progres

[...] -Wiosłowanie półsztangą 2x8-12 1) 87.5 x12 2) 87.5 x11 -Wiosłowanie na maszynie jednorącz 1) 52kg x12 (+2kg) 2) 52kg x12 (+2kg) -Ściąganie drążka podchwytem (jest jakiś progres, mogę ściągać drążek podchwytem i przed głową i nie boli, jeżeli kontroluje ) 1) 83kg x9 2) 79kg x9 3) 73kg x11 -Najszerszy wyciąg górny (jednorącz maszyna) 1) 37kg [...]

[...] x9 2) 97.5kg x8 -Wiosłowanie półsztangą 2x8-12 1) 90 x12 2) 90 x10 -Wiosłowanie na maszynie jednorącz 1) 55kg x10 2) 55kg x10 -Ściąganie drążka podchwytem (jest jakiś progres, mogę ściągać drążek podchwytem i przed głową i nie boli, jeżeli kontroluje ) 1) 79kg x10 2) 73kg x12 3) 73kg x10 -Najszerszy wyciąg górny (jednorącz maszyna) 1) [...]

[...] x9 2) 97.5kg x8 -Wiosłowanie półsztangą 2x8-12 1) 90 x12 2) 90 x10 -Wiosłowanie na maszynie jednorącz 1) 55kg x10 2) 55kg x10 -Ściąganie drążka podchwytem (jest jakiś progres, mogę ściągać drążek podchwytem i przed głową i nie boli, jeżeli kontroluje ) 1) 79kg x10 2) 73kg x12 3) 73kg x10 -Najszerszy wyciąg górny (jednorącz maszyna) 1) [...]

Aaa czyli zwykly sezonowiec A tak na serio to super progres w te 3 (?) lata Tak na koniec spamu moglbys powiedziec czy masz stypendium sportowe ?

[...] ale docelową wagę osiągnąłem (jakbym miał startować to ten 1 kg bym zbił bez problemu ) Wymiary lekko na plus, w pasie lekko na minus więc można powiedzieć, że jakiś progres zrobiłem, pomimo tego że 2/3 testu trenowałem w sprzęcie do trójboju na małej ilości powtórzeń ZDJĘCIA NIESTETY ROBIONE TELEFONEM, więc nawet nie ma co porównywać do [...]

Progres widoczny, gratuluje!!

[...] Jest jeszcze taka szubienica gdzie można podciągać ciężar stojąc. C1 taaa...między nami leszczami @@-) C2 tu bym mogła i dodać ciężaru ale nie widziałam żeby inni parli na progres w tym ćwiczeniu D pi razy drzwi, liczyłam sama i mogła mnie muzyka zmylić. Znamy się z plankiem nie od dziś - z jogi. Ogólnie miałam pewien niedosyt, jeszcze bym [...]

[...] bo potem kończyny odmówiły współpracy. Już wiem dlaczego rzucacie qrwami przy tym ćwiczeniu.%-) C2. Nosz moja nemezis, płakać mi się chciało, ledwo dociągnęłam:-( D Tu niby progres w ilości ale chyba kosztem jakości. Za dużą miałam widownię, wypłoszyłam się i robiłam szybko żeby jak najszybciej skończyć. Ładnie mnie przeorał dzis ten B, [...]

[...] robila zawsze na maxa, po rozgrzewce juz ciezar na tyle powtorzen ile zadane, najwyzej zmienisz w nastepnej serii i nie boj sie ze zrobisz mniej powtorzen, to swiadczy ze idziesz do gory ;-). Regres ciezaru jest dobrym sposobem na progres sily ;-) uginanaie ok, to izolowane cwiczenie tu walcz tylko o powtorzenia na razie na tym samym ciezarze

27-06 Trening Pull 3s x8 A1. MC rozgrzewka 28kg, 8x 65kg/ 8x 65kg/ 7x 65kg A2. uginanie ramion 9P+8L x 8kg/9P+8L x 8kg/ 8P+7L x 8kg B1. opuszczanie na drążku: 10x / 9x/ 9x B2. MC Romanian 8x 52kg / 8x 52kg / 6x 52kg Druga i trzecia seria z 4 sek przerwą w środku aero brak z braku czasu i awarii rowera @@-) Łomatkobosko jak ciężko wszystko [...]

10-10 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1dd7121cb1e2451f9da51805cebd8a20.png + pływanie 23 min w nogach progres, na górze regres, hmmm może wychodzi wczorajszy kajaczek :-D Micha 1580 BTW 145/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9229d4f016244caaaa676547a32cbb48.png + czosnek, imbir, wino + omega3, wit C, wit E, żeńszeń, wiesioł, Mg+K, witB6, melisa Bialka [...]

[...] w pobliżu doprowadzając psy do szału @@-) ) ale jakoś na wynikach się to mocno nie odbiło. Między zwykłymi brzuszkami a odwrotnymi wdałam się w pogawędkę, stąd ten kosmiczny progres w odwrotnych ;-) Micha 1580 BTW 145/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12c625035d1745eda423d101c01dd5e3.png + imbir, czosnek, seler korzeniowy, sałata + omega3, wiesioł, [...]

mmateusz- gdzie Gustafsson, a gdzie Manuwa... Zresztą ich walka to pokazała jaka dzieli ich przepaść. Shogun bez formy zresztą dawał radę w stójce ze Szwedem więc nie rozumiem czemu skreślasz go z Manuwą. Tym bardziej, że widoczny jest u Brazylijczyka progres i skok formy w ostatnim czasie....

Zapytam jeszcze przy okazji o barki, na barki robię 14 serii tygodniowo, 4s wyciskanie zolnierskie sztangi i 3s wznosy bokiem, 2 treningi w tygodniu. Wydaje mi się że narazie mam jeszcze natym progres ale w teorii to nie za mało? Jesli jest progres to po co przejmowac sie teorią?

Czekam na progres, Stary fajnie, że jesteś taki dokładny i wszystko ciekawie opisujesz. Nie widziałem lepszych testów ! zdr

Molder moim zdaniem zrobiłeś naprawdę niezły progres względem ostatnich startów. Głównie chodzi mi o ilość mięcha jaką nabudowałeś, bo wiadomo wycięcie i separacja będzie najlepsza na MP. Życzę powodzenia na docelowej imprezie ! pzdr.

[...] dzielonym choć to tak na prawdę nazewnictwo Popatrz na to z innej perspektywy. Zrobiłeś trening całościowy, całe ciało na każdej sesji objętość treningowa niezbyt duża progres idzie . Później wskoczyłeś na push pull , każda partia dwa razy w tygodniu czyli częstotliwość zmniejszyłeś ale objętość się zwiększyła, nowy bodziec i znów progres i [...]

Bananiku ja również lubię CZUĆ...smak białka Dzięki za czujność. Co do formy, to nie chcę nie być skromna, ale mam stały progres. Zdaję sobie sprawę,że moje obciążenie jest dla Ciebie śmieszne,ale biorąc po uwagę, że 16.kwietnia zaczęłam praktycznie moją przygodę z siłownią. Jak sądzisz?Ale tak bez ściemki..Czy może opornie mi to idzie?Dużo [...]

[...] II TRENING WŁAŚCIWY 50min. Komentarz: 1. ...małe obciążenie, ale moje łydki dostają 5xtydzień. Fajnie było je "czuć" 2. 3seria 10powtórzeń, ale i tak dość duży progres, więc jestem dumna z siebie. Cel na nastepne treningi: zwiększenie powtórzeń w 3. serii i dopracowanie techniki. 3. 3s 6powt.-mój MAXXX... 4. 3s 9powt. 5. Kolejnym [...]

Alexxaelegancki progres, oby tak dalej Czekam na podsumowanie