progres

Dorotkaaaa czy Ty aby na pewno sie przygotowujesz do bikini ?? bo plecy wygladaja na spory progres , bicepsy rowniez . Rotacja jest fajnaaaa , wiec zycze powodzenia ;-))

na suwnicy mi ładnie progres idzie a przysiady dosc kiepsko szły ale chyba bd musiał się przełamac za jakis czas

Ćwicz do kiedy nie będzie efektów. Skoro są efekty to po co chcesz kombinować? Staraj się dodawać obciążenia, jak skończy się progres to dodaj drugi zestaw.

[...] ta sama, a gęstość separacja czyli tzw. dojrzałość na lepszym poziomie. Przykłady Andrzej Maszewski jako junior senior. Szymon Łada, czy nawet seniorzy którzy ciągle robią progres w jakości(dojrzałości) mięśni: Jakub Potocki, Andrzej Kołodziejczyk. Chociaż z separacja to bardziej moim zdaniem kwestia genetyki, choć wielu trenerów guru prowadzi [...]

[...] do brzucha siedząc 4 x 4 - 6; 60s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 32lbsx6/40lbsx6/40lbsx6/40lbsx6 gumy podwójnie 35kgx6/35kgx6/35kgx6/35kgx5 progres8-) 30kgx6/35kgx6/35kgx5/35kgx5 tu wyciąg C1. Wycisk wąsko 6 x 5/4/3/5/4/3; 60s przerwy; 27,5kgx5/32,6kgx4/37,4x3/30kgx5/35kgx4/40,7kgx3 poszło super 8-) [...]

[...] 300g mleko 5g Creatine Powder III. 100g ryżu 150g piersi IV. 100g twarogu 50g whey c6 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj mega trening znowu progres :) 106 6x 110 4x :)) Oby tak dalej to może coś ciekawego na koniec g rudnia pójdzie :) i taki filmik z całego treningu klatki oprócz paru ostatnich serii i 91kg też [...]

[...] 300g mleko 5g Creatine Powder III. 100g ryżu 150g piersi IV. 100g twarogu 50g whey c6 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj mega trening znowu progres :) 106 6x 110 4x :)) Oby tak dalej to może coś ciekawego na koniec g rudnia pójdzie :) i taki filmik z całego treningu klatki oprócz paru ostatnich serii i 91kg też [...]

Ania- W przyszłym roku czyli kiedy? 1 stycznia czy 1 czerwca?:) Iccana - Czarna rozpacz to dopadła mnie (bo mnie nie lubisz) ;( Amber - Dopóki zastrzeżenia nie ma i progres jakiś na plus jest to mam nadzieję, że pozostaną jak najdłużej. Zgadza się, udana niedziela w 100% ;) Adkens- ja też ;D Seba - Ale w tej cieplej ;) PONIEDZIAŁEK - dzień [...]

wiedziałem, że po tych nogach będzie zgon :D:D ale zobaczysz progres będzie SUPER!

08.12.2014 Poniedziałek Trening: Dalej czuję lekki dyskomfort w szyi, ale nie jest to już ból. Wyjątkowo dziś używałem i udało się bezproblemowo wszystko zrobić Progres ciężarowy dalej zgodnie z planem. Tylko tyle, że muszę robić coraz dłuższe przerwy i coraz dłużej siedzę na siłowni. 1) przysiad: 5x10 – 75kg 2) martwy ciąg: 5x10 – 90kg 3) [...]

W ciągu 2 tygodni Twój tyłeczek zrobił większy progres niż u niektórych w ciągu pół roku :-)) bo ma Genialną Trenerkę :-D

[...] odwrotne 3x20 4b Brzuszki skosne na piłce 3x20 na strone 4c. Brzuszki na piłce 3x20 (1min) +45min na orbim (11-14lvl 473kcal dystans : 2.49km) 1. no nie moge tutaj progresu konkretnego zrobic.. te 2,5kg robi roznice 2. ok, te 35kg troche wyszarpane wiec bez sensu, a nie moglam nigdzie znalezc malych sztangielek zeby zwiekszac obciazenie [...]

[...] pociemnialo ,zestresowalam sie i juz tylko przez caly czas myslalam jak ja wroce do domu,odbilo sie to troche na treningu bo normalnie pewnie by byl w wiekszasci cwiczen progres . MISKA warzywa-kalafior,pomidor,cebula,ogorek suplementy-witaminy,(callcium,magnez,witamina d3,cynk) napoje-kawa,woda,woda z cytryna,woda z octem jablkowym [...]

Siema, Grzegorz dobrze że jesteś z nami :-)) w sumie to już długo jesteś bo na poprzednim forum też byłeś wśród nas ;-) za pasem nowy rok więc nowy rok nowy(większy) progres ;-)

Rafał - Na treningu było faktycznie grubo aczkolwiek później jakoś się to rozeszło po kościach ;) Progres na pewno będzie, nie wiadomo tylko kiedy. Ania - Ja też nie wiem co Adam przygotował ale podejrzewam, że będziesz zadowolona ;) Seba - Marcin mówi, że w tej też dobrze wyglądam także wybór nieświadomy - ładnie czy nieładnie - kwestia gustu o [...]

Hej, sledze twoj dziennik od jakiegos czasu i naprawde wielki podziw za progres, dajesz motywacje. Miałbym pytanie odnoscie ostatniego tygodnia/dwóch redukcji, otóz ile wtedy miałes kalori i ile razy kreciles cardio w tygodniu poniewaz tez juz koncze redukowac, bf juz niski, trzymam aktualnie 2200kcal i cardio 6x w tygodniu po 1h ( oprócz dnia nóg [...]

[...] na klatę jest taki 1. Ławka płaska 4 serie z dokładaniem ciężaru 12-10-10-8 2. Ławka skos 45 3x10 3. Rozpiętki 3x10 4. Skos ujemny 3x10 i mam pytanie czy robiąc masę nie robię za dużo serii oraz czy istnieje ryzyko przetrenowania ? dodam , że tym planem robię już 6 tydz i w sumie było ok progres zauważalny ale ostatnie 2 tyg to zniżka siły.

[...] nogami nogi na szer. barków i wysoko 4s 25,20,15,10-12p wysoko było tak, ze palce u nóg były poza platforma, świetnie się wtedy wypycha pietami, skonczylem na 380kg - progres Przysiad nogi na szerokość barków 4s 12,10,8,6p skonczylem na 140kg - utrzymane %-) Przysiad bułgarski(youtube bugarian squat) 4s po 15p 1 i 4 seria, bez ciężaru, 2 i [...]

[...] :D ciasto na szczęście to groszowe sprawy (cena mąki), kwestia tego ile kosztuje spokój ducha xD Hej, sledze twoj dziennik od jakiegos czasu i naprawde wielki podziw za progres, dajesz motywacje. Miałbym pytanie odnoscie ostatniego tygodnia/dwóch redukcji, otóz ile wtedy miałes kalori i ile razy kreciles cardio w tygodniu poniewaz tez juz [...]

Chyba przyjade skontrolowac progres Julka bo widzialem zdjecia :))