siadzie , krzesełko , wypychanie na suwnicy ( obu , jendonóż ) , i dałbym w niektórych ćwiczeniach dużą ilość powtórzeń , przysiady na początek jeśli robisz same to może spróbuj tak : 12-10-8-6-4 .. będzie progres z cięzarem na pewno;) I myśle że możesztroche pokombinować czasem , serie łączone itd.

po dzisiejszym treningu klatki jestem srednio zadowolony, myslalem ze bedzie jakis progres a bylo chyba gorzej niz tydzien temu no ale trudno lecimy dalej. klatka: wyciskanie sztangi lezac na lawce skosnej dodatniej 4 serie 10/10/8/6 wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 3 serie 8/8/8 rozpietki hantlami lezac na lawce skosnej dodatniej [...]

klatka robiona nie na maksa tak na luzie, ale mimo to czuc oslabienie na barkach szczegolnie jak sie robi cwiczenie na przedni akton no ale i on najbardziej pracuje przy klacie, polaczenie napewno troche ograniczajace progres na barkach.

[...] rampa 8 + 3 dropsety 5.Uginanie na modlitewniku 4 x 10p 6.Uginanie sztangielek z supinacja stojąc 4 x 12p W treningach siłowych masz iść mocno z ciężarami i walczyć o progres. W treningach hipertroficznych krótkie przerwy, pompa i mind-muscle. Zaś ostatni dzień : CROSSFIT: 1.Push press x 6 2.Thrusters x 6 3.Swing ze sztangielką lub ketlem [...]

[...] / 120kg / 130kg / 140kgx3 / 155kgx1 / 160kgx1 Kolejny rekord poprawiony:-) Tak samo jak przy przysiadach o 5kg. Technicznie na pewno nie było najlepiej ale i tak cieszy mnie progres siłowy. 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 20kg / 30kg / 40kg / 50kg / 60kg 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 85kg / 105kg / 125kg / 145kg / 155kg / 165kg 5.Uginanie ze sztangą [...]

[...] działa na psychikę i zaczyna powoli irytować, szczególnie kiedy wynik nie zachwyca. Popróbuję z tym chwytem i zobaczymy co z tego wyjdzie. Pamiętam, że na zeszłorocznej masie przez pewien czas notowałem progres kiedy na każdym treningu w ostatnich seriach robiłem połowiczne ruchy lub same negatywy i że tak powiem oswajałem się z dużym ciężarem.