progres

moze sprobojesz metody pulsacyjnej ja tak teraz jade 10mg wina i epi przed treningie i po do tego 2x5g krety, notuje caly czas delikatny progres oczywiscie nie taki jak na normalnej bombie ale mi sie nigdzie nie spieszy ;) ja jestem zadowolony , smiem nawet stwierdzic ze efekty sila/masa jak na normalnym cyklu na epi przy dawce 50mg ed. Zmieniony [...]

Trening 15B(2) progres -przysiady ze sztanga z przodu - 21kgx15,28kgx15,35kgx15 (+5kg) -klatka poziom - 24kgx15, 32kgx15, 40kgx15 (+4kg) -podciaganie sztangi od ud do brzucha - 18kgx15, 23kgx15, 29kgx15 (+3kg) -wyciskanie sztangi zza karku (od czubka glowy) 18kgx15, 23kgx15, 29kgx15 (+4kg) -Martwy ciąg- 36kgx15, 48kgx15, 60kgx15 (+5kg) -wyciskanie [...]

[...] prędzej zajedziesz CUN niż ruzszysz z sila. Z miejsca wyrzuc wszystkie „maxy”, obierz właściwe przedzialy powtórzeń i zacznij stosowac przemyslana progresje. W każdym glownym i asystującym cwiczeniu zwiekszaj ciezar co serie i co trening i w każdej z serii zachowaj zapas powtórzeń. W izolacjach dochodzenie do upadku [...]

Jeśli progres się wyczerpał,trening się 'znudził'-możesz zacząć inny trening. Nie wypełniłeś ankiety-nic o tobie nie wiemy-jakie treningi przerabiałeś również-więc trudno powiedzieć Możesz wrócić do klasycznego splita-bez żadnych metod-ew. jakieś ss,drop sety jeśli staż pozwala. Ale mówię-nie wiemy nic-trudno doradzić

Rozpiska jak się patrzy No a najważniejsze że zadowolony jesteś . Nie narzekaj że cieżary małe , dłużej poćwiczysz i zanotujesz progres. Jeśli czujesz że za lekko pauzuj dłużej między powtórzeniami. Nie zgadzam się i odradzam dodawanie po + 5 kg w uginaniu młotkowym i składance na barki. To byłby błąd skakać po tyle kg w cwiczeniach gdzie nie [...]

Widać progres to najważniejsze powoli do celu ale w te 170 kg na klate nie wierze i pewnie mało kto wierzy wstaw filmik !

[...] Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k w kazdym cwiczeniu progres ciezaru jest w jednych idzie leciej - w innych gorzej rack byl zajety wiec A1 zrobilem odkladajac na lawke sztnage - czego nie za bardzo lubie robic ale z braku laku [...]

darowalbym sobie na twoim miejscu ta inse to naprawde juz najwyzsza polka , czy uwazasz ze musisz siegac juz po takie srodki zeby zrobic progres ? jak na 11 cykli nie owijajac w bawełne to jest cienizna straszna no offenc , ale na twoim miejscu dorzucil bym kalori w diecie i tak czy inaczej musisz ruszyc takie sa prawa natury :D

robisz progres co trening?

[...] mam na górze,a inaczej jak jestem na dole,a dołożyć jeszcze moje pochylenie w siadach to pewnie łokcie idą na dół Wiesz nie wątpię,że możesz tak trzymać skoro inni widziałam,że trzymają,ale wydaje mi się,że duże znaczenie ma długość rąk a Ty masz chyba krótsze łapki co? P.S kiedy założysz jakiś dziennik,żeby można było podziwiać progres w ławie?

[...] 5ciu powt natomiast w rwaniach z 3 powt. Zacznij od ~65%CM dzięki czemu będziesz miał więcej czasu na opanowanie techniki do większych ciężarów oraz zrobisz dłuższy(większy) progres. NP zarzut: 25%/5 40%/5 55%/5 65%/5x3-4serie a rwanie 25%/5 40%/3 55%/3 65%/3x3. IMHO przysiad z wyskokiem jeszcze nie dla Ciebie. SRS 4s po 6-12powt i tak samo [...]

[...] aby wyrzucić sztangę wzwyż. Trójboista ma na celu zaliczenie boju z jak największym ciężarem. Kulturysta, który chce zwiększyć siłę maksymalną aby kontynuować progres musi dostosować środki do swoich celów. Każdy używa przysiadu, a jednak każdy odmiennie i do innych celów. Sprowadzanie wszystkiego do jednego mianownika trąci [...]

[...] długi trening wyszedł. Jutro będą nogi i barki tak jak w poprzednim planie. W czwartek plecy i bicepsy. Podmieniłem sposób robienia serii głównego ćwiczenia (WL) dokładając progres ciężaru przy takiej samej liczbie powtórzeń do pierwszej spalonej serii, a następnie max przy połowie ciężaru z serii spalonej. W ten sposób robię trochę więcej [...]

Solar, progres niesamowity. Może i ja za jakiś czas się skuszę na I BB.. Poza tym jeszcze jedno chciałem napisac- w realu to ty musisz byc WIELKI w chooy. Foty nie oddaja tego w pełni- a skoro na fotach wyglądasz tak dobrze to wyobrażam sobie, że w realu jest jeszcze lepiej

[...] ma co rozpaczać. Wiem że przy dopełnieniu warunków regeneracji w zasięgu było nawet 5 powtórzeń. 3 poszły swobodnie ale czułem że czwarte nie pójdzie. Nie walczyłem bez sensu. Za tydzień będzie lepiej Wszędzie indziej progres, chociaż nie ma to takiego znaczenia. Na pompce (waga ok 93 kg): Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-11 22:08:44

[...] a przy tym wariancie to właśnie prostownik grzbietu jest włączany do ćwiczenia. Natomiast obręcz barkowa wcale nie wykonuje większej pracy. Lepiej zwiększ sobie czas tuck planche w seriach jeśli czujesz progres i dodatkowo wprowadź Reverse leg lift aby wzmocnić prostownik i gluceus maximus niezbędny przy advanced tuck jak i straddle planche.

Sfd mi nie działało A1 WTOREK klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko 5 minut rowerka. Wyciskanie poziom sztanga 10*20kg/10*40kg 10*45kg/9,5*47,5kg/8*50kg +2,5kg na spokojnie poszło! Wyciskanie skos w górę sztangielki 12*15kg 12*18kg/9*18kg/9*18kg zapas jest! Rozpiętki pozioma 12*12kg/12*12kg/12*12kg Wyciskanie hantli siedząc 12*15kg [...]

bdb ładnie, cały temat "przeleciałem" progres naprawdę godny pozazdroszczenia. zdrowia/sog i pzdr ;)

[...] WL 1x130kg biceps szeroki chwyt 1x60kg http://www.youtube.com/watch?v=RP4GOA6glqk WL 8x100kg Biceps 8x50kg http://www.youtube.com/watch?v=qK7qqNJlWSU C1,C2-lekkie progres przedramie sprawia mi sporo klopotu przedramie i nadgarstek w sumie - w kilku cwiczeniach mam problem z podniesieniem ciezaru wyzej ba nawet samej sztangi filmik [...]

Pierwsze trzy ćwiczenia w każdym zestawie robisz rampą (5x5) jedynie podciąganie 3 serie max, bo to w nich ma pójść siła, bica i trica po 3 serie. Z tym brzuchem na siłówce to ja bym polemizował, bo mnie na następny dzień po tym i na kolejnym treningu strasznie brzuch bolał, bo był przeciążony (mocna praca przy MC i siadach plus osobne ćwiczenia) [...]