progres

Dopóki jest progres to nic nie zmieniaj

zrobione, melduje grzecznie na wadze spadki 8-)( 87,9) co daje power a co.... mam pytanie czy lepiej zmniejszyc ciezar i zrobic ilosc powtorzen ciagiem ....czy walczyc o progres ciezaru nawet jak wychodzi np 3x5 lub 10 plus dwa i drugie ...w porownaniu z innymi wczorajszy trening taki lajtowy wychodzi ..moze mu tam cosik dodac...:-D [...]

[...] o solarosie przypomnial mi się taki typ z mojej silki %-) też jest taki zawodnik co ma zrobionego instruktora, każdemu to mowi co ma robić i jak. w pasie grubo ze 100, mięsnia zero, supli posiada chyba tone z tego co mi mowi, i mowi ze ciągle notuje progres, a nigdy nie widziałem go zeby robił ciężki trening pleców, o nogach nie wspomne %-)

[...] B ale wartości z poprzedniego nie wpisywałam bo robiłam na obcym terenie i modyfikowane ćwiczenia. Ogólnie nie jestem zadowolona z tego treningu ale przynajmniej jakiś progres chyba jest w pompkach- nie tyle mam na myśli ilość, co wydaje mi się, że mimo, że damskie to bardziej tym razem przypominało to pompki niż wcześniej. Miska dzisiejsza [...]

[...] więc zmniejszyłam. 5. Jaka pompa %-) 6. Na raty, myślałam, ze mi trice pękną. 7. i 8. Ok. Wrażenia ogólne: Pomimo @ trening poszedł bardzo dobrze, nawet coś tam udało się progresować. Po wznosach ramion senność mnie łapała i w przerwach trica i brzuchów ziewałam jak smok a leżąc na ziemi przy brzuchach mało co nie przysypiałam. Ciężko będzie o [...]

no to by musial Held dowalic ,bo Borysa do "minus 70kg" to ja nie widze. ale moze,z ktoryms z pozostalych. zreszta waga waga,ale progres zrobil Borys niesamowity,nie ma to tamto. a jak juz tak apelujemy,to ja bym prosil Ariela Helwaniego,zeby spytal Juniora dos Santosa,czy kojarzy Roberta Lewandowskiego i co w ogole sadzi o trojce z Dortmundu,co [...]

widać progres, jedziesz :-)

[...] moje maxy, ich nie sprawdzałam. A 3x8 1)przysiad 40/42,5/45 2a)wyciskanie sztangi skos 25/27,5/27,5x5 2b)przyciąganie drążka dolnego 30/32,5/33,75- walczyłam o jakikolwiek progres 3a)prostowanie nóg 30/32/32 3b)wznosy z opadu cc/cc/cc 4)plank 46sek B 1)MC 50/52,5/55 2)wyciskanie stojąc 17,5/20/20x4 2b)przyciąganie drążka górnego 30/32,5/32,5 [...]

[...] jest istotne jakie miesnie dostana bodzce i jak na nie reagują musisz poznać swoje ciało z czasem bedziesz wiedział czy lepiej jest robic 30 czy 1.5 godziny na razie trenuj tym co zacząłeś i obserwój swoje ciało i notj efekty a w razie jakiś wątpliwości pytaj. jedno jest wazne progres a srodki jakie zastosujesz to juz kwestia doborru pod ciebie.

[...] x 12 8. Wspięcia stojąc ze sztangą 3 serie (łydki) 26kg x 15, 26kg x 15, 26kg x 15. 9. Skłony w leżeniu głową w dół (Brzuch) 15,15,15. +Mocne rozciąganie całego ciała. -Nie progresowałem z ciężarem w klatce z powodu braku sił, bolącego łokcia i trzęsących się rąk. Dziś już było lepiej, na kolejnym treningu moge już zacząć dokładać powoli. -Barki [...]

winklaar zrobił zaj**isty progres, bardzo podobal mi sie na tej olimpi. beyeke też do przodu, wolf forma życia, to bylo dla mnie fajne na tej olimpi, bo phil i kai wygladali poprostu jak zwykle, te same słabe strony. co do omy tez nie jestem przekonany, bardziej wyglada mi na trenera motywacyjnego, niz kogos z konkretną wiedzą.

Czyli jak zaczęłam z tą maszyną, to mam się jej trzymać, żeby sprawdzać progres, tak? Czy wznosy bioder są dobra alternatywą dla uginania nóg w leżeniu? Jaki rozkład BTW mam przyjąć? Dużo pytań, bo jeszcze błądzę }:-(

[...] za bardzo skorygować błędu ale będę pracował. Trening 1 października - Klatka + triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x60kg , 12x65kg, 10x70kg, 7x75 kg ( jest progres!! :) ) Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 12x50kg , 11x55kg, 10x60kg, 7x65kg Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 12x50kg, 12x55kg, 10x60kg, 7x65kg Wyprosty łokcia [...]

Ekstra, Us :-) taki mały progres, ale cieszy człowieka. Świeżak u Nas %-) Jesteś dla Dexa wzorem %-) do naśladowania.

2 serie robie po 15 powtórzeń :) ciężar hantli zmienia sie co 2kg na siłowni, i tak np wyciskanie robię 10kg , a 12 już nie dam rady. Nie wiem czy w tym przypadku robic 1 serię 8kg, a 2 10kg, żeby był progres, czy robić 2 serie tym samym max obciążeniem? A z tymi tłuszczami to zawsze problem, muszę nad tym popracować.

Zapisujesz wsyztsko jakie cieżary były jaki progres, jak się trenowało i potem masz porównanie po dwóch różnych cyklach na czym lepiej było.

[...] kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening http://i39.tinypic.com/ndmw68.png Chciałam w wyciskaniu płasko dołożyć ciężaru, ale nie dałam rady jeszcze. Za to progres we francuskim i wznosach łydek:-) Cały wieczór spędziłam na przygotowywaniu posiłków na jutro – zajęcia od 8.30 do 17.30 bez okienek#-P Ale nie pójdę na łatwiznę [...]

[...] lepsza niż dwa ostatnie. Jest trochę więcej ryzyka i piłek do przodu, na tak zwaną ścianę, zamiast bezsensownie, powoli grać po obwodzie. Do ideału jeszcze daleko, ale każdy progres cieszy. Jednak wciąż irytują mnie te wrzutki z dvpy... Ogólnie mecz strasznie rwany, były momenty całkiem obiecującej gry jak i totalnego zastoju. Varane jak zwykle [...]

[...] kiedyś jak ważyłem ze 103/105 to leciałem 110x6/8 i to już był fajny ciężar, wróce mam nadzieje do tego. narazie cel 100x6 razy. powoli wdrażam wasze wszystkie rady i widzę progres. oby tak dalej. wracając do poprawności technicznej np. przyznam się, że dopiero od jakiś 1,5/2 miesięcy prawidłowo robię np. ściąganie drążka na trica - dlatego że [...]

[...] 40kgx20/40kgx20/40kgx20/40kgx20/40kgx20/40kgx20 7. Power walk 15 minut, 15%, 5km/h biedne barki :-P Wznosy bokiem- ciężko tutaj o progres bo z 3kg nie daje rady, przy odwrotnych rozpiętkach musiałam sięgnąć po różowe hantelki bo brakowało sił %-) Po łydkach pierwsze minuty na bieżni to masakra ale po [...]