progres

Antos Progres w pompkach jest dosyć normalny. Po prostu dorzuczasz kilogramów na plecy. Ale i tak na razie zostane przy dipsach. Świetne ćwiczenie, bardzo mi sie podoba :> Turboj Nie mam pojęcia, będę w szkole sprawdzał, jak będzie zaliczenie z trójboju :>

Po co Ci domsy, skoro masz taki śliczny progres? Bo jestem maschistą :D Sam nie wiem, chciałbym tak raz mieć te DOMSy chociaż. Bo od tego jak zacząłem ćwiczyć pare miechów temu z pompkami i podciąganiem, do teraz. Nie miałem DOMS'ów. I mi tak jakoś tego brakuje. Wiem, wiem, jestem dziwny xD

[...] chciałeś być moderatorem? :D Nadal chcesz? xD Dextr Zaglądam do Ciebie, nie jest źle. Teraz troszke mniej czasu, to się za bardzo nie udzielam w dziennikach. Ale sie staram. Staniuek Ty to masz za to masakryczny progres w siadzie oraz MC i to Cię powinno cieszyć :D Vixen Powoli do przodu :D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-17 19:21:11

Oo, ja dawno tutaj nie byłem (wszędzie mi powiadomki padły, przez zmiany na forum) a tu się dzieje ! Elegancko progres zaliczyłeś, widać, że pracujesz. Jeszcze pare dobrych kg i będzie ładnie. W temacie masz napisane "W pogoni za siłą" - z tej pogoni nawet sylwetka korzysta :-)) ładnie. A jak z michą ? Bo widziałem, że lekko z pasa spadło, a [...]

nie było mnie tu trochę czasu i jaki progres poszedł 88-O plecki robią wrażenie i ciężary już konkretne dźwigasz No, z tymi konkretnymi cięzarami to przesadzasz. Ale dzięki, w końcu co by nie mówić wkładam w to wiele zaangażowania. ale ladnie wszystko rozpisane :D No kurdę, kolorowo musi być! :D powodzenia, fajny trening ;) Dzięki. Dobry [...]

[...] żarciu. Ale kolejny cykl walnę, z połączeniem. Duże boje 6 powótrzeń (siad, mc) a reszta na 8-12. Będzie to 4dniowe Push/Pull z podziałem na lekkie/mocne. Venc, jak robisz progres w rampie? Hehe, tak jak widać na rozpisce. Robię tak żeby mi sił starczało, na serię roboczą. Czemu robisz uginanie ramion ze sztangą zamiast Zottmann Curl? Bo robie [...]

ladny progres robisz :) ciekawe jak to bedzie szlo dalej ,nie za duzo dokladasz do uginania ramion ?

[...] coraz mniej, nie lubię ćwiczeń dynamicznych (no może poza PP). Podciągnie- git. Szrugsy-Za mało kiligramów, ale na początek niech i tak będzie. Drążek-postanowiłem olać progres siłowy, skupiam się na czuciu mięśni. Ugianie- no a jak? Normalnie, jak to izolacje. Filmy Martwy Ciąg 80kg http://www.youtube.com/watch?v=_2JF4iqZScc Front SQ 50kg [...]

[...] Pompki z nogami wyżej- luźno. Francuz- bardzo luźno. Napiszę krótko, co myślę ogólnie o planie. 4 tygodnie treningu w dupę, zupełnie mi nie wchodzi. Do tego dochodzi zerowy progres w sile, co więcej w większość ćwiczeń regres: podciąganie, military press, dipsy. I w ogóle kupa. Jutro ostatni trening tym planem, od poniedziałku jadę nowym planem. [...]

[...] hm... to była chwilowa zajawka, teraz znowu bardziej interesuje mnie siła. Czy to grzech? Że wolałbym przysiadać 350kg, zamiast mieć 150cm w klacie(trochę po bandzie)? Tak progres w przysiadzie, to racja. Tutaj wyższe zakresy mi się przysłużyły siłowo i kondycyjnie. Ale zauważ, że ja cały czas pisząc o planie ogólnie mam na myśli głównie [...]

[...] dopomoże bądź pogratuluje dobrych wyników. Ja Tobie życzę tego żebyś podejmował jak najlepsze wybory które będą indywidualne, nie przymusowe i które dadzą Ci zamierzony progres. Całe życie uczymy się na błędach, przez cały okres Twojej przygody z ciężarami będziesz musiał podejmować wybory świadczące o Twoich sukcesach bądź porażkach no i [...]

[...] w miarę :) Przysiad- lekko. W końcu pękła stówka, był może zapas na 110kg, ale lepiej zrobić 105kg głębiej, niż 110kg i spłycać. Dipsy-ehm, ehm. Ostatnia seria, ciężko, ale progres. Podciąganie- dobrze, ale w 3 serii były prawie same techniczne podciągnięcia. Floor Press- nie spojrzałem w rozpiskę i się zupełnie zgubiłem. Pompki- Jako że floor [...]

Dokładnie tak jak pisałeś. Powoli a z głową robić progres :-)

[...] na maszynie 10x 15kg, 10x 15kg, 10x15kg 20 minut orbitrek stretching - wyszłam zmęczona i szczęśliwa, bardzo udany trening:) choć po obciążeniach niestety tego nie widać, progresu brak... Miska: imieniny babci, wpadło trochę dziwnych rzeczy i część z nich nie była ważona - np. pszenne bułki uwzględniłam, bo występują w recepturze mięsa na [...]

10.04.2013 Dzień nietreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e664231765994a93be1357c86e28e43f.png Jutro mija pierwszy miesiąc mojego dziennika, więc tak sobie pomyślałam, że zrobię pomiary i jakieś mini-podsumowanie tego co się zadziało (progres w treningach etc.) :) Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-04-10 23:02:39

[...] :) jasne, rozumiem, brakuje mi jeszcze mnóstwo wiedzy, dlatego mam tendencję do popadania w skrajności (ale uwielbiam czytać o odżywianiu i treningach, więc ciągle jest progres;))... chętnie bym zrezygnowała póki co przynajmniej z suplementów z iherb. pozostanę więc przy takich małoinwazyjnych metodach: cytrynka+imbir czy herbatka z mniszka [...]

[...] już są jak dla mnie bardzo duże. Ostatnie powtórzenia w serii idą z trudem. W wyciskaniu w ostatniej serii to nawet nie wiem czy dałbym radę jeszcze jedno zrobić. Ale progres od początku dziennika jest spory i mam nadzieję, że będzie dalej postępował, choć na pewno wolniej. 1) przysiad: 4x12 – 67,5kg 2) martwy ciąg: 4x12 – 82,5kg 3) [...]

[...] kilku tygodniach dolegliwości. Same dobre wiadomości %-) Trening: Pomimo zakwasów na dwugłowych trening wszedł wyśmienicie. W przysiadzie nawet jeszcze lekki zapas, czyli progres jest wyraźny. Na kolejnym treningu mocy zastanowię się czy robić 102,5 czy 105kg, będzie zależało od mojego samopoczucia. W amrapie zrobiłem 12 powtórzeń, czyli o 1 [...]

[...] diety nie maiłem, byłem na ujemnym bilansie kalorycznym niestety. Z nowym planem mam zamiar zacząć, właściwie to rozbije ten plan na A i B i dodam kila innych ćw., zalecany progres to 2-2.5kg co trening, ale mi się to jakoś dużo wydaje, no może z początku to okey ale później po paru tygodniach to już tak kolorowo to raczej wyglądać nie będzie, [...]

Dziękuję nightingal, zastosuję piramidę tak jak radzisz. W ćw asystujących może dla urozmaicenia postawić na stałą ilość powtórzeń i stały ciężar? Tutaj i w izolacjach progres ciężaru powinien wyglądać tak samo jak w ćw głównych? w plecach pozostanę przy jednym wiośle i dołożę serii, a szrugsy może zrobię 3 serie w zakresie 20-15. Co do nóg to [...]