progres

Mam pytanko stosować odżywki czy odpowiednią dietę żeby odpowiednio "odżywiać" mięśnie czyli dostarczać im białko i aby był progres a nie zmęczenie bo takie ostatnio coraz częściej czuje z treningu na trening(Trenuje wspinaczkę sportową 4 razy w tygodniu po 3-5 godzin) Dieta:jajka,twaróg półtłusty,tuńczyk,filety z ryby kurczaka. Odżywki(nigdy nie [...]

[...] Cel masa, cwicze od roku Chciałbym zaznaczyc ze nie bede trenował w systemie 15-10-5, juz probowałem, strasznie mnie to nudziło dlatego odpada. Chciałbym stosowac klasyczny progres z treningu na trenig(jesli sie bedzie dało) mozna tak trenowac FBW? Prosze o poprawe nastepujacgo planu: Klata Wyciskanie sztangielek na płaskiej 10/8/6 Wyciskanie [...]

[...] 0,5mg e2d 8 tydz. prop 100mg e2d winko 20mg ed armidex 0,5mg e2d 9 tydz. HCG 2x 2500ui clenbuterol 120 mcg ed armidex 0,5mg e2d proviron 50mg ed 10tydz HCG 2X 2500ui clenbuterol 160 mcg ed armidex 0,5mg e2d proviron 50mg ed 11 tydz..........nastepna bomba..wlasnie i co tu polecacie??? cel dalszy progres w zdobywaniu dobrej jakosci miesa i sily

czesc wspinam sie, progres blokuje mi spora masa miesniowa w nogach( gram regularnie w gale to stad) waze 75 kg przy 177cm czyli calkiem sporo jak na lojanta. dlatego chcialbym troche sobie nozki odchudzic, wie ktos jak sobie ulozyc trening co robic i co jesc?? i czy mozna to zrobic bez nadszarpniecia z mozolem wytrenowanych ramion i plerow??

[...] jest trenowany raz w tygodniu(szczególnie ze względu na moją budowę i niską zdolnośc regeneracji) i mam problem z ułożeniem takiego planu. Czy zwiększenie dni treningowych przyniesie progres w rozwoju tych mięśni, czy może doprowadzi do regresu?? A może jest inna możliwośc zwiększenia bica & trica?? Może 2 razy w tyg a z mniejszą intensywnością??

[...] klasycznie przysiad : tez nie sprawdzalem szacuje okolo 200 Tak więc mam 18 tygodni na wyrobienie sobie formy do wakacji (nie zebym sezonowcem byl :P ) Mimo ze nadal mam progres jadac na sucho, to pomyslalem nad zastosowaniem dopingu tym bardziej ze na masie potrafilem utrzymywac 11-14 %bf, lecz niestety ostatnio slabo bylo z dietko no i sie [...]

[...] do czynienia z tym w singlu. Nie dotyczy to skladu w omo/sust. Za 3tyg schodze z propa i zamierzam przejsc na phenylprop,roznica estrów niewielka. Jak z efektywnoscia?Dalszy progres czy malo sensowne? Druga pieczen w tym samym temacie (czyt.jednym ogniu) Kolejny temat to;Stanozolol Decanoate.wiem ze Ec ma go w ofercie,ale czy byl juz jakis [...]

[...] na takich lekkich spadkach posesyjnych i tzrzbea cos nadrobic forme, planuje kupic mono i pojechac tak: PONIEDZIALEK plecy: drazek 4x szeroki podchwyt wioslo lamancem 4x progress martwy 4 serie progress bic: uginanie ze sztangielkiami z supinacja na skosnej lawce 4 serie modlitewnik lamana 4 serie SRODA: klatka: plaska 4 serie progress skos [...]

[...] roznie w wiekszosci pod katem kulturystyki ale treningi typowe dla ciezarowców czy trojboistów bicie rekordów nie jest mi obce jednakze teraz chciałbym zrobic duzy progres pirorytet zwiekszenie siły i masy klatki,ud i barkow przy jednoczesnym zniwelowaniu obwodu w talii.Prosze o pomoc i madrosc najbardziej zdeterminowanych fanatyków [...]

Zauważyłem że panuje opinia że na każdym następnym cyklu trzeba zwiększać dawki żeby był progres jak sie to ma do rzeczywistości ? Bo nie chce mi sie wierzyć w to że jak drógi raz zrobisz sobie taki sam cykl to nie bedziesz miał dobrych efektów..

Witam, do tej pory cwiczylem 3 razy w tygodniu progres a teraz chce 4. Pon,wt,czw,pia. Do tej pory byl tak: Poniedzialek: klatka na plaskim klatka skos rozpietki [...]

[...] ze nawet byle jaki trening pozwolil mi wrocic do formy ,nie mowie o przyrostach ) Aha - mam na mysli rzecz jasna tylko wyniki silowe... Ciagi ,przysiady ,trening ramion - progres az milo ,tylko klatka ch.jowo Czekam na rady ,pzdr Czy mozliwe tak rozne wyniki z powodu innej laweczki - badz co badz strasznie ****owo sie na niej wyciska [...]

[...] i tak dalej. Powtorzenia: raczej nie zalecam schodzenia poniżej 10 powtórzeń, zwlaszcza jeśli ma to być uzupełnienie treningu. Progresja: proponuję stałą liczbę obwodów, progres możemy realizowac w ten sposób, że najpierw dokładamy co trening po jednym powtórzeniu, po dojściu do ustalonego poziomu (np z 10 na 15 powt w każdym ćwiczeniu) [...]

zalozylem post bo i tak kupa na forum przez swieta wiec moze cos podyskutujemy a teraz konkrety jak zawsze zaczalem cykl rozpisany wszystko dawki podzielone na dni progres byl bo musial byc ale jak zwykle zaczalem cos kombinowac i zaczalem sie bawic w wbijanie dawek intuicyjnie to znaczy np sustanon ktory mial isc pon sro pia wbijalem no 2 w pon [...]

[...] dam rade kolo 7 8 4 francuskie 12/10/8/6/6 biceps unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 10/10 chwytem młotkowym stojąc 10/10 modlitewnik 10/10 barki unoszenie sztangi od głowy progres 14 12 10 8 6 unoszenie hankielek 10/10 plecy róznie martwy ciag nogi głównie na maszynach prostowanie nóg otóż o co mi chodzi: o strate tłuszczu głównie w okolicy [...]

[...] Mawashiego z serii "porusz swoje..." troche zmian było bo w domu mam aby podstawowe "żelastwo" jeszcze jedno pytanie: teraz robie jeszcze FBW plan na 7 tyg. czy np. 3 ostatnie tyg. moge robic regresje jesli przez 4 tyg robiłem progres???? Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-25 17:53:38 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-25 18:05:58

[...] regularnie, 4 razy w tygodniu po 2-3 godz. w każdym dniu inne partie ciała. Mam 164 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. No i problem w tym, że przy większości ćwiczeń jest progres, a przy klatce piersiowej- nie :( 60 kg, 1 powtórzenie to max jaki robię przy wyciskaniu, i tak od 2 miesięcy, po prostu się zaciąłem i nie wiem czemu. Dieta jako [...]

[...] z opadu albo sciaganie drazka 2s nogi:przysiady 2s ugianaie nog na maszynie 2s bic:mlotkowo hantelkami 2s tak sobie to ułozylem bede cwiczyl 3 razy w tygodniu a teraz prosze o ocene tego planu i ewentualne poprawienie go mam jeszcze pytania odnosnie powtorzeń czy robic progres czy jak i czy bicka ze sztanga robic prosta czy lamana sztanga

[...] ćwiczył przez 80-90minut . Aktualnie jestem miesiąc po przerwie. Ćwiczyłem rok, udało mi się zrzucić trochę kilo, poprawić obwody i zwiększyć siłę(tu chyba najwiekszy progres bo 95kg rekorda wcześniej nawet 45 nie dało rady) Suplementacja to omega3, witaminy olimpu + ZMA Apteczne. Do tego WPC-80 Ostrowi + Thermo Speed i Venom. Płeć: [...]

[...] problemu, oczywiści przydał by się skos w dół czy brama i linki, modlitewnik i sznur do tricepsa ale co zrobić:/ problem jest z plecami, i chociaż ostatnio zanotowałem spory progres jeśli chodzi o tą partię po zmianie treningu przed kilkoma miesiącami to ciągle pozostaje wiele do życzenia. Od tygodnia mam zrobiony drążek do podciągania(na [...]