progres

czasem taka osoba nie potrafi siebie ocenić obiektywnie. Widząc codziennie siebie w lustrze wydaje się, jakby stało się w miejscu, ale patrząc przez większy pryzmat czasu, progres jest. Byłem w MCDonaldzie i chciałem zrobić foty, żeby wam nieco osłodzić kulturystyczne życie, ale zapomniałem%-)

Witam Panowie i Panie, wytłumaczcie mi coś. Ponoć na cyklu krety przy odpowiedniej diecie i treningu można zanotować niezły progres siły i wagi. Słyszałem nawet ze ok 5-10kg. WIem że mięsnie powiekszaja sie w wyniku zatrzymywania wody. Wiec jak to jest po cyklu? woda odchodzi i co wtedy? wracamy do normalnych wymiarów sprzed cyklu czy jednak jest [...]

[...] :) widze, ze z kazdym treningiem stac mnie na coraz wiecej, choc wciaz rece mam bardzo slabe, i czasem czuje, ze ograniczaja mnie przy niektorych cwiczeniach a i progres ciezaru w przypadku treningu bicepsow, czy tricepsow idzie mozolnie, ale moze niedlugo cos ruszy. Teraz ide poczytac dzienniki i sproboje ulozyc jedzonko ja jutro. :))

Wiem, że progres malutki.. ale chciałem się po prostu zapytać czy w dobrym kierunku idę, mile widziane sugestie, szczególnie jeśli chodzi o klatkę, bo nie potrafię jej w ogóle ruszyć ;d Brak diety (czego teraz żałuję), a staż to około 9 miesięcy. Tak wyglądałem na początku /SFD/Images/2016/8/27/fd9bed66e86544d0a1be314a7cdabd81.png Tak obecnie: [...]

chodzi o progres silowo/masowy

jest progres na tym planie?

[...] 2-3x15-20p B - przysiad - wyciskanie w staniu - mc(klasyk) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - Skłony tułowia na ławce 2-3x15-20p Może być tak? I jeszcze liczba serii i powtórzeń, czy mogą być 4serie 10 powtórzeń i przed tym dwie serie rozgrywkowe? i czy te cztery serie robić z takim samym ciężarem czy zastosować jakiś progres?

[...] nagrywałam, wrzucam na YT w związku z czym będzie prośba do Obli o ocenę... Wiosło zmniejszyłam do 20 kg bo przy 30 kg technika kulała, jak Obli powie, że poprawnie będzie progres. Michy: 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/359b412aca314f2181898301d8c9d092.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e67f10f0dc694a00955d50e3a4ca4df5.jpg Michy nie są [...]

[...] moe byc bo wychodzi grupa co 4 dni. Moznajak najbardziej sprobowac. Mi by taki trening na pewno lezal. Teraz byl okres ze bez towaru 3 razy w tyg nawet trenowalem rece i byl progres. Nogi trenuje teraz 2 razy w tyg i tez ida do przodu bez towaru. Tuduzo tez zalezy od indywidualnych predyspozycji. Tak jak mowie dla mnie by to na pewno podeszlo a [...]

Mousasi sobie skacze z kwiatka na kwiatek albo siedzi w Holandii. Teraz miał ino trenera od zapasów, a reszta ponoć była w lesie - łącznie ze sparingpartnerami. Progres zrobił jak diabli w tej dziedzinie.

Tolszowka nie bede sie z Tobą przekomazal . Patrzyłem na twój dziennik treningowy i supper ze go prowadzisz Aby tak dalej Ale ty nie urosles ty sie spasles Na zdjeciu 1 jesteś blady masz wciecia i to bardzo widoczne Na zdjeciu 2 jesteś opalony wciecia mniejsze Klata ta sama barki z fatem Zdjęcie 3 to juz masakra Szkoda ze nie zrobiłeś bokiem :-) [...]

siemka Wg mnie najlepszy jest długi progres , nie pamiętam gdzie mam rozpiske ale tam było cos takiego jak 15 powtorzen z 60% CM 10 powtorzen z 70% CM 5 powtorzen z 80% CM CM -ciężar maksymalny przy określonej ilości powtorzen zerknij do dziennika Demoluba tam jest wszystko rozpisane pozdr:-)

300 propa week i pozniej wejscie na 700 week cypio/enan i wpakujcie to w roid calculator i nie ma zadnego spadku ani luki w poziome testosteronu a progres napewno sie odczuje mi spadek wychodzi i to dwukrotny po 5 tyg na propo 100mg/e2d w 6tyg cypio 700mg i przebicie dwukrotne

[...] o rzetelne podpowiedzi ludzi znających się na rzeczy ;] poniższy plan robię prawie 3 miesiące(we wrzesniu bylo fbw) i jak na razie jestem umiarkowanie zadowolony z efektów - progres z listopada na grudzień +1cm w bicepsie i +3 w klatce. Zdaję sobie jednak sprawę, że zawiera on kilka dosc powaznych niedociągnięć i proszę o pomoc w wyeliminowaniu [...]

Widać progres na plecach i barkach. Tyraj bicepsy i przedramie ;-)

z tym propem na start ciekawa sprawa a to ze długi estr bedzie sie długo wkręcał i bedzie luka to troche mit ja tam cypio czuje po 2 shocie 300 propa week i pozniej wejscie na 700 week cypio/enan i wpakujcie to w roid calculator i nie ma zadnego spadku ani luki w poziome testosteronu a progres napewno sie odczuje

Walcz Kenny, będę wbijał :-) Ładny progres w dipsach zrobiłeś przez te ostatnie miesiące :-))

[...] zazwyczaj - w B2 dołożyłam w drugiej serii jedno powtórzenie - C1 i C2 - masakry ciąg dalszy, znowu w trakcie mi się robiło słabo i miałam mroczki przed oczami - W D1 i D2 progres:-D - po treningu na dobicie ATG challenge%-) Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomelo 2. ser brie, migdały 3. mielone z łopatki, jajko, kapusta pekińska [...]

Plan może być, tylko te uginanie na biceps i francuz(tric) to zrób 3x10 lub 3x8 stałym ciężarem. TO dodatkowe izolacje i mocno niewskazane jest robienie ich po 5 powtórzeń. Wspięcia na palce daj 4 serie na max. I uważaj z tym skosem w góre na 5x5, ja bym zrobił 5x8 co najmniej bo jednak duże ciężary na skosie górnym = duże ryzyko kontuzji. Zacznij [...]

Zgadzam sie z remik7 z 2 Odp. Dietę zmien na dobra i wycisnij z niej co sie da Pozniej tak jak radzi PanKlek jakis Gainer i moze bcaa Progres bedzie widoczny i wtedy zrozumiesz jak ważna jest dieta Na przedtreningowki i stacki masz jeszcze czas!!! Ale jak zna Zycie to i tak zrobisz po swojemu bo interesuje Cie "duży przyrost masy i siły " a na to [...]