progres

ja też tu zaglądam skuszona ''wspólnym'' treningiem tylko, że moje obciążenia przy twoich dość mizernie wyglądają a tak na marginesie- ładny progres Julietta ja na wspólny trening zawsze,jestem chętna :-) Co do progresu- to czasem jest regres,zależy od dnia ale i tak nie narzekam :-) ale jak osttanio robiłas wyciskanie stojąc? ;-) wyciskanie [...]

Gratulacje! Super sezon! Ciągły progres, cały czas do przodu ;-) W przyszłym będzie jeszcze lepiej.

Takie pomiary i tak nie są miarodajne bo to pewnie wydruk z jakiejś maszyny, patrz na lustro i obwody - jak jest progres to jest ok.

Chodzi tu jednak o samą masę ciała. 1,7 kg w miesiąc to chyba dobry wynik. Nie chcę przesadzać i nie zalewać się. Jeśli chodzi o sylwetkę to raczej jest ok. Widać lekki progres :)

Jeśli chcesz notować jakiś progres na siłowni to musisz przede wszystkim skupić się na odżywianiu. Ilościowym i jakościowym dobieraniu produktów bo to jest bardzo istotne aby ta nadwyżka kaloryczna była wówczas i regeneracja będzie na wysokim poziomie jak i masa zacznie rosnąć.

[...] mówisz, że wyniki się pokryły z Twoimi obserwacjami ? Tak. Zawsze zle reagowalem na wielka objetosc treningową, byłem mocno ospały i musiałem żreć za 3. Dodatkowo największy progres siłowy robiłem, ćwicząc 8 razy w tyg (4 dni treningowe), rano trening główny, popołudniu trening pomocniczy i gdy używałem roweru jako jedynego środka lokomocji [...]

Ogólnie plan nie jest zły. Jak tylko micha będzie dopięta to regeneracja będzie dobrze działać i progres powinien być. Ja bym tak zostawił jak masz

W tej pozie wygląda jakby wgl góry nie było. Mi górę klatki ruszyły rozpietki na ławce na skosie od dołu wyciągiem i na 1 ćwiczenie hantlami skos. W pol roku mega progres

[...] zapisuje, więc mam w zasadzie wszystkie ciężary od jakich zaczynałem, jednak obecnie nie mam przy sobie tego zeszytu. Jutro na spokojnie wszystko powypisuje odnośnie progresu ciężaru. Po około 15 tygodniach przeszedłem na zakres powtórzeń 8-12 przy zmniejszonej ilości serii do 3. Następnie współpracowałem z jedną z dość znanych osób w [...]

Dobry progres. Tylko nie spocznij na laurach i ciśni dalej z tematem! Pozdrawiam

[...] typowy trening jak robiłem masę na nogi to był: -prostowanie nóg siedząc 3x25 rozgrzewka -wyciskanie nogami na suwnicy 5x20 -półprzysiady ze sztangą lub smith 4x20-15 progresja -prostowanie nóg pojedynczo 3x15-12 -m.c na prostych nogach 4x20-15 -uginanie nóg leżąc lub siedząc 2x12-12,2x15-20 i łydka 2x w tygodniu natomiast u mnie nogi idą [...]

A powiedz mi czy zastój jest tylko w takich uginaniach czy w podstawowych wielostawowcach też spowolnił progres ciężarowy?

Musisz pamiętać, że dokładając do ćwiczeń podstawowych też dokładasz w małych partiach bo one też uczestniczą w ruchu więc nie zawsze w ćwiczeniach izolowanych ten progres będzie stały.

Dzięki Marian :-) Wróciłem właśnie od Piotrka Nowotarskiego, byłem pogadać co tam i jak tam :-D Przypozowałem mu i powiedział że, co progres zrobiłem to masakra, dowalone kilka kg dobrego mięsa :-) Że zdjęcia wgl nie oddają tego co jest na żywo i jak nic nie zyj**ie to niema opcji żebym wrócił bez medalu %-) .... Oczywiście podchodzę do tego z [...]

[...] do Pragi. Byłem na wielu treningach z mistrzami, brałem również udział w programie 150kg na klatkę. Brałem udział w wyjazdach sportowych jako zawodnik ( Zawody w wyciskaniu sztangi leząc w Obornikach w 2016 r) później była misja rzeźba, jest chyba progres tak sądze co potwierdzi zdjęcie ;) /SFD/2016/8/9/54b854b689824cf39298e8aef0ff654f.jpg

[...] cykl saa jest potrzebny podstawowy poziom ,wiedzy i kupę kasy, lepiej przeznacz kasę na inne rozrywki. Jest teraz na rynku masę fajnych termogeników, kup dobry termogenik , oraz stack kreatynowy dobre białko przede wszystkim, dopnij miskę i popraw trening i na sucho też idzie uwierz, osiągnać bardzo dobry progres zwłaszcza w twoim wieku.

Tak najważniejszy jest progres w wielostatowych ćwiczeniach małe dostaną swój bodziec przy okazji

180cm, 83kg PN: # Klatka 1. Wyciskanie sztangi, skos: 4s (progres) 2. Wyciskanie hantli, płasko: 4s (progres) 3. Rozpiętki, ławka skos: 4s (bez progresu) 4. Przenoszenie sztangielki za głowę: 4s (bez progesu) # Biceps: 1. Uginania ze sztangą prostą, stojąc: 4s (progres) 2. Uginania hantlami, ławka skośna, supinacja: 4s (progres) 3. Uginanie [...]

[...] x13 11,5/14kgx9/14kgx9/11,5 11,5/14kgx9/14kgx9/11,5 11,5/14/14/11,5 14/16,5/16,5/14 11,5/14/14/11,5 11,5/14/14/11,5 11,5/14/14/11,5 Poszłam w progres powtórzeniami. 17kg to za dużo narazie. 6. Single Leg Hip Thrust cc, 4 serie po 10-16 powtórzeń na nogę 75s, 2012 18/18/18/19 16/16/16/16 14/14/14/14 12/12/12/12 [...]

[...] Ty nawet się nie zbliżyłeś,oczekujesz że z roku na rok wyznacznikiem formy jest zwiększenie ciężaru??? --ok mając 35 lat wyciskasz przykładowo 100kg -rocznie zwiekszymy progres o 5 kg ( co to jest 5kg??) -malizna za 20 lat powinieneś poradzić sobie z ciężarem 200kg bo inaczej ''tuptasz w miejscu'' Gwid --czasami potrzeba się cofnąć aby pójść [...]