progres

[...] techniki. Co do ciężaru, to sądze ze też jest dobrze dobrany, mogę zrobić te 12 powtórzen w pierwszej serii, stać mnie na moze jedno, dwa powtórzenia wiecej. Potem progres i też mniej wiecej zapas 1-2 powtórzeń. Czasem wogóle nie ma zapasu, wiec robie tylko opuszczanie, a kolega podnosi do góry. Plan to forma na lato michaila, chyba [...]

[...] po tym uginanie nóg. Wg mnie brzuch możesz robić po każdym treningu. A przedramię przynajmniej 2x w tyg na zakończenie. ____________________________________ Progres oznacza progresje czyli zmniejszasz ilość powtórzeń w kolejnych seriach jednocześnie zwiększając cięzar To jest piramida, nie progresja. Zmieniony przez - Zniw w dniu 2007-08-13 [...]

a co jesli chce zrobic 1-4 metka 4-8 prop 8-12winko czy równiez bede miał stały progres? planuje taki cykl na zime i nie wiem czy aby to nie jest bład pozdro

jasne ze mozesz-mozesz wszystko nalezy sie zastanowic tylko co chcesz przez to osiagnac bo jesli nie mozesz zyc bez tego to spoko,ale jesli chcesz cos osiagnąć(progres masy siły ...) to nalezy sie zastanowic czy to własciwa droga wiesz co to regeneracja? wiesz ze miesien nie rosnie podczas treningu(wtedy bym nie wychodził z siłki :) ?

W półtora roku z 28cm zrobić 11cm to dużo ? Raczej normalny progres.

po co białko? brakuje go w żarciu? jak zjesz białko to czym nadrobisz kalorie potrzebne do jego strawienia i obrotu? monohydrat kreatyny, przerwa tygodniowa od siłowni, nowy plan treningowy ukierunkowany na progres. zdr.

[...] wiekszego efektu.Rano gdy wstaje wszystko jest ok ,nie mam kataru,zatkanego nosa itd... ale pare chwil pozniej zaczyna mnie znowu lapac. Na razie zwiekszam czosnek i cytryne.Zmienie teraz troche dawkowanie propa ,2 kolejne strzaly uderze 50mg/eod i zobaczymy co sie bedzie dzialo.Jak bedzie ok bede lecial dalej wedlug planu 75mg/eod i progres.

Dzieki Rip. Zalozenia mam podobne do tego, co pisales, czyli lajtowo z masa byle nie gubic definicji, mysle ze w przyszle wakacje bedzie jakis widoczny progres. Jutro wyjezdzam na upragnione tygodniowe wakacje, a do 14 (w dodatko od samego rana) mam jeszcze robote, juz ostatni dzien na szczescie.

[...] - 8x12,5kg - 8x10kg - Wyciskanie francuskie jednorącz- 3x 10-10-10 10x12,5kg - 10x12,5kg - 10x10kg ---------------------------------------------------------- Brakowało mi treningu łap, zawsze czekam podniecony na niego. Ciężary małe, ale odkąd pamiętam strasznie ciężko idzie mi progres w tych partiach. Pompa ok, widocznie AAKG robi swoje.

[...] jak nandrolon a zarazem jest pochodna DHT. Dlatego jak wyskoczy gino AE i IA nie koniecznie pomoga, dlatego trzymaj przy sobie Bromo lub kabergoline, B6 doraznie. Zastap poznej oxymeth rownierz dosc androgenna substancja aby dalej robic progres i jak najmniej wylapac spadki (metanabol,trenbolon). Przy wiekszych dawkach beda puchly dlonie.

Swietna sylwetka Troche barki pocięte.. rozstępami zamiast prążkami Ale to są uroki tego sportu. Musiałeś duży progres zrobić na masie lub dużo zgubić Nogi po spodniach widać też chyba trenujesz Zmieniony przez - -HADES- w dniu 2007-08-27 22:40:52

[...] raz swój plan ,bo wcześniej każdy go olał :D To wkleje mój poprzedni plan.Zresztą układany z twoją pomocą.(Apokalipsa) Klata -Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej 4 serie z progresią cięzaru 12 ,9,6,6 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie progresja ciężaru 9,6,6 -Buterfly 3 serie stały ciężar 9 powtórzeń Triceps -Wyciskanie francuskie [...]

[...] faze pozytywna a negatywna wykonuj sam skupiajac sie na pracy placow nie ramion i wolno ja wykonuj 2.) Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha podchwytem 12/10/8/6 progresja ok ewntualnie mozesz zamienic na wiosłowanie hantla w oparciu o ławke duzy ciezar do linii pleców 3.) Martwy ciąg 12/10/8/6/4 progresja 4.) Szrugsy 12/10/8 [...]

Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi progresja 10,10,8,6,4 12/10/8/8 -unoszenie sztangi na skosie 10,10,8,8, tutaj rozumie tez wyciskanie na skosie -rozpiętki 12,10,10,8,6 10/10/10 Triceps: -sztanga do czoła 12,10,10,8,8 12/10/8/8 -unoszenie sztangielek lezac na brzuchu 10,10,10 co to za ćwiczenie?? -wyciskanie francuzkie oburącz 12,10,10 Dwa [...]

[...] najprościej będzie jak potrenujesz przez ten czas same pompki... trening który rozpisałeś nie pomoże Ci w tym, gdyż jest on nastawiony na siłę/masę - a Tobie potzrebny jest progres wytrzymałości siłowej, więć jeśli już koniecznie chcesz to zrobić na siłowni to zapodaj mniejszy ciężar i rób serię do załamania minimum lecz nie mniej niż 20-30 [...]

bedzie progres heh cynk tu nic nie da oma na bank kopnie jak masz dobra i ladnie polecisz pomysl nad nolva zdrowia Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-09-15 01:18:28

zenada temat mety to jak paciorek chrzescjanina a tu takie dyskusje jak sie wqrwie i zdam wam relacje z cyklu samej mety 150 tabs piramide nie piramida ale progres dawki w mecie solo na cyklu to jest konkret

2 dzien Plecy MC 4x8 Wioslowanie sztanga 4x8 tu daj progres Przyciaganie wyciagu gornego 12 10 8 6 tu daj stały ciężar i zamień kolejność z wiosłowaniem Dlaczego ma zmieniac tutaj kolejnosc , sciaganie wyciagu akurat jest dobre na koniec poniewaz "powyciąga" kręgi po wiosłowaniu...

Ogolnie to ciezko jest mi stosowac progres, gdyz cwicze dopiero 2 tygodnie i macham jeszcze malutkimi ciezarami. Szczegolnie na modlitewniku, gdzie na 1 treningu bralem sam gryfik ... a zakwasy mialem chyba tydzien Zmieniony przez - looser0 w dniu 2007-09-21 21:30:28

Rozciagnalbym to w czasie - testo na 10/12 tyg zaczal propkiem po 6 tyg albo zmiana na inny albo dawki up - anetk na pierwsze 4 tyg - progres dawki, a trenem skonczyl + opcjonalnie winstrol.