progres

[...] tylko ktos kto forme widzial na zdjeciu na necie i nie ma pojecia jak ciezko dojsc do takiego poziomu muskulatury jak prezentuje kolega skint i jak ciezko o chocby niewielki progres i poprawe na tym poziomie;) a co do formy to moze do lata zlapie cie zajawka na jak najnizszy bf i sie ostro wytniesz, a wygladaloby to kozacko:) Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 79 dzień wolny od treningów , w piatek kończe prowadzenie dziennika , bo i kończe mój plan treningowy i zaczynam nowy plan z aerobami w tle ;-) natepnie wrzuce w odpowiednim termine zdjecia i zobaczymy czy jest jakiś progres :-)

[...] 7kgx12/7kgx12/8kgx10 7kgx12/7kgx12/7kgx11 6kgx12 / 7kgx12/ 7kgx11 6kgx12 / 7kgx12/ 7kgx10 6kgx12/ 6kgx12/7kgx10 5.Prostowanie ramion na wyciagu górnym 4x6-8 progresja 3blx8/ 4blx8 /5blx8/5blx6 3blx8/ 4blx8 /5blx8/6blx4 3blx8/ 4blx8 /5blx8/6blx4 3blx8/ 4blx8 /5blx8/6blx4 6. bieżnia max nachylenie : 30 min O dziwo jest progres w [...]

[...] raz to troche pomogl - wyciskanie do szyji,tu dodalam ale bardziej sie skupiam na technice bo podobno odrywam lopatki -tak sie chyba tymi 16tkami nabuzowalam ze wszedzie progres Obli mam pytanie co do diety: -zaczac robic rotacje z weglami w dni nie treningowe i treningowe czy na razie ciagnac na 200 gr ? -czy ziemniaki sa ok? odstawilam je [...]

troche sie ruszam ale progres marny :-(

[...] np. starszy scorch był. Oba w/w działają na mnie póki co najlepiej. Fakt diete trzymam bardzo dobrze, może nawet ciut przy nisko kcal, ale do tej pory zaliczyłem nawet mały progres. Leci na pewno >1kg tygodniowo. Ale do rzeczy:) Co myślisz żeby po tym "cyklu" dać AAKG Xplode przed treningiem. Może złagodzi zejście z kreatyny o ile wogóle o tym [...]

Szacun młody, widać progres, oby tak dalej! :) No właśnie że progresu jakiegoś dużego nie widać.:-) Dalej nie pójdę bez dobrej techniki która u mnie jest krótko mówiąc chvjowa.:-))

hehe jeden rzut oka na ilość aero i od razu wiem kto po drugiej stronie :-D widziałem zmiany na "A". Powiem Ci że nie zazdroszczę, ale widziałem że progres spory, więc pewnie nie żałujesz tej męki ;-) Pewnie widzimy się u Emila, a jak nie to wpadne do Kato na jakiś trening. Mam multi więc problemu nie będzie. I także trzymam kciuki za Ciebie!

Dlaczego nie warto stosofac odzywek przedtreningowych w młodym wieku z srednim stazem na silowni ? Bo nic nie dają, w tym wieku nie ma potrzeby się wspomagać, początkujący zrobią taki sam progres bez supli jak z suplami

Military press to jest wyciskanie statyczne nie pomagaj nogami to raz, po drugie popatrz na swoją pozycję techniczną teraz już wyginasz się za bardzo, zepnij brzuch aby pozycja była stabilna, zejdź z ciężaru i zacznij o typowego statycznego wyciskania jak progres ciężarowy się skończy wówczas zastosuj wersję z wybiciem

Nie mogę nic nie robić, bo mnie nosi. Normalnie w dniu trzecim miałam mień wytrzymkę, ale ze względu na ten mój uszkodzony mięsień, nie mogę nic zrobić, co go angażuje, ani pompek, ani situpów nic z tych rzeczy, nawet wstawanie z łóżka jest utrudnione - rwie jak cholera. zrobiłam więc tak jak robiłam w poprzednim treningu, czyli pierwszy trening [...]

ja p******e jaki progres. Napisz co szlo i ile czasu ci to zajelo

Tyle węgli a forma konkretna! Mega progres! Jeśli nie zawalisz nic w końcówce to będzie ostro i naprawdę powalczysz o wysokie lokaty(najwyższe) - sylwetka mega!!! Dwójki jeszcze nie docięte, ale mysle kwestia 2tyg. Zbijesz nieco estro i będzie git! Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-02-10 15:38:57

[...] dobre i dają wiele satysfakcji z wykonania. Dzięki temu że są ciężkie pokazały mi na jak niskim poziomie się znajduje, a przez to motywują do jeszcze większego robienia progresu, i inne czynności stają się łatwiejsze. Oczywiście tutaj bardzo dziękuje Raczkowi za poświęcenie czasu przy rozpiskach treningowych i za cierpliwość oraz poświęcenie [...]

A jak to połączyć, aby progres szedł zarówno w nachwycie jak i podchwycie? -stosowac rozgrzewkę/rozciąganie jak przy każdym treningu pod samo podciąganie czy wszystko z 'partyzanta' ? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-10 20:00:41

[...] 2. Wyciskanie leżąc płasko 15*35, 15*40, 15*50, 15*55, 15*60 3. Martwy ciąg 15*35, 15*40, 15*50, 15*55, 15*60 Uwagi: Wszędzie +5kg do ostatniej serii, zorganizowane poprzez progres 10 zamiast 5 kg po drugiej serii. Generalnie wszystko weszło bardzo ładnie, zjadłem więcej ww przed treningiem, i myślę że to tego zasługa. W martwym od [...]

Tego nikt Ci nie zagwarantuje. Dieta jest warunkiem koniecznym, ale nie wystarczającym. Czyli jedząc 80 gramów białka dziennie nie urośniesz, ale jedząc 200 i trenując źle też nie, o czym miałeś się okazję przekonać. Na 100 % będzie progres i to znaczny, także najbliższą połową roku sie nie martw nawet.

hehe ok, pytam bo chodzilo mi o przetrenowanie. Co tygodniowy progres wymusza wysilek i jest zamkniete kolo Zmieniony przez - Djay w dniu 2013-02-13 22:11:20

Tak właśnie sobie myśle, że gdybym jechał na 100% i mały progres by był, wtedy coś bym zmienił. Ale przerwy miałem z różnych powodów, stąd niewielkie zmiany. Od poczatku tygodnia tnę dalej. Pogadam jeszcze z faftaq czy nie przyciac jeszcze kcal. Tak do 2000-2100 w DNT, 2500-2600 w DT. Ostatnie 3 dni na ok 2100 kcal(bez treningow, na chorobowym) [...]

Łapy wyglądają porządnie, nogi też wydają się być dość spore (chociaż w takiej pozycji uda wyglądają zwykle na większe niż normalnie). Dobry progres zrobiłeś przez te parę miesięcy ;-)