progres

120x10 vs 130x7. Robię 120 x10, a przy 122,5 robię na 9. Czy to jest progres? Czy jednak żeby odpowiedzieć sobie na to pytanie wystarczy po prostu wejść w kalkulator onerepmax: https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator Wpisać dane i zobaczyć? 120 x10 to max 160 kg. A 122,5 x9 to max 157,7 kg. Czy można to nazwać progresem? Nie mówcie, że: [...]

[...] więc zostało trochę więcej tego body fatu.) Od czasu redukcji (ponad rok) moja waga utrzymuje się na stałym poziomie. Jakoś 3 miesiące temu wróciłem do treningów, widoczny progres siłowy, jem około 2800 kcal (w granicach mojego 0) Jednak ciężko mi stwierdzić co dalej, wiele osób zalecało mi masę, jednak osobiście myślałem o redukcji do niższych [...]

Cześć ! Niedawno natknąłem się na pewien film na YouTube, gdzie młody chłopak postanowił zrobić 10 tysięcy pompek w miesiącu (ok 300 dziennie.) Po miesiącu sprawdził swój progres w wyciskaniu na klatę, i był on niewyobrażalny ( przynajmniej dla mnie ), bo w 30 dni, 77 kilogramowy chłopak z serii 75*6 zrobił 90*6, i to na luzie. 15kg więcej na [...]

[...] Wrzucam plan do oceny, trenuję obecnie muay thai 3x w tygodniu + dorzucam 1 cardio na worku, przesyłam Plan treningowy do oceny, którym trenuje dłuższy czas, jest fajny progres siłowy, nie narzekam, nie chodze tez przemeczony. Główna zajawką są sporty walk natomiast na siłkę również lubie chodzić stąd też robie mc i siady siłowo + dbam o [...]

[...] na dwóch, jest sens tworzenia treningu push a1 a2 i pull b1 b2, gdzie "A1" oraz "B1" będzie skierowane głównie na siłę, a treningi z "2" z tyłu na hipertrofię, sukcesywnie progresując z ciężarem? Czy przykładowo lepiej podzielić to na cykle i skupić się na jednym? Do tej pory trenowałem klasyczny split, mimo, że zanotowałem ogromny progres to [...]

[...] się to na moim zdrowiu skoro już mam niedowagę, a naprawdę staram się podchodzić do diety i treningów w rozsądny i zdrowy sposób. Z drugiej strony nie ukrywam, że nagły progres i to, że moja sylwetka, choć jeszcze nieidealna, nigdy nie wyglądała tak dobrze, bardzo mnie zniechęca do masowania, zwłaszcza że zaczynają się wakacje i odsłanianie [...]

[...] Ciężko mi doprowadzić do bólu jakiejkolwiek innej partii mięśni po jakimkolwiek innym ćwiczeniu. Tylko pośladki i tylko po martwym ciągu mnie bolą. Co zmienić? MC wykonuję od kilku miesięcy obecnie progres niewielki, co kilka treningów dorzucam 2 kg. Na sesji 6 serii każda 6 powtórzeń. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2023-05-31 17:19:46

[...] w tygodniu na taki trening bjj, ale chcialbym dodac sobie treningi kolejne 3x w domu drillując na worku jakieś różne techniki, czy takie drillowanie solo na worku zwiększy progres? Bo wiadomo, że wszystkiego nie zrobie na takim worku sam ale chociaz jakies podstawowe ruchy żeby doćwiczyć ruch, szybkość ale cos poza tym da, czy będę progresował [...]

[...] roku, 4 razy w tygodniu, dorobiłem się bardzo fajnej sylwetki, brzuch znacznie mniejszy, co miesiąc mierzę centymetrem brzuch, klatkę, przedramię, biceps i tak dalej i jest progres. Ale od dobrych trzech miesięcy zacząłem biegać, polubiłem to bardzo, pochłonęło mnie, biegam około 6-7 czasami 8 km dziennie, może z jednym dniem przerwy w [...]

[...] że bardzo bym chciał zejść do 12%. Na koniec wrzucam jeszcze zdjęcie z pierwszego tygodnia redukcji, gdzie ważyłem 75 kg jako zdjęcie poglądowe od czego zaczynałem i jaki progres nastąpił. /SFD/2023/7/2/ba32f7b400be49f3b51429db37f2c9e8.jpg /SFD/2023/7/2/1e990081015a4db28bd987fd37070758.jpg /SFD/2023/7/2/b5ad12d80d1444bc82d551b493bb2ef9.jpg [...]

Cześć, Często czytam że jednym z symptomów robienia zbyt dużej liczy serii jest słabsza regeneracja, a co za tym idzie - brak progresu. Jednak "jak duży powinien być progres tydzień do tygodnia" na dane ćwiczenie, jeśli jestem na dość niewielkiej nadwyżce kalorycznej (około 0.4 kg na tydzień), abym nie musiał się martwic "że się przetrenowuje bo [...]

[...] jest mnóstwo artykułów na ten temat gdyby ktoś potrzebował poszerzyć swoją wiedzę. Tak ogólnie w wielkim skrócie jest najczęściej pogłębiająca się niechęć do treningów, brak progresu ( jednak tutaj wiele też zależy od innych czynników ) pogorszenie samopoczucie, zdrowia np coraz częstsze i dłuższe przeziębienia lub infekcje, spadek libido oraz [...]

[...] masy i kiedy zacząć redukcję żeby wyciąć na lato i czy nie będę znowu wiekszakiem xd a tu wymiary Biceps 30cm--- 37.5 cm na pompie niecałe 40 (tu widzę chyba największy progres) Klatka 80 ---- 93 Brzuch 72 ---- 80 Przedramię 26 --- 31 Tu zdjęcia /SFD/2023/12/10/d9517480bedd41248bd0a94610177be0.jpg [...]

[...] czytajac te forum, tematy po 30/80 czy 200str widze dużo podobieństw do moich przypadków dlatego też mi zależy na opini weteranów. Nie chcę brać dodatkowo innych środków bo progres jaki na tym kręcę jest ponad zadowalający . Chciałbym jeszcze 1-2 butle inc pozniej odblok i wtedy się zobaczy ale przy byciu ON kontrolowac gęstosć krwi oraz [...]

[...] też, że na tej siłowni niektóre odlewy są żelazne i nie mają założonej wagi tzn np 17 kg a nie 20 kg ale zawsze używam tych samych odlewów w tych samych ćwiczeniach więc progres mogę spokojnie obserwować. Wyżej w niektórych ćwiczeniach liczę ze sztangą w niektórych nie. Posprawdzam sobię wagę wszystkich sztang i potem sobie pododaję wedlę [...]

Cześć, progres po 1.5 i 2.5 roku na silowni. Wrzucam, bo koledzy mówią, żebym najlepiej zmasowal do 90 kg, bo za duży nie jestem. Z tym, że za duży nie jestem, zgadzam się. Ale wychodzę z założenia, że i tak to będzie glownie tluszcz i przy redukcji te mięśnie zgubie. Też jak zaczynałem ważyłem z 57 kg przy trochę wyższym otłuszczeniu, więc ile [...]

Szczerze mówiąc nie spodziewałem sie powalających efektów bo brałem pod uwagę, że jedziesz prkltycznie na samej diecie. Uda masz bardzo dobre i najlepiej widać progres na nich. Jak na masówkę bez staków zrobiłeś duży postęp gratuluję

[...] prowadzony- zaczely pojawiac sie miedzy innymi zdjecia, co moim zdaniem korzytsnie wplynely na odbior calosci. Wyniki- imponujace! (pomimo, ze w wymiarach oraz kilogramach progres nie jest az tak bardzo widoczny, to jednak foty poakzuja wielka zmiane- "szkieletor" sprzed dwoch miesiecy i "pakerek" z nowych fot- naprawde [...]

sliczne zdjecia kochanie :*** nie przesadzaj ze marne efekty bo progres jest bardzo duzy zazdroszcze motywacji, ja do tej pory sie po szpitalu pozbierac nie moge i wziasc za siebie ehh przyjade wieczorem ok :* ?

Bic- to progres jest niestety od tych 38.. dojść do 41 to nie takie proste... Szybkich przyrostów życzę pozdro;)