progres

[...] 11kg x 12 / 14kg x 10 / 14kg x 10 Szrugsy Zrobiłem troszkę wiecej niz zawsze mam w planie, ale byla sila, na bramce jeszcze skatowałem barki, trening ok. 1h 20min więc szybciutko nawet jak na więcej ćwiczeń. W wyciskaniu progres jest, 2tyg temu 75kg robiłem 3x, teraz już 6, jeszcze 2 treningi 75kg i wjeżdżam na 77 albo 80 zobacze. Pozdro !

Po przemyśleniu planu wyjścia z deficytu dochodzę do wniosku, że po tym refeedzie o którym pisałem wejdę pewnie znowu na redu-rekomp. W sumie, to mam teraz progres praktycznie taki sam jak na masie, a moje masóweczki trwają raczej krótko }:-( Wygląd na redukcji też bardziej estetyczny niż przy masówie. Ale i tak decyzja będzie jak popatrzę w [...]

skalowane czy nie skalowane to progres jest ewidentny i niezaprzeczalny, nawet łapy z których niby zleciało wyglądają na większe ;-) ciśniesz dalej, te boczki muszą koniecznie zniknąć :-))

Mam do Was pytanie. Jak wygląda progres w podciąganiu, jeżeli zdarzy się stagnacja? Na razie jest ok, ale czuję że przy 6x7 będzie ciężko. Wtedy mam zrobić cofkę czy np 7/7/7/6/6/5 itd?

Ewidentnie widać progres. Górna częśc "góry" już bardzo dobrze. Oporniej zchodzi z bebzona, ale schodzi! Nogi faktycznie trochę gorzej, ale IMO jest progres. Możesz wrzucić zdjęcia porównawcze? W stylu "było - jest"... coś jak w moich podsumowaniach

[...] 18:43:50 Koleżanka chciała skierowanie i tez nie dostała. Przebadała się prywatnie i wyszło tsh 5,0, ale co gorsze kilkunastokrotnie podwyższone poziomy przeciwciał anty TPO i troche podwyższone anty TG, czyli najprawdopodobniej choroba hashimoto. Cos wyraźnie blokuje progres i trzeba znaleźć przyczyne bo spalaczami można tylko pogorszyć sprawę.

[...] obuwia zapasowego wyszły mi odciski. Zobaczymy jak to się odbije jutro na przebieżce. Waga dzisiaj rano po raz pierwszy pokazała 87+ - nie ma się czym podniecać ale jakiś progres tam idzie. Żonka dzisiaj zrobiła mi foto sesję do obu konkursów zarówno kraty jak i barów w związku z czym wstawiam tutaj fotę z progresu roboty. Po raz pierwszy [...]

[...] obuwia zapasowego wyszły mi odciski. Zobaczymy jak to się odbije jutro na przebieżce. Waga dzisiaj rano po raz pierwszy pokazała 87+ - nie ma się czym podniecać ale jakiś progres tam idzie. Żonka dzisiaj zrobiła mi foto sesję do obu konkursów zarówno kraty jak i barów w związku z czym wstawiam tutaj fotę z progresu roboty. Po raz pierwszy [...]

Pandarek- chodzi mi o to czy schodziuc z ciezaru co kazda serie i wiecej powtorzen czy zostac normalnie progres badz staly ciezar.

[...] tydzień inny towarzysz i co tydzień inne doznania%-) dzisiaj dla odmiany mocno brzuch czułam\-) 2. RDl - ok, pilnowałam mocno pleców w końcu ruchu:-) 3. Ściąganie drążka - progres;-) 4. Wznosy z opadu - ok. 5. Wznosy bokiem- mam amnezję}:-( za każdym razem inaczej mi wyszły@@-) i do tego mi jeden łokieć nie współpracował, o nadgarstku nie [...]

[...] zabrałam się za sztangę, to nic nie pracuje... Nie wiem, czy ze sztangą po prostu potrzeba jeszcze większego ciężaru? 4. Lubię i umiem wiosło :-) 6. i 7. Coraz trudniej o progres, w uginaniu to już chyba nigdy nie dołożę. + aero 10 min (rower stacjonarny 5,4 km, średnia 32,4 km/h) Obiecałam sobie zawsze 20 min, no ale nie dało rady... DZIEŃ 53 [...]

T5 D31 DT 20 R+ 1. przysiad 5x5 30/40/50/60X3/65X2/67.5X1 25/35/45/55/60x3/65x2 mocno się zdziwiłam z progresu, wydaje się, że powinnam się cieszyć, bo ostatnio ze 3 msc temu z tym ciężarem poległam, nie przysiadłam, a wręcz się przewróciłam (w tym eksperymencie konkursowym) jakiś koleś mnie dopingował żeby jeszcze raz zrobić ale rozsądnie [...]

[...] TRENING 21.02.2014 2 serie po 15 powt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a1a46453def481cb274545821dc5530.png Rozgrzewka A. Stopniowy progres, ostatnie powtórzenia drugiej serii ciężko, staram się schodzić nisko B1. Pomimo że ciężko to szło całkiem dobrze B2. Ostatnie powtórzenia ciężko C1. Co raz łatwiej [...]

[...] Dieta, treningi na sucho i urośniesz a później za 6 czy 12 miesięcy sobie weź kreatynę i wtedy Twój organizm dostanie ponownego kopa, bodziec i znowu zaliczysz znaczny progres. Nie bierz się za to wszystko od dupy strony bo po tym co piszesz to mam obraz Ciebie jako chłopaka, który ma zapał do treningów (który może szybko minie jak mu się [...]

[...] Ogólnie trening złożony tylko z podstaw w wersji kilka serii po 6 powtórzeń. Chciałem sprawdzić jak w tej chwili prezentuje się moja siła i czy jest jeszcze miejsce na progres i okazało się, że mogę jeszcze spokojnie progresować i mam nadzieję, że osiągnę założone cele pod koniec cyklu, czyli do świąt Wielkanocnych. Strasznie miałem styrane [...]

Trening oparty o podstawy/odpowiednie żywienie/regeneracja. Obserwujesz organizm, notujesz progres na bieżąco i rośniesz. U góry masz przykładowe plany treningowe, skorzystaj. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-21 22:09:49

[...] więcej@-|;-):)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa7bea52d8da4894938c064164566c21.png ------------------------------------------------- Trenio :-P 1. WL - staram się jak mogę. Lekki progres i albo ja mam zrytą banię, albo już nie umiem sobie tego wytłumaczyć. Nie idzie no nie idzie}:-((( 2. Suwnica - ok. 3. Żołnierskie - chyba najgorsze dzisiaj było;-) [...]

[...] do brody: 4 x 12 unoszenie przed siebie: 3 x 12 Triceps: francuskie stojąc sztangą: 3 x 14 francuskie stojąc hantlem jednorącz: 3 x 12-14 prostowanie na wyciągu: 3 x 12 progres ciężaru liną na wyciągu zza głowy: 3 x 12 brzuch: 6 serii Pierwszy trening w tym tygodniu z którego jestem zadowolony, wszystko szło tak jak powinno, ciężary [...]

Chciałem zrobić tak , ale teraz myśle nad zmianą treningu ale nie wiem czy tak jak pisałem wczesniej ten nowy czy jechać dalej na starym lub siła tydzien masa tydzien zdaje mi sie ze progres siłowy będzie większy a nic tak nie cieszy jak progres siłowy;)

[...] modlitewnik 4x10 - 10kg/sztanga Uginanie w oparciu o kolano + sciaganie jednorącz 3x15 - 7,5/10kg/10+5drop + 15/20/25kg łydy troche brzuch mocno a więc tak - mP lekki progres ale ciezko mi juz, pompka nawet, hp tak sobie, 30 najlepiej, unoszenia cacy, bicek sztanga strasznie opornie wszedl, te 15kg to jakos duzo sie wydawalo i malo [...]