[...] tric Cz: Nogi+ barki Pt: Klata + bic lub tric Tak czytając teraz wszystkie te tematy to mam wrażenie za jak na początek robiłem tego za dużo. No, ale w każdym razie progres był. Jak widać bardziej skupiłem się na górnej części ciała (nogi zawsze miałem lepiej zbudowane). Teraz zaczęły się studia i mam trochę mniej czasu. Dni w które mogę [...]
Jaki progres w sile :O 2 lata temu w projekcie pamiętam jak chwaliłem chyba za 90 na 3 x w WL :D widać jest raketfjuel hehhe lecisz super z tematem trzymaj tak dalej ;)
[...] 15x 12x Rack pull 6x60kg 4x100kg 4x140kg 4x180kg 4x230kg 3x250kg Odczucia: Spałem z 30min przed siłownią,ale naprawdę poszedłem bez siły. Na wszystkich seriach wykonywałem progres ciężaru z serii na serie, mega ciężki trening,ale się nie poddałem i go dokończyłem. /SFD/Images/2015/9/30/e7d54f6d17684e4188d567aa22dc9352.jpg Rano: Hi Tec [...]
[...] trzy pod rząd :) A tak w ogóle to jaki facet biłby po łydkach :) Siniaki powoli schodzą ale za to zdarłam sobie skórę na ręce co bardziej przeszkadza niż siniaki. Ale jest progres na rurce więc się cieszę :) Dietowo-miskowo też jest progres. Miska liczona i trzymana. Brak grzeszków, treningi też idą super. Niestety @ się ciągle spóźnia. Robiłam [...]
29-09-2015r. DT dzień nuuk;-) Dieta +3000 kcal Trening jak w rozpisce. Obciążenia delikatnie w górę, nie ma szału ale progresje założyłem i będę jeszcze 6 tyg z nią jechał. negatywy: - nie dałem rady zrobić jednej założonej serii wykroków i z 12 rep zrobiłem tylko 8. jakoś tak wyszło że nogi w kolanach się rozjeżdżały;-) pozytywy: - dzisiaj udało [...]
Moim zdaniem w ćwiczeniach wielostawowych na duże partię progres 0,5 kg czy 1 kg to zdecydowanie za mało. Przecież nie raz kilogram ważą porządne zaciski :) Zrób jak radzi apokalipsa lub progresuj metodą 5,10,15 skoro odczuwasz tak te 5 kg. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-01 11:00:12
[...] trenujesz partię raz w tygodniu na dużo większej objętości. Do modyfikacji planu trzeba podejść z rozsądkiem płynnie regulować objętość, częstotliwość, intensywność. Dla mnie kolejnym sensownym krokiem po fbw jest push pull 3 lub 4 razy w tygodniu masz częstotliwość nieco mniejszą ale dokładasz nieco objętości i możesz stale notować progres.
[...] chwyt trochę silniejszy. Podciąganie trochę urozmaicone i tak będę robił. Dzięki podciąganiu z klaśnięciem zdobędę więcej dynamiki, a wysokie wiadomo, jak najwyżej. Wiosło progres, ale już ciężko idzie. W uginaniu celem jest do końca miesiąca 25kgx10.12. Cały czas doskonale technikę, już nie bujam ciałem jak d**** Modlitewnik jest progres od [...]
[...] Kładło mnie dziś to nie kombinowałam z ciężarem. MC - a tutaj ku poprawie pozycji. Bo jednak na górze jestem za bardzo zamknięta. Heh już tam mam z ciągami, że co zrobię progres w ciężarze to jednak stwierdzam że mi się nie podoba wykonanie i zaczynam od początku\-) Unoszenie - nie miałam parcia już na to. Ale okazało się że 40kg jest [...]
O plankach z wrażeniami to sobie przez najbliższe kilka miesięcy mogę tylko pomarzyć {{:-( Trochę mi się plany pozmieniały, no ale zdesperowanym klientom się nie odmawia i musiałem wyjechać z lasu do miasta :/ Dziś po targaniu płyt k-g na na trzecie piętro, nie bardzo miałem chęć na te pompki Hindu. Jutro przy okazji treningu góry ciała, na pewno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rano na czczo lepiej widac te miesnie którymi się sugeruje twierdzac ze znow pojawil sie progres po zmniejszeniu tluszczy .. ( boczne przy pachwinie) /SFD/Images/2015/10/2/32933a7e94d3497ab5d313fad1287f36.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-02 06:29:21
[...] pożyczając trochę patentów z Westside Barbell (np dynamic effort), ale już w normalnych ćwiczeniach bardzo mocno opierałem się na HTED (głównie chodzi tu o ilość powt i progresje, a nie o konkretne ćwiczenia) Opierałem się najbardziej na dipsach, podciąganiu, przysiadach, wyciskaniu siedząc, no i dodatki w miarę sił. No i teraz do sedna- we [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdecydowanie wygrał. Wpadła mi myśl żeby wziąć przedtreningówkę, bo akurat mam, a nie używam. Jestem ciekawa jak by na mnie zadziałało chociaż z moim stażem chyba sobie odpuszczę. Trening dobry, malutki progres z ciężarem na suwnicy. Jeśli doliczyć jeszcze samą suwnicę to jest już 109kg :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-10-02 21:55:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobry trening dziś, lekki progres na skosie to cieszy;-) KLATKA/BARKI A. brama z góry przed siebie 3x25-15 B. brama z góry 3x20 C. skos sztanga 60kg/12 80kg/12 100kg/10 110kg/10/10 D. hummer młotkowo 4x12-10 w ostatniej 90kg na stronę + dropset E. przenoszenie hantla 3x12 do 38kg G1. unoszenie w przód ze sztangą łamaną 4x20-15 G2. unoszenie hantli [...]
Hehehe widziałem Cie jak wstawiales zdjecie na wk z bickiem :D Pamiętam Cię PasywnyHG spory progres od tamtego czasu :D Zmieniony przez - Forcer w dniu 2015-10-02 22:35:00