progres

[...] Ludi_ "...po pewnym czasie nie da się robić siadów, mc, ławy 3x w tyg (u mnie poręcze z ciężarem) na jednej sesji i trzeba zacząć splitować, bo po prostu progres siłowy jest gówniany, a prostowniki po siadach i MC mi pękały,..." NO WLASNIE! formy i metody treningowe musza(powinny)zmieniac sie,aby umozliwic dalszy progres. [...]

[...] ,125x0, 120x0 (nie wiem co tu napisac ) to co pisalem o FALI moze sie odnosic tu do MC 117.5x1 dzisiaj,105kgx3 dwa miesiace temu a zyciówka 110kgx1 jakis rok temu ,wiec progres jest rok temu sie nie liczy , gdyby miala sie liczyc to juz by bylo na 2ch poprzednich sprawdzianach, ale coś Cie przyblokowalo. moze tamta zyciowka byla na swiezo(a [...]

[...] któreś partie ciała mamy słabsze to powinno się dać im priorytet:) To naprawdę nie ma wielkiego znaczenia czy robisz pompki przed czy po podciąganiu. Ciężko będzie Ci zrobić progres w tym ćwiczeniu bo będziesz cały czas dawał z siebie więcej w tych, które masz wcześniej i nic z tego nie będzie, a tak w ciągu kilku treningów zrobisz 2x więcej [...]

[...] (70cm) Ź*=22/22/22/22/22/22=132 Dzisiejszy trening już znacząco mnie potyrał %-) już przy 2 ostatnich seriach B1 wiedziałem, że dzisiaj sielanki nie będzie. A2 dziś progresu brak bo suma ogólna wyrównała się ze wczorajszą. C1 progres słabszy niż przewidywany 2 powtórzenia zabrakło. Ogólnie bdb trening i progres zachowany. Zdaje mi się, [...]

[...] No ale wciągnęłam na siebie. Przy 200kg kręciło mi sie w glowie, nogi jak z waty mięciutkie. Zgięłam sie w pol, głowa w dol i minęło. Przysiad ze sztangielkami Ladny progres. Sztangielki trzymane zawsze po bokach .Zadnego przemieszczania ich przed siebie jak ostatnio. Poszlo dosc ciezko. Uginanie nog Jest progres. W trakcie treningu nie [...]

sory że znowu ale mam dobry progres w atg a wyskok dosiężny z miejsca słaby jak na to co przysiadam co dołożyć. wyskok z miejsca to czysta siła+ eksplozywna przysiad atg +rwanie zarzut podrzut u mnie własnie ostatnio więcej progres w atg a w eksplozynych liftach olimpijskich słabo. robiłem je ale bez postępów . mam zamiar dorzucić wpleść [...]

[...] Raczej Ty nam możesz udostępniać wiedzę - zwłaszcza odnośnie treningu typowo siłowego! Jak wspomnę sobie Twój pierwszy filmik z plaży, a potem TO DO LIST.. Bardzo ładny progres!! Pochwal się jeszcze swoim zestawem kettli! Walało się tam tego pełno u Ciebie :) 2x32 już widziałem na filmiku :) kurde, obejzalem wlasnie ten trening na plazy [...]

progres to progres :-D gratulacje

[...] serii 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8ze sztanga ale i tak duzo lepiej niż poprzednio 8x7kg/8x7kg/8x8kg/8x8kg8x8kgtrice naruszone dipsami juz ledwo jeczaly Generalnie bez progresu, dobrze,ze regresu nie bylo}:-( 12.08.14 Tydzien 4 Dzień 2. Rozgrzewka orbi 1. Przysiad R: 10xcc/10x20 kg 40kgx6/45kgx6/50kgx6/52,2kgx6lepiej z kolanem [...]

[...] przerwa lekka przed dropsetem i pewnie stad wiecej powtorzen 15kgx12/15kgx12/15kgx12+drop:10kgx8/5kgx12 C1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 3 x 8 - 10; 20kgx10/20kgx9/20kgx9 progres:-) 20kgx9/20kgx8/20kgx6 wzięłam pusta olimpijke ale poleglam}:-( C2. Wznosy bokiem stojąc 3 x 12 - 15 + 2 dropserie; 2 min przerwy; ; staramy się uzyskać 25-30 powt [...]

[...] być urozmaicona bo suchego ryżu bym nie zniósł :)) A co masz na myśli, że jeśli wymiary na to nie pozwolą??? Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-13 06:11:31 Jeśli progres kiepski i wolno leci albo prawie w ogóle nie leci to nie powinno się robić cheat'a - o to raczej chodzi :-) Więc najpierw ogarnij wymiary, bo mi leciało [...]

[...] 2x 10-12 (60sek) 10*10kg/ 6*12,5kg 12*10kg/ 5*12,5kg Jeszcze daruję sobie interwały%-) Zwiększenie podaży białka i pilnowanie BTW bardzo mi pomogło, po pierwsze widzę progres, mam więcej sił, chyba lepsza regenracja plus czuję się mniej zalana. Wydaje mi, że moje nikłe mięśnie porzebują minimum 2g na masę ciała. Ciekawa jestem po [...]

AL3ktra: Hmm, zapewne masz rację... Że po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w [...]

[...] 12x10x10x8 -rozpietki maszyna lub brama 4 serie 14x14x12x12 Miałbyś tempo 4010 i przerwy 2 minuty. Po 4 tygodniach zmieniasz tempo na 3010 i już ciężar idzie w górę jest progres, po kolejnych 4 tygodniach zmniejszasz ilość powt o 2 i znów progres, po kolejnych 4 tygodniach skracasz przerwy do 45 sekund i znów progresujesz mimo, że ciężar może [...]

[...] również będzie to miało sens,bo to jednej z najlepszych ćwiczeń "masotwórczych". Wykonywanie jednak tylko tego jednego ćwiczenia na daną partię,nawet przy zachowaniu progresu może być niewystarczające. Raz ze każdy progres się w końcu wyczerpuje,a dwa ze organizm przyzwyczaja się do bodźców i potrzebuje nowych. A co do barków,to już [...]

[...] tyrozyna + spalacz Po treningu: 5g kreatyny Przed snem: GABA + Melatonina + wit.b6 + magnez + minerały Dzionek fajny. Trenig przyjemny. Z każdego treningu na każdy czuje progres siłowy. Pressy wchodzą lekko i powoli próbuje wchodzić cięższe. Dodatkowo prawie wyszło dzisiaj OAP w połowie treningu. Spróbuję we wtorek na swiezo. Coś tam [...]

[...] na to wzoru, chocby z tego wzgledu ze kazdy oragnizm jest w pewnym sensie inny, innaczej reaguje na rozne bodzce, jeden potrzebuje 400mg testa i 3500kcal zeby robic masowy progres, inny 700mg i 4500kcal, to taki przyklad tylko, bez zadnych konkretow, tutaj to raczej na wyczucie i poznanie wlasnego organizmu z czasem, j/w zaczynasz od [...]

Musisz sprawdzić sam ale co trening jak zwiększasz ciężar, a obniżasz ilość powt to dla mnie pozorny progres bo jak byś utrzymywał ilość powtórzeń i dokładał obciążenie to progres jest, ale mniej powtórzeń oznacza możliwość większego ciężaru na kiju.

[...] są zawsze te same czyli przysiad, martwy ciąg, wyciskania, podciągania. I ćwiczenia na mniejsze partie też są potrzebne bo z czasem same wielostawy nie wystarczą, ale jak się ich wprowadzi za dużo to może źle wpłynąć na progres w tych podstawowych. Przykład np jak przemęczysz triceps to stanie progres w wyciskaniu leżąc czy wyciskaniu barkowym.

[...] kcal a w martwym robi 60 kg na serie.... No, ale on robi SIŁĘ, a więc jest lepszy, bo kulturystyka to tylko POMPOWANIE RÓŻOWYMI SZTANGIELKAMI Autorze, nie ma nic złego w progresowaniu na siłę bo bez siły nie ma sylwetki. Samą pompą nic się nie osiągnie i dawni mistrzowie kulturystyki oprócz pompowania byli też diabelnie silni w podstawowych [...]