progres

Witam oficjalnie Niwixa w dziale Kelton 85% 85*4+1/ 87,5*4 / 90*3 60% max rep 60*13 / 62,5*14 / 65*17 Tu rodzi sie klatka. Progres z 60 *13 na 65*17 to zapowiez duze wzrostu ktory musi przekladac sie na kilogramy suchej masy. Patrzac na inne dni treningowe w ktorych w kazdym duzym lifcie po preaktywacji ciezatowe podbijasz repmaxy -> naprawde [...]

[...] chaotycznie. Poza siłownią od kilku lat biegam i w tym temacie również wszystko bez składu i ładu. Miałam momenty kiedy biegałam regularnie 4 razy w tygodniu i robiłam progres by potem przez kilka miesięcy siedzieć na kanapie i jeść chipsy. Poza tym wszelkie dywanówki, chodakowskie, mel B etc. Nigdy nie wyrobiłam w sobie regularności, to i [...]

hehe Sambi chyba połączy zakończenie roku szkolnego z zakończeniem roku kalendarzowego, w jednym ciągu %-) Siema w ogóle. Dawid no to ładny progres ;-)

ławka super, dokładasz systematycznie i ciągle progres, Ty chyba nigdy nie przestaniesz dokładać

Zacząłem dźwigać, powoli do przodu. Grunt to odrobić to co było, później będę myślał co dalej. Przeglądam twój blog i widzę, że progres rewelacyjny jest. Siła robi się na prawdę konkretna, ba już jest super. Ile na wadze?

Dawno Cie wojt nie było A teraz znów banik będzie wisiał mi nad głową Nie, spoko, zrobiłem mały progres, już raczej podpadać nie będę ( do czasu pewnie) . Ps. A co to za ciężki tydzień miałeś?

30 Czerwiec - 16km - Rozgrzewka - 8x100m Uwagi: Dłuższe wybieganie zacząłem wolno skończyłem szybciej. Pierwszy raz od roku szkolnego zrobiłem przebieżki # funyruner Jakiś tam progres jest, co do startu to nie wiem, może w wakacje gdzieś jeszcze pobiegnę. A Ty czemu już dziennika nie prowadzisz? Jak Ci idzie?;>

29 Kwiecień - 3km - 6x300m (47.36 46.17 45.15 45.01 44.39 44.59) p.3' - 2km Uwagi: Niby progres co do ostatnich 3-setek jest ale nie jestem zadowolony bo ostatnie 2 miałem pójść mocniej a tu tylko sekunda szybciej 179,9 Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-04-29 21:50:13

[...] 300g mleko 5g Creatine Powder III. 100g ryżu 150g piersi IV. 100g twarogu 50g whey c6 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj mega trening znowu progres :) 106 6x 110 4x :)) Oby tak dalej to może coś ciekawego na koniec g rudnia pójdzie :) i taki filmik z całego treningu klatki oprócz paru ostatnich serii i 91kg też [...]

ja zbyt czesto zmieniam cwiczenia zeby widziec progres niby tak sie nie powinno robic jak buduje sie mase ale ja jakos tak wole

Spokojnie do przodu ;) ważne żeby był regularny progres. Jakie główne założenie co do BF ?

[...] dawkach faja furczy aż nadto więc jest to jakiś wyznacznik. Co do treningu to przez ostatnie 6 tygodni postawiliśmy priorytet na plecy i na drugim miejscu barki. Widzę tu progres znaczny, choć brzuch już nie ten co po redukcji.... No ale nie można mieć wszystkiego, choć psycha grubasa pewnie zostanie do końca życia. Za 2 tygodnie wakacje all [...]

Tak. Dokładniej mówiąc mam dwie pary. Jedna 56(2x28kg) a druga bodajże 44(2x22kg). W sumie tej drugiej używałem tylko razem z pierwszą do ciągów z łańcuchami(jak ćwiczyłem mocną końcówkę do moich dawnych grzbietowców). Jak progres powoli będzie zwalniał to zapewne wrócę do ciągów z nimi.

Progres jest i to ładny. Lodzianin a do mnie nie wlecisz ocenić nędznych zmagań?

Jak jest progres jest ok

Progres w planie idzie to i w pleckach tez coś się ruszyło :-D:-PP /SFD/2020/9/30/a7f9f033e07749318e6be85d045b3fc6.jpg

[...] Wychodzi ok. 4-5 posiłków dziennie. Treningu narazie wam nie chce dokładnie wstawiać bo kończę blok treningowy( jeszcze 3 tyg) i wtedy wrzucę wszystkim, aby zobaczyli progres w ciężarze, ale tak na szybko to głównie bazuje na treningu *ala pod powerbulding, wyciskania 8x8 , wiosła 8x8 z elementami superserii, wiec na treningu jest masakra, [...]

Hej Ardenka;-) kibicuję kochana;-) no jest progres;-) Brawo! A kiedy pomiary kochana? powodzenia;-) Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-03-10 19:52:12

[...] Na pewno klatka zerowy postęp, z barków też średnio zadowolony byłem. Na ogromny + plecy, może dlatego, że wcale się nie paliłem tak jak do zestawu (klatka i barki), duży progres siłowy jaki i przyrost masy. Po około 6 miesiącach z serii w wiośle z 50x10 na 110x10 jest wynikiem dla mnie świetnym. Co do ćwiczeń do karku/zza karku to bardzo mi [...]

[...] robiąc złożone ćwiczenia na plecy. 3. Nie mam możliwości zrobienia stretchingu potreningowego, nad czym ubolewam, czy ma to masakrycznie duże znaczenie na ogólny rozwój, progres, regres, kontuzje? - ma ogromne znaczenie. Przeciwdziała kontuzją poprzez szereg, pozytywnych właściwości. 4.,,Stretching jest możliwy we wtorki, soboty i niedzielę, [...]