progres

[...] czasem troche chyba Cie ponosi... Nie wiem po co rkarpinskiemu robisz takie wywody co brał itp. On się jakoś z tym nie czai. Miał chyba ciut inny cel niż masa i moim zdaniem progres widac, teraz po tej focie co dziś dał to juz w ogóle. Niektórzy mają różne priorytety. Prawda czasem w oczy kole. I zeby nie było nie spinam czy coś tak jak shit [...]

Dobra, dzisiaj już pora spać, Jutro pierwszy dzień pracy po urlopie. Nowy plan, inne mięcho, inne suple :-) Sie okaze co i jak i czy będzie progres :-)

Progres fajny zrobiłeś. Biorąc pod uwagę, że teraz chcesz wejść na masę to 4 treningi w formie push pull będą dla Ciebie dobre. Ale wystarczy zrobić 4 porządne treningi i nie rób już jakichś brzuszków itp.

Progres naprawdę fajny. Gratuluję przemiany :-)

Jak masz 4 dni treningowe zrób sobie podział bardziej ogólny np push/pull . Przy czym jeśli faktycznie jazda na rowerze jest ciężka to ten trening bezpośrednio przed rowerem zrób dla nóg lżejszy. Do tego dobra dieta i progres będzie stały.

[...] temu biegałem po 12 minut, wiec pierwszy pozytywny efekt juz widać :) Trening: Autor treningu zalecał zeby rozpocząc z małym obciazeniem zeby w pozniejszym czasie był progres, posluchalem go zwlaszcza w cwiczeniach z ktorymi mialem wczesniej małą styczność :)) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń - 26kg Wiosłowanie sztangą 3 serie x [...]

Nie dość, że trzeba się namęczyć na siłce żeby zrobić jakikolwiek progres siłowy to jeszcze Cię kostium za to potnie Masakra Ale cóż chcesz targać? Cierp

Zwiększyłem deficyt na węglach aby był progres Dieta: dzień ATC: 8:00 Przed treningowy: musli 50 g Odżywka: 40 g 10:00 Po treningowy: Kurak 150 g Ryż brązowy: 50 g 12:00 W trakcie dnia: odżywka: 40 g 15:00 Obiad: razowy: 20-30 g Kurak: 100 g 18:30 Po obiad: jajecznica z 4 jaj 22:00 Nocny: 150 g twarogu Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu [...]

Rozciąganie po treningu a nie przed. Nie, zostawiasz oba ale wspięcia daj na koniec. Poręcze - to one powinny ciągnąć progres, jedno z najlepszych ćwiczeń na klate jakie jest, choć jako 2 możesz dać ale 4s daj wtedy. W plecach mc jako pierwsze, nie ściąganie wyciagu tylko podciąganie na drążku jako drugie a wiosłowanie jako 3. Wystarczy na boczny [...]

[...] biorąc tego wskaźnika pod uwagę skazuje się raczej na porażkę biorąc pod uwagę nasze ostatnie wyciśnięcia ;-) chodzi mi o to, że nie uzyskam tyle na plus ile kolegom potencjalnie spadnie siła na redukcji ;-) (Wason co prawda wierzy w jakiś chory progres, ale wydaje mi się ze fantazjuje %-) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-13 13:52:59

[...] nie mogą nie mogą oceniać się nawzajem ? Np MC :-P Ostatni pomysł, WW 1/2 CC reaktywacja - najlepiej tylko dla uczestników poprzedniej edycji (ale nie koniecznie) ocenić progres lub tradycyjnie największą ilość repsów, ale tu bym wprowadził jakiś handicap dla wieku, żeby zachęcić kolegów z działu +35. Jak któryś z pomysłów przypadnie do gustu [...]

A jak progres z wagą i pomiarami? Co jaki czas będziesz wrzucał info?

Za kilka godzin będę już w Polsce a miałem robić dzisiaj podsumowanie... Pomierzyłem się ale nie jestem pewien dokładności pomiarów, sprawdzę z pomocą żony we środę może, po powrocie raz jeszcze. Mam nową lepszą miarę... Klatka luz 116cm Klatka max 122+ cm (tu właśnie potrzebuję pomocy) Brzuch pępek 115cm Biodra 111cm Biceps p43.5/l 42.5cm Uda 70 [...]

strasznie ostro zaczynasz z tymi aerobami, im niższy BF to aeroby powinieneś sukcesywnie dodawać i zwiększać intensywność jeśli zaczynasz z tak ostrego pułapu to za chwilkę progres w paleniu fatu spadnie lub wręcz się zatrzyma, chyba że będziesz biegał po kilka godzin dziennie

Amido. Ile teraz ważysz? Jak pomiary? Jest progres?

Gwid - co do biegania to trend jest w sumie zauważalny. W wielu tematach widać spore zaangażowanie i progres. Nawet ja na swoim skromnym początkującym poziomie daję radę i zauważam postępy. Wytrzymałość w górę, siła biegowa dzięki podbiegom zapewne również, coraz lżej mi idzie a stromo dosyć. Może sam się zainteresujesz? Jak dla mnie jedna z [...]

[...] niej wyjdę, ale nie - podziękuję. Biceps ok, szrugsy masakra, we francuzie osiągnąłem chyba już swój maks. W arnoldkach też nic więcej nie zdziałam. W podciąganiu jest spory progres. W piętnastkach na starej siłce zaczynałem.z.asystą 87kg chyba. Ostatnio i dziś poszło 54. Wiem że to śmiesznie brzmi dla kogoś kto się normalnie podciąga i to często [...]

No taaak... Ma Pan trochę.racji, owszem. Ale... Najpierw odsyłam do dziennika Kuby. Od początku od założenia go do końca lutego. Ile to? 4miesiące? No tak. Ja też mam słaby progres po 4 miesiącach. Polecam czytanie ze zrozumieniem - nie porównuję się do niego teraz. Pisałem o porównaniu do jego początków - podobny wzrost oraz waga. I chciałbym [...]

dobra koniec tego pitolenia Ami napisz jak teraz wygląda progres w redu, bo od czasu zamieszczenia fotek na których widać że redu drgnęło minęło już chwilkę

dobra koniec tego pitolenia Ami napisz jak teraz wygląda progres w redu, bo od czasu zamieszczenia fotek na których widać że redu drgnęło minęło już chwilkę Ami pisał, że ma stagnację przez ostatnie kilka tygodni