Bonkajom baby, że som dziewczyny ;-) DT Gesti

Pot, krew i łzy

Na początek, po wczorajszym maszerowaniu taki mały sjurprajz


-----------------------------------------------------------

Trening:
1. Przysiad - pierwsza seria nie wróżyła niczego dobrego, ale się skupiłam (!) i proszę progres jest. Po ostatnich konsultacjach dużo lepiej psychicznie się czuję w przysiadzie. Stopa nawet nie fisiowała szczególnie było pięknie
2. Skos - do upadku
3. Wykroki - ktoś mi wsiadł na ambicje, tak więc walczyłam do końca z ciężarem. Po drodze 4 gleby i sapanie jak stonka na wykopkach.
4. Wznosy - ok
5. Tric - mało siły mi zostało i wymęczyło mnie to prostowanie solidnie.

Na koniec 5 interwałów na orbim. Po ostatnim orbitrek się wyłączył sam z siebie

Odciski zmasakrowane jeszcze bardziej, zejście po schodach dramat. Dojście na parking jeszcze większy. Jeśli będzie gorzej jutro będzie off.









Zmieniony przez - Gesti w dniu 2014-02-16 17:32:18

Swing to tak myślę że 10 kg w Twoim wypadku.
głodno to dobrze

Hubert - 10 kg będzie akurat
-----------------------------------------------

Wczoraj: trening

1. Wiosło - ok
2. Hip - ok
3. Ściąganie - progres
4. Uginanie - dramat (skatowały mnie dwie sztabki)
5. Uginanie bic - j.w.
6. Brzuch -ok
7. Interwał x 4




Ogólnie: źle się czułam przed treningiem, obstawiałam słabe ciśnienie, na siłce trochę mnie się poprawiło, nawet skok mocy odczułam. W połowie uginania nóg zaczęło mnie mulić, a w trakcie interwałów prawie spadłam z orbiego..

Wróciłam do chaty zielona.. a potem było już tylko gorzej pół nocy nie spałam, ból żołądka okropny, a efekty uboczne przemilczę

Dieta:







Dodam od siebie, że niczego z powyższego składu póki co nie tknę, bo mnie mdli na samą myśl.
-------------------------------------------------------------
Dzisiaj:
Miało być ałero, ale nie ma, spałam po południu, żeby dojść do siebie. Teraz jest trrochę lepiej.

Miska: pół bułki suchej i herbata i chyba na jeszcze jednej bułce się dziś skończy, bo lekko zaczynam odczuwać głód

Poza tą dziwną akcją, odkąd zaczęłam ten trening, cały czas mnie boli zad







Zmieniony przez - Gesti w dniu 2014-02-18 21:04:50

DNT - z przyczyn losowych

Miał być trening, ale się nie złożyło nie wiem czy jutro dam radę (z przyczyn zdrowotnych dodam nieśmiale). Miska planowana na dzień treningowy, niestety mała wtopa


Nie szukam wymówek, to one mnie ciągle znajdują - mam świadków





Zmieniony przez - Gesti w dniu 2014-02-19 23:22:53

Żeby nie było, że niepoważna jestem

DT

wszystkie ćwiczenia bez przerwy, całość 3 razy, przerwy pomiędzy obwodami 2 minuty.

push press prawą ręką x 8 (6 kg)
wstępowanie na podwyższenie przez 30 sekund (6 kg)
push press lewą ręką x 8 (6 kg)
mountain climbers przez 30 sekund
swing x 8 (12 kg - nie mogę zrobić 10 )
wypady z przeskokiem 30 sekund

* mountain - lepiej niż ostatnio
* swing - od razu lepiej
* Wypady z przeskokiem - to jest za karę cała galareta na udach mnie się trzęsie, upadek mięśniowy po 10 powtórzeniach, czy jak kto woli po 5 na nogę robiłam dłużej niż 30 sekund, bo w międzyczasie musiałam się zbierać z podłogi.

Moja kondycja leży i kwiczy, ale ja wierzę, że nadejdzie dzień kiedy nie będę musiała robić przerwy i wytrzymam te 30 sekund

I zrobiłam te obwody tylko dlatego, że jestem zayebiście wkqrwiona bo powinnam leżeć i pachnieć no,jednak od leżenia to wyłącznie pachnę i tyję, to wolałam się poświecić
A, że nie lubię się zwierzać, to dodam tylko, że dzień miałam pełen wrażeń łącznie z wjechaniem pod prąd na 2 piętro galerii i cofaniem na dół w ucieczce przed nadjeżdżającym pojazdem miszcz

Chodzę głodna spać a jak chodzę spać głodna to mam koszmary

O i chce mi się płakać dzieci jedzą więcej



-------------------------------------------------

Trenio

1. WL - staram się jak mogę. Lekki progres i albo ja mam zrytą banię, albo już nie umiem sobie tego wytłumaczyć. Nie idzie no nie idzie
2. Suwnica - ok.
3. Żołnierskie - chyba najgorsze dzisiaj było
4. Rozpiętki - ok
5. Bułgar właściwie co to dla mnie




Miska




O i jeszcze oczywiście NORMALNĄ SZYNKĘ powinnam wpisać, ale na wzrok mi siada niestety

Zmieniony przez - Gesti w dniu 2014-02-21 21:58:36

Zmieniony przez - Gesti w dniu 2014-02-21 22:02:22

aha, to tutaj koleżanka sie eksploatuje

Hasa tylko cicho bo się wyda

Trenio

1. Drążek - co tydzień inny towarzysz i co tydzień inne doznania dzisiaj dla odmiany mocno brzuch czułam
2. RDl - ok, pilnowałam mocno pleców w końcu ruchu
3. Ściąganie drążka - progres
4. Wznosy z opadu - ok.
5. Wznosy bokiem- mam amnezję za każdym razem inaczej mi wyszły i do tego mi jeden łokieć nie współpracował, o nadgarstku nie wspomnę. Wkurzyłam się i zrobiłam od początku w siadzie i poszło dużo lepiej.
6. Brzuch - ok











Zmieniony przez - Gesti w dniu 2014-02-22 17:22:50

Cześć, dzięki za odrobinę motywacji przed redukcją.

Gesti

dodam tylko, że dzień miałam pełen wrażeń łącznie z wjechaniem pod prąd na 2 piętro galerii i cofaniem na dół w ucieczce przed nadjeżdżającym pojazdem miszcz

To się akurat zdarza częściej niż mogłoby się wydawać. Pracowałem na wakacje po maturze jako ochrona galerii to wiem co mówię.

Będę zaglądał jak Ci idzie, powodzenia!

I piątka za Stonesów!