progres

[...] ze sie obijam, mam jeszcze kolezankowy karnet na magic bara i z niego korzystam wciaz trzy razy w tygodniu- ciezary moze nie imponuja wzgledem tutaj dziewczyn, ale zauwazam progres- po 3 miesiacach z malymi omylkami, 18kg w przysiadzie, 16kg w MC i w wykrokach(tam sa podrzuty i wioslarz- nie daje rady z 18kg jeszcze prawidlowo tego wykonac [...]

[...] ze sie obijam, mam jeszcze kolezankowy karnet na magic bara i z niego korzystam wciaz trzy razy w tygodniu- ciezary moze nie imponuja wzgledem tutaj dziewczyn, ale zauwazam progres- po 3 miesiacach z malymi omylkami, 18kg w przysiadzie, 16kg w MC i w wykrokach(tam sa podrzuty i wioslarz- nie daje rady z 18kg jeszcze prawidlowo tego wykonac [...]

[...] czuje zmiane w jedrnosci, czuje miesnie, w koncu jakies miesnie na lapce sie rysuja, wiec stwierdzilam, ze moze jeszcze pocigne ten magic bar, ale starajac sie wprowadzac progres, skoro to moge miec za musze kupic baterie do aparatu, cykne zdjecia rano, to dziewczyny same to ocenicie Kokosik, musze Twą wypowiedz chlopu pokazac, ale u Nas od 3 [...]

[...] trzymana wg planu Marty 1700 kcal,btw 120/75/130, ostatnio na wyczucie, siłka, i treningi nieregularne, ale staram się ćwiczyć siłowo nadal wg planu Obli nr 1(mam nadal progres, mały to mały ale mam) tak siłowe treningi 2 razy w tygodniu i po ćwiczeniach 20 min aero, czesto dorzucam aero w formie biegu tak 30-40 min wieczorami. Nadal muszę [...]

[...] na poręczach z obciążeniem 4 serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy T1:8x c.w/6x/6x/6x T2:8x cw/8x cw/6x cw+5kg/6x cw+5kg c.w=ciezar wlasny Wrazenia: czas trwania:30min! progres ladny - powoli sila wraca - za tydzien juz beda maxy czulem ze mogloby pojsc lepiej i wiecej - ale i tak duzo duzo lepiej niz tydzien temu zapas 1-2 powtorzen w [...]

[...] na mojej drodze efekty byly - zawsze to pisze - jak na tamte mozliwosci dobre mam nadzieje ze przeczytales - dalem sobie czas kilka nastepnych miesiecy (do kwiecien/maj) na progres przedemna 3 cykliki - od stycznia juz na 100% (tj.jeszcze mniej cukru,dodatkow etc.) Wiec jesli do kwietnia/maja nic sie nie poprawi - przestane to robic [...]

[...] swoich - bo po co sie denerwowac. kazdy przeciez ma wygladac jak Slodkiewicz juz po roku czy 2 - wtedy dadza mu spokoj. I co najlpsze - co cykl to coraz wiekszy progres i to na suplach!!!! ****a trzeba byc tepym albo juz totalnych chamem - czytac tylko to co sie chce - czyli wtedy gdy zacznie sie jakas krytyka zeby do***ac swoje 2 [...]

twoje podejście do testu jest pierwsza klasa, dużo musiałeś wydać na suple, ale to nie jest w sumie ważne;) widać progres, przy elegancko przemyślanej diecie. nic dodać nic ująć, żeby każdy miał w sobie tyle zaparcia to było by za***iście SoG

Zawsze sie znajdzie ktos czy nawet wielu ktorym sie nie bedzie podobac to co robie ile supli jem czy w koncu progres jaki mam. Ale jedno jest pewne: lipy nie od******lam jesli jade - to na 100% takie 100% jakie moge dac w danej chwili A tylko dla innych nie bede jadl 4x kuraka z ryzem bo to nie dla mnie chce miec przyjemnosc z tego co robie nie [...]

Solar tak jak sledze twoje testy musze przyznac ze jezeli chodzi o plecy to twoj najlepszy progres podczas cyklu, miesnie bardziej widoczne i rozmiar tez na plus. Widac ze po tylu latach zmagan w kuchni wreszcie znalazles ta idealna dla siebie !! Naprawde skladam Ci ogrmne gratulacje :) Czekam na zdjecia klaty i ogolnie na podsumowanie, widzialem [...]

[...] NIE LICZONA, trzymam mniej więcej rozsądny rozkład, jem tyle ile organizm się domaga, w granicach 2000kcal, w okolicy 120-130g B, czysto:-) - trening: 27,5'C w pokoju, wrażenia -bezcenne#-P Mały progres jest, zwłaszcza w jakości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ad81126723b4c5c9d9163d59f57e568.JPG Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-07-03 07:21:11

Dzień 590 Wczoraj klatka z bicem. Siłka w święta zamknięta to trzeba się ratować w niedziele. Wpisu brak, ale trening lux i dietka też trzymana. Waga rano 86,3kg Dziś za to poszły plecy. Progres w MC, więc humor lepszy ;) TRENING PLECY+ŁYDKI SIŁA+SKOŚNE BRZUCHA 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,8,8 2. Wiosło sztangą 4 DROPY: 5x60-65,8x50,10x40 3. [...]

[...] taka sama. http://i62.tinypic.com/2611dah.jpg http://i61.tinypic.com/3324ifb.jpg http://i59.tinypic.com/106wu49.jpg Tutaj jakoś krzywo stanąłem Wydaje mi się że największy progres zrobiłem w plecach. Zdecydowanie są szersze, nawet na luzie widać ich szerokość. Bicepsów przodem nie dodaję, bo nie umiem rozciągnąć pleców przy napięciu rąk }:-( [...]

[...] to na pewno dobra droga, myślę że byłoby ciekawe to FBW 15-10-5, wiadomo że wolałbym splita (wszyscy nim ćwiczą, konkretny argument ;))) ale teraz liczą się tylko efekty i progres, czekam na poradę jeszcze. :) Zdjęcia można obejrzeć tutaj (wygodniej, bo tutaj strony przynajmniej nie rozwali): [...]

[...] leżeniu 3s - spinanie na maszynie do brzucha na dolne mięśnie 3s Czas treningu: ~55 min + rozgrzewka Zadowolenie z treningu: 5/6 Takie treningi lubię, w każdym ćwiczeniu progres. :) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Filmiki wrzucę jak tylko zgram je jakoś. ;) Boksero No właśnie sam już nie wiem, jedni mówią nie [...]

[...] chcesz pokazać swojej aktualnej formy? Trzeba umieć się pokazywać w każdym stadium robienia formy czy to redukowanie czy masowanie. Poza tym fotki są konieczne by móc porównywać swój progres. Tak w ogóle to miło, że dałaś się namówić na prowadzenie dziennika. Będę zaglądać, życzę powodzenia i czekam na konkretne wypiski z miski i z treningów;)

[...] x 8 (25kg) +5kg 7. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 4 x 10 na nogę odjazd ;-) mówiąc krótko pogrubiony ciężar, który podaje jest bardziej dla mnie, mianowicie notuję progres od ostatniej sesji treningowej i dzień dobry będę robić tylko w jednym wariancie (stopy wąsko) bo później przez super lordozę czuję prostownik [...]

1. Pompek nie rób na kolanach. Opieranie ciała na kolana nie pozwala utrzymać właściwego napięcia całego ciała. Jeśli nie jesteś w stanie robić męskich to rób pompki na podwyższeniu dostosowanym do mozliwości. 2. Ile robisz ten trening? Wg schematu masz jasno napisane: pierwsze dwa tygodnie- 2 serie 12-15 powt kolejne dwa tygodnie - 2 serie 12 [...]

[...] żeby brać większy ciężar. Nie znaczy to, że nie możesz dokładać przed tą zmianą. :) Przez pierwsze dwa tygodnie wiadomo, że szału nie będzie ale z drugiej strony na początku progres jest największy. Po prostu miej to na uwadze w kolejnych tygodniach. Jak czasem zrobisz mniejszą ilość powtórzeń niż założone to się nic nie stanie, jest to wręcz [...]

Jedzenie wygląda prawie ok. Prawie, bo widzę że masz problem z masłem orzechowym. W ciągu 2 dni- 3 porcje w tym jedna jako samodzielny posiłek. Masło orzechowe z orzeszków ziemnych nie jest dobrym źródłem tłuszczy. Trening też wygląda ok. Progres prawidłowy. Zastanawia mnie tylko- robisz wznosy z opadu i plank z obciążeniem? Miałaś sprawdzaną [...]