progres

%-) kurna panowie wlasnie to jest moja obawa ;/ co prawda jestem ekto,ale mam tendencje że brzuch mi idzie ekstra w gore,reszta słabiej. chociaz narazie pilnuje sie i wpieprzam rowno i widze progres w sylwetce.Waże aktualnie 71. No i co do stosowania,to nie stosuje po treningu tak duzo jak jest zalecane

[...] 1) 3 seria strasznie ciężko, wręcz ledwo wstałam. W Czwartej przypływ mocy, więc postanowiłam podbić w ostatniej. Trochę niepewnie, ale zawsze to progres. 2) Paski wiele robią, bez nich nie byłoby szans na taki ciężar, tylko z wiązaniem się bawię za dlugo póki co. Po przysiadach poczułam mocne napięcie w lędźwiach, [...]

[...] forum?? Myślałam, że bana dostałam, bo nie mogłam w ogóle wejść %-) Weźcie stonki nie jedzcie tyle, bo serwer przeciążacie \-) Wypiska: Ten trening mnie dobija, bo ciężko o progres, ale też mam poczucie, że daję z siebie wszystko, w ostatnich powtórzeniach zawsze jest walka %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f23b45acfb5c411b8ea9ba96aff29a62.gif [...]

[...] zakładaj, że nie lubisz, bo faktycznie się nie przełamiesz. Siłownia mocno wciąga, po prostu zacznij, skoro lubisz ruch, to jak zobaczysz jakie robisz postępy i jaki masz progres w ćwiczeniach, na pewno Cię wciągnie. Skórze pomóż masażami i kosmetykami ujędrniającymi. Jesteś młodą dziewczyną, więc jak będziesz szczupleć powoli i zadbasz o [...]

bardzo ładny progres;-) z uporem żadna choroba nie wygra%-)

[...] w kb jest węższy niż w boksie i chyba pod innym kontem się ustawia. Ale za to pracę rąk można zayebiście opanować. Cokta - najlepiej byłoby wbić na to i na to:) Venc1Lq - haha:) dobre;) Przed siebie, tak jakby wyprowadzać cios prosty. Ale w ziemię też spróbuję;) A z kamieniem to mi dobry pomysł podsunąłeś, będzie progres ciężaru w rzucaniu;)

Dałbym ale nie ma kto zrobić a samemu to sie spiąć nie moge nawet,siła troche poszła do przodu ;],mam nadzieje że dalej bedzie progres ;]

[...] Wyszło 12/11/11 +10kg Aha, co ważne, ćwicząc w dany sposób. Zmienia się nasz bilans włókien mięśniowych. Dlatego robiąc aero, często i długo, zatrzymujemy progres siłowy. Bo organizm nie wie w która stronę się rozwijać i jakie włókna tworzyć (oczywiście to nie jedyny czynnik). Ale czy widzieliście trójboistę jeżdżącego na [...]

Ładny progres, tymbardziej że jeszcze z pasa zleciało :-)

Janusz - spoko, ja je robie od miesiąca i wtedy robiłem 9 powtórzeń w 3 seriach;-) Trenuj, a progres sam przyjdzie. TBB - ciekawe, spróbuje na trenie dipsów klatkowych;-) Zayebisty trening dzisiaj był, później będzie wypiska bo 5 filmów się wgrywa i wrzucę wszystko na raz.

[...] widze, że u góry wchodze troszke plecami... Dałbym rade zrobić jeszcze kilka powtórzeń, ale czułem już, że wstaje plecami wiec nie było sensu. Najbardziej cieszy mnie progres, zobaczymy jak z domasami, bo po ostatnim treningu zeszły dopiero przed wczoraj @@-) FILMY Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=HVLznWRrrl4&feature=youtu.be [...]

chanula to jest plank http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw Ważne żebyś nie wypinała pupy, ani jej nie obniżała, tak jak gość pokazuje na początku. Ciało ma tworzyć linię prostą i w takim napięciu mięśni wytrzymujesz tyle ile dasz radę. Na następny raz próbujesz kilka sekund dłużej i wpisujesz nam tu czas i progres :-D

ułóż jakis porządny plan na wszstkie partie i nire przesadzaj z ilością rodzajów pompek na treningu bo ciężej trzymać progres wtedy

[...] próbowałem " tu nie chodzi o max tylko o " obciążenie robocze " PODAJ . "Ostatnio przerabiany plan: FBW a teraz mam własny " pokaż plan , co z nim nie tak było , jak progres ? Jak zepsuł się komuś samochód to podjeżdżasz całym do mechanika a nie wykładasz jakąś cześć którą uważasz za zepsutą . łapiesz temat WKLEJ cały plan treningowy i [...]

[...] ze musisz zdecydowac jaki ma byc cel treningu. Jezeli: 1-Masa, to jest w dziale kilka gotowych planow FBW na minimalna ilosc sprzetu, 2-Sila, o to b.ciezko bez sprzetu, ale do pewnego stopnia mozna cos zdzialac na planach gimnastycznych (pompki jednoracz itp.) 3-Ilosc powtorzen, tutaj np. Metoda Lafaya pozwala na spory progres w tej kwestii.

[...] skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), przyprawy, musztarda aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9a5eee22b87436ebb52908b1d8093c3.JPG przysiad - ciężko idzie wyciskanie – też progres, 3 powtórzenia to mój max. z tymi kg, bo czułam, że 4 mnie przygniecie reszta ok plank – podoba mi się, że czuję jak mnie bolą mięśnie brzucha %-) [...]

Jaki ładny progres w treningu 8-)

[...] / 2x7kg / 2x7kg + ledwo co 17 minut rowerek + filmik 18x 2x9,5kg http://www.youtube.com/watch?v=F8LVq7mwPWM %-) ______________________________________ Komentarz: przysiad - progres |-), niefajnie, zbierało się na wymioty SS2 - masakra, nogi płonęły SS3 - spoko wyc. na barki - w miare ________________________________________ suple: o3, zma, [...]

MC całkiem dobre wykonanie jak na "pierwszy raz" :) Do michy kolego dołóż, te 3000kcal to minimum byś osiągał szybki i zdrowy progres, nie bój się. Trening jest wymagający - potrzebuje odpowiedniej wielkości spichlerza:)

[...] - nie wiem jak to się nazywa ;p) MC - mniej niż na poprzednim z powodu pleców żołnierskie - kilka pomogłam sobie lekko nogami, ale barki bardzo czułam przyciąganie - progres o sztabkę. :) wykroki i uginanie - ledwo co schodziłam z tej maszyny do uginania %-) pompki - ostatnie to takie kaleczone, ale jakoś poszło. aero - zmusiłam się, ale [...]