metadrol czy probolan 50

odzywki tez sa tylko dodatkiem podstawa to odpowiedni trening i dieta , jak się z tym sprawy maja ?

trening 3 razy w tygodniu . dieta , staram sie jesc tak zeby cos co chwile "mielić w buzi " konkretne posiłki ale i w miedzyczasie chrupki itp, nie mma ulozonej konkretnej diety , staram sie jesc duzo wartosciowych rzeczy obliczyłem sobie kalorycznosc i z nadwyzka powinieniem jesc okolo 2650kcal staram sie jesc dziennie tyle ,a suple tak jak mowisz w szkole gainera wypije bo nie mam jak zjesc :)

warto by bylo lepiej przylozyc sie do odzywiania jak chcesz notowac lepszy progres

nie ma kto mi ulozyc diety a sam zrobie to pewnie zle

no to zainwestuj kase ktora stracilbys na kolejne odzywki, na pomoc osoby ktora sie na tym zna

dokładnie choćby nawet z portalu potreningu.pl wychodzi to kilkadziesiąt złotych miesięcznie albo zabrać się samemu w temacie podwiesoznym jest poradnik jak się do tego zabrać (przystępnie fajnie napisany) w razie nie jasności pomożemy ale inicjatywę i checi musisz pokazac