progres

nie no żartuje, nie boli %-) dzisiaj dalej, tyle ze progres procentowy %-)

1. Phil- 1)obrońca tytułu 2) bardzo dobrze przygotowany, mam nadzieje że jutro wyjdzie jeszcze lepszy:) 3) piszecie że gorzej niż w zeszłym roku, nie zgadzam się, progres, delikatny ale jest, wow factor tylko u niego i greka dzisiejszego ranka:) 2. Kai- wreszcie wyszedł z formą na olympii, jednak jeszcze troszke mu brakuje do obroncy tytułu, [...]

progres widoczny :-))

progres odczuwam juz tylko na przysiadzie..

Może być juz kosmetyczny progres bez wiekszej ilosci testo, takze podbicie jak najbardziej wskazane. Szkoda, że nie wyjechales samym cypio na poczatek a pozniej nie dałeś propa z winem.

Jak progres jeszcze jest to ciągnij dalej cykl na samym mono, jak już brak efektów-zrób przerwę od krety.

[...] przedstawiam mój plan którym ćwiczę już 4 tygodnie.Robie 8 powtórzeń z ciężarem którym ledwie to robie. Później jak bedzie mi to szło gładko zwiększam do 10 i 12 a później progres ciężaru no nie? Jestem w błędzie? Prosze o porade. Oto plan: PONIEDZIAŁEK (KLATA + PLECY) WYCISKANIE NA ŁAWECZCE SZTANGIELEK 8-8-8-8-8 ZGINANIE RĄK PRZED SOBĄ [...]

maszyna,wyciąg,maszyna...aj te nowoczesne siłownię:-D pisz dokładniejsze wypiski jak możesz jaka seria jakim ciężarem robisz;-) bo progres musi być z treningu na trening:-D i jak sie ćwiczy na nowej siłowni wszystko ok?

[...] programy periodyzacyjne i nie wolno o tym zapominać. Jest dokładnie tak jak mówisz, robisz coś chwilę tj. wykorzystujesz z tego max i to porzucasz, nic więcej by notować progres. Co do samego programu 5x5 świetnie bym go widział, ale w splicie, gdzie ćwiczenia podstawowe były by wykonanywane w owych parametrach zaś uzupełniające na wyższych [...]

siemasz davidoo! przez następne 2-3 miesiące planuję lekką nadwyżkę kalorii i carb cycling. szczegóły wrzucę tu niedługo :) dzięki za rady! edit: a ten progres w udzie pewnie spowodowany tym, że przed fbw miałem przerwę w treningu nóg ;-) Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-09-28 17:07:34

[...] na 50%? Nie rozumiem co to daje? Nie lepiej pierwsze dwie serie ciężarem 50-75% do oporu i pozostałe ciężarem 100% też do oporu? Jak zacząłem oryginalny plan traktora to nie miałem żadnych domsów, a progres był raczej mizerny. BTW no i wyszukiwarka też by się przydała. Jest na to jakaś szansa? Zmieniony przez - brawn w dniu 2012-09-28 15:23:17

Akurat mam doświadczenie w prowadzeniu ludzi o różnym stopniu zaawansowania. Ze świezymi jest o tyle fajnie ze łatwo osiągaja progres o ile sie angazują i są zadowoleni.

Ciągnij ten plan tak długo, jak będziesz odnotowywał progres, może się okazać, że będziesz w stanie dłużej dokładać niż 2 miechy

[...] troche uginania i prostowania na maszynach malym ciezarem pozadnie rozgrzałem kolana po bieżni i generalnie przeszło. Mimo to troche balem się na przysiadach ale poszedł progres jak bylo planowane. Przysiady ze sztangą 20x sztanga 10x 50kg 10x 70kg 6x 90kg 6x 90kg RDL (martwy na prostych) Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i przyznam że [...]

czyli będzie progres \-) ide jeść bo jeszcze schudnę

[...] od poczatku w organizmie i sumujac prop + cypio dalo jakeis 800mg testa na tydzien. I teraz zostawiajac samo cypio wydaje mi sie ze bedzie za malo tego testa na ciagly progres. I co myslicie zeby podbic cypio do 300mg e3d? Wygladlao by to tak: prop 1-5 100mg e2d cypio 1-5 200mg e3d cypio 6-12 300mg e3d wins 9-14 30mg ed Bedzie ok? I jeszcze [...]

[...] to kiepski pomysł. suwnica- ok , będzie dokładka, ostatnia seria ciężko skos- następnym razem podejście do 14kg wiosło ok ale ciężar pozostaje żołnierskie - ciężko ale progres w postaci 1 powt jest %-) ---------------------------------------------- 28.09.2012 DNT Lenistwo :-D W planach mam iść na uczelnie oddać indeks , po ok 2,5 [...]

Daj jakieś foty poglądowe i wymiary, żeby oglądać progres, który nastąpi :-))

To jest straszne, jak bardzo zatracane jest poczucie meskosci w dzisiejszych czasach. No ale nic. Mozesz spokojnie robic nogi systemem 5x5, a jak skonczy sie progres silowy, deload i wtedy 3x5 (odpowiednio programy Stronglifts i Starting Strength). Nie, nie urosna Ci wielkie nogi, beda one proporcjonalne do reszty ciala. I dodatkowo nie zrobisz z [...]

No to progres Wg. mnie godny podziwu. z 30 kg na 80x10.