progres

Jest bardzo ładnie, pamietam jeszcze czasy jak byłem kilka razy z Tobą na siłowni. Progres jaki od tamtego czasu uzyskałeś jest niesamowity;-)

[...] biorąc tego wskaźnika pod uwagę skazuje się raczej na porażkę biorąc pod uwagę nasze ostatnie wyciśnięcia ;-) chodzi mi o to, że nie uzyskam tyle na plus ile kolegom potencjalnie spadnie siła na redukcji ;-) (Wason co prawda wierzy w jakiś chory progres, ale wydaje mi się ze fantazjuje %-) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-13 13:52:59

[...] dołożył heh Płakał na zawodach.... kibicował,wspierał,uczył,tłumaczył i wbijał do głowy wiele rzeczy. Dzięki rodzinie,dzięki niemu jestem tu gdzie jestem,pracuję,ćwiczę,progresuję nie tylko sylwetkowo czy siłowo,ogarniam siebie,działam. Miałem dużo szczęścia do ludzi w życiu. Może faktycznie głupi ma szczęście... Heh Naprawdę gdyby nie [...]

[...] [III "odrobiłam" brzuch: seria łączona: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 - ale niechcący nie zaprogresowałam z ciężarem, bo już się spieszyłam i nie sprawdziłam go] +aero: orbi "z rękami": 10min., orbi "bez rąk: 4.30min. - tyle, bo zamykali siłownię, a poza tym ledwo [...]

Progres ciężaru to rokuje.Widzę tez że uniosłeś nogi na 3 sekundy i poleżałeś na ławce rzymskiej też 3 sekundy %-) Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-02-13 17:06:12

[...] jutro poćwiczyć, a trzeba zmieścić się w czasie przy jutrzejszym święcie (mimo, że świętować będziemy w domku z chorym synkiem):-) Jestem zadowolona z dzisiejszego treningu, progres w wyciskaniu hantli na ławce skośnej dodatniej - poszło 15kg po 6 powt. i małe postępy w reszcie ćwiczeń (powoli, powoli do przodu);-) Trening: A. Wyciskanie sztangi [...]

[...] wychodzę z domu, więc pewnie jakaś duża zapiekanka albo cuś %-) Trening (serii rozgrzewkowych nie uwzględniam): Wyciskanie nad głowę rampa 5, ostatnia seria 4 powtórzenia (progres o 1 na tym ciężarze) Podciąganie na drążku nachwytem, 3 serie - ciężko ale wszystko zgodnie z planem idzie ;-) Wyciskanie wąsko, 5x5 - dopiero zaczynam, więc ciężar [...]

[...] to szastanie cennymi zasobami w celu osiągnięcia doraźnych korzyści. Doraźna korzyść to szybka: masa, redukcja, rzeźba czy marzenia o tym wszystkim. I niekończący się progres (marzenia o progresie). Wszystko co dzieje się szybko nie ma wartości i zazwyczaj ma tendencje do wracania do punktu wyjścia. Mało dzisiaj ludzi wyznaczających sobie [...]

[...] = 18 E1L 6/7/5 = 18 F 15/14/11 = 40 G ?/?/? =? K2 (140cm) = 3x15 = 45 M1 6x5 = 30 Zwis 3x30 sec BRAK rozciągania i treningu przepony (juz 2 raz :[ ) Komentarz: w B i A2 progres w ogolnym wyniku jak i w maxie (A2) z czego się bardzo cieszę! D niestety regres ;/ G - jakby sie ktos zastanawil nie lubie liczyc powt. jesli nie mam okreslonej z [...]

Byłeś Dzikiem :) Przez 4lata taki progres.... napisałbym więcej,ale nie chcę zostać źle odebranym :)

Witaj w dziale. Po fotkach widać niesamowity progres.

Witaj w dziale. Po fotkach widać niesamowity progres. Dziękuję, musi byc tlyko lepiej :-P. Jeszcze jedną wygrzebałem "samoyebkę" %-) fotkę ( sam początek znajomośći z Adamem) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b4b7a02d53f4359903acec2541d0386.jpg

[...] pod sprzętem, którym się w danej chwili katuję- może mnie nie wyrzucą, zobaczymy :). Wczoraj już czułem zmęczenie po całym tygodniu, miłe zaskoczenie to takie,że pojawił się progres w podciąganiu na drążku podchwytem, aż się zdziwiłem, oraz unoszenie nóg do drążka też miło.Ostatnio zacząłem bawić się samą sztangą, przymierzając się do poprawnego [...]

[...] optymistyczną wersją dla mnie jest 100 kg 10 x 6 pod koniec planu, ale czy dane mi będzie dojść do tego, kto wie %-); w każdym razie na siadach rzeczywiście jest dobry progres. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50d665df34d94d5098b0c88c5e9fa6df.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fc134a3123f45a2ae4dd1415f78bf37.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] unoszenie nóg zwisie na drążku: 14-16 razy 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) z obciążeniem 15 kg - 33/33/30 powtórzeń 3) Wykroki: 15/15/13 powtórzeń po 20 kg (progres) 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 7/5/5 normalnie + 2/3/3 z podparciem nóg na krześle 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) [...]

[...] ćwiczeń jak pompki na poręczach (ani jednego powtórzenia), podciągnięcia nachwytem (zero powtórzeń) czy podciągnięcia podchwytem (niepełne jedno powtórzenie). Jedyny istotny progres jaki zauważyłem, to zwiększenie ilości pompek (na początku treningów zero powtórzeń, obecnie około pięciu, rekord wynosi siedem powtórzeń). Chcę poszerzyć swoją [...]

Adkens jak progres ? Waga aktualnie do wzrostu ? leci coś .. ?

[...] lepiej niż 12! Zmasakrowałam sobie czworogłowe, chyba tym prostowaniem nóg na maszynie, po schodach schodzę tyłem :-( A przysiady mogłabym chyba robić trochę głębsze (tzn. progres osiągnąć przez schodzenie niżej bardziej niż przez dokładanie kilogramów). Wydawało mi się, że było nisko ale może niewystarczająco bo tyłek czuje się jak na [...]

[...] natury proponowałbym nawet zrobić 3 treningi wyciskania w tym nadchodzacym tygodniu-np pn.śr,pt (nie obawiajcie się przetrenowania-kiedyś tak trenowało się latami i progres był) Jak komuś cieżko to zrealizować z powodów mentalnych-można łatwiejszą wersje zrobić pn-trening Aksla śr trening Kabo pt trening Aksla Po trzecim treningu [...]

[...] nie kontroluję hantli, będę chyba musiała robić z paskami, bo mi chwyt puszcza (dlatego nie dobijam do 10) no i w pierwszych seriach zapomniałam o tempie. 3.ok, ale tu na progres nie ma co liczyć, bo z serii na serię coraz ciężej 4a. teoretycznie mogłabym dodać, ale najmniejsze obiążenie to 2.5kg, a 5 kg więcej na kiju by mnie zabiło. 4b. ok [...]