progres

A i żeby nie było, że taki progres na bieżni - wczoraj ćwiczyłam na tzw "wolnej bieżni", która albo ma inne jednostki niż km/h, albo się wolniej kręci, bo na innych bieżniach raczej 10km/h nie pociagnę z interwałami. A na pulpicie doczytać się nic nie dało bo opisy są po szwecku lub fińsku w każdym razie nicht verstehen....

[...] kończyłem i regres na 60kg, rozpiętki na 30kg hantlach kończyłem i regres na 20-tkach. Modlitewnik jednorącz kończyłem na 27kg i regres na 18-tkach i 12-tkach, potem 1 seria dopompowująca uginania z supinacją i na brzuch allahy stojąc progres+regres od razu po sobie. Trening ok, taki rozpoznawczy, aczkolwiek siła rośnie. Filmy zrzucę później.

Jeżeli progres ustał i masz problemy z regeneracją to szukaj przyczyny w diecie. Bez wypełnionej ankiety moge jedynie gdybać.

[...] 1. szału nie ma. jest walka z techniką. 2. 35kg na dwie raty, w 9 powtórzeniu puściłam plecy, przerwałam, skończyłam. 3. idzie coraz łatwiej. 4. w sumie można wrzucić jakiś progres. 5. idzie łatwiej. trening trochę na wariata, czasu mało, bardzo dzikie tłumy, jeszcze co chwila ktoś chciał mi podpieprzyć sztangę, a po pytaniu ile serii, jak [...]

JW Fajnie podbic testa i dodac np npp bedzie dalszy progres.

aaaaa..już kumam :) Dzięki za oświecenie :) będę próbować coś znaleźć na siłce, jak nie to kupię paski. Edit: trening wykonany, jutro wrzucę rozpiskę. Coraz ciężej o progres. W ginie podstępem powiesiłam jeszcze 10 kg na bolcu, więc jest już 80 kg. Zmieniony przez - huda w dniu 2013-02-26 21:49:30

[...] serii ostatnio tylko 11 powtórzeń, a dzisiaj 15 poszło, ale i tak zostanę przy tym ciężarze. 3A. Wszystko w porządku, ale nie dokładam. 3B. Myślałem, że nieco większy progres zrobię, ale ważne, że do przodu. 4. Ciężko, ale próbujemy dokładać. 5. -. 6. -. 7. -. 5., 6. i 7. ćwiczenia nie udało się wykonać, bo musiałem brata syna pilnować. [...]

[...] 20x35kg 20x35kg 20x35kg MCNP R10 10x50kg 10x55kg 10x60kg 10x65kg Żuraw 7xcc 7xcc 6xcc Wspięcia na palce 20x80kg 20x80kg 20x80kg 20x80kg 20x80kg Syzyfki 15x2.5kg 15x2.5kg 15x2.5kg Brzuch Brzuszki/Trzymanie nóg/Unoszenie nóg Sobotni trening wypadł bdb wkońcu jakiś progres w przysiadach.Dziś bareczki z repsami zjeżdżam do 8 pozdr ;]

znaczy zaczolem cwiczyc nowym treningiem i chce pociagac ile bedzie mozna ile bedzie progres.. min bym chcial 8 tyg w tej chwili jestem 2 tyg cwiczen i od 5-12 marca bede mial przerwe ze wzgledu na ten wyjazd - dlatego chcialem sie dowiedziec czy moge teraz zaczac ta kreatyne i na tym wyjezdzie poprostu przez te 5 dni brac 5 g dziennie i tyle a [...]

Dietę mam cały czas bo bez niej ten SPORT nie ma racji bytu a co do treningu to pozostanę przy 3dniowym z dużo większą intensywnością bo ostatni cykl pokazał mi że więcej nie znaczy lepiej(miałem 5 intensywnych dni treningowych,przesadziłem) progres obciążenia jest sprawą jasną.Dzięki za rady

już jasne że to dieta jest słaba, na początku zawsze jest progres nawet jak dieta w niektórych elementach kuleje, teraz ten poczatkowy progres się wyczerpał i bez lepszej diety będzie ciężko o dalsze postępy

Ach! No tak! Przypominam sobie! Miałam problem i dalej progres stoi, nie wiem dlaczego@@-). Ja od początku ciągnę łopatkami. Ale teraz zrzucam to na mój przestój w cwiczeniach. Zobaczymy! Zacznę zapisywać w następnym tygodniu. Bo teraz ciągnę ledwie, ledwie 27 kg, no i d....pa! A instruktora to u siebie nie widziałam już od dawna. A tu chłopaki [...]

[...] serii z tymi regresami. Mógłbyś rozpisać ile mniej więcej tego wychodzi ? Tak, przeważnie do każdego. Nie liczę serii, gdyż by mnie głowa rozbolała %-) jest tego b. dużo. Ale to mocno działa. Panuje pogląd o 3-4 seriach, nie wiem co musiałbym zrobić by znacząco robić progres na 3 czy 4 seriach, naprawdę. Davidoo - rozpiętki są rewelacyjne

nie wiem co musiałbym zrobić by znacząco robić progres na 3 czy 4 seriach, naprawdę. Ja ci powiem-zwiększyć dawki.

[...] 6. Spięcia - mogą być na maszynie 3 x 12 - 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 20 min cardio OGÓLNE ODCZUCIA Wiosło nie dość, że rekord to jeszcze z zapasem;-) Także ciągły progres !! Reszta super cięzary wszedzie na + pompy mega nie było, ale jestem mocno zadowolony;-) FILMY http://www.youtube.com/watch?v=VjJQ0O0-e40&feature=youtu.be [...]

[...] B1 Bardzo fajnie poszło. Choć nie wiem czy opłaca się dołożyć coś tylko do pierwszej serii. Bo zbyt lekko mi poszła. ;-) B2 Pierwsze seria zbyt łatwo poszła, dlatego taki progres w kolejnej. C2 Dużo lepiej poszło. Zwykle po 10 musiałam robić przerwę. D Po 10 sekundach trzęsły mi się wszystkie mięśnie, a po 25 bolały mięśnie brzucha. Po [...]

Obciążenia w poszczególnych seriach, progres siłowy w cyklu (początek versus koniec)?

progres jest ! to jest najważniejsze. Mam dokładnie taki sam problem z łapami jak ty;/

Nie jest wstyd Ci wstawiać takich zdjęć ? Jeszcze nie pora na Cb tutaj }:-( Ładny progres nogi dużo się poprawiły rozmiarowo jakis patent ?

[...] że dwa pierwsze ćwiczenia nie były w supersecie pozwolił mi na przeskoczenie tego cholernego 60kg w RDL :-P Unoszenie bioder już gorzej poszło niż zwykle - czyżby "dzięki" progresowi w RDL? :> przysiad wykroczny - troszku mnie sztanga przygniotła w ostatniej serii i gibnęłam się do przodu, ale opanowałam sytuację %-) WL - jakaś kurna niemoc [...]