progres stres

We współczesnym świecie problemem jest często nadmiar informacji lub celowa dezinformacja. Zdarzają się też osoby wprowadzające w błąd nieświadomie, po prostu piszące tak, jak „im się wydaje” lub bazujące na kiepskiej jakości opracowaniach. Dlatego warto krytycznie przyjrzeć się kilku, często powielanym na siłowniach poradom. Mówi się, że: „Od [...]

[...] siły, zmian w sylwetce, a to z pewnością bardzo motywuje. Na pewno też łatwiej jest kształtować ciało od zera. Łatwiej na początku zrzucić kilka kilogramów masy ciała, robić progres w obciążeniu, jaki się podnosi przy ćwiczeniach. Po prostu ciało fajnie reaguje i szybko robi postępy. Za dużo myślisz, za mało działasz Ciągle zastanawiasz się nad [...]

[...] tym (do pewnego momentu rozwoju kariery, uzależnionego również po części od Twojej osobowości) większe objętości treningowe mogą być potrzebne, abyś mógł notować stały progres.  Osoby początkujące zaczynają od niewielkich objętości treningowy. Z reguły jest to jedna, dwie serie zaledwie kilku ćwiczeń, wykonywanych na jednym treningu.  Z [...]

Wskoczenie do lodowatej wody tuż po treningu brzmi przerażająco? Wielu profesjonalnych sportowców bierze lodowatą kąpiel tuż po zakończeniu sesji treningowej. Początkowo na pewno doznasz szoku związanego z zanurzeniem rozgrzanych mięśni w lodowatej wodzie. Niektóre badania sugerują również, że zanurzenie w lodowatej wodzie po treningu może [...]

Wypalenie treningowe może dopaść każdego z nas. Każdemu z nas zdarzają się takie dni, że nie cieszymy się na myśl o treningu i ciężko nam się zebrać do wyjścia, jednak mimo to większość z nas i tak idzie na trening, wiedząc, że poczuje się lepiej, gdy serce zacznie bić mocniej, krew zacznie szybciej krążyć! Co jednak zrobić, gdy pojawiają się [...]

Spore grono Pań ma problem w tym, aby wytrzymać dłuższy okres na diecie. Wszystko za sprawą tego, że czasem stosują one metody kuriozalne, których to efektywność nie jest poparta praktyką dietetyka czy też badaniami naukowymi. Jakie popełniamy największe błędy, które utrudniają nam życie? Jakie zmiany zastosować, aby postarać się, nie złamać [...]

[...] na redukcji, nie będzie sprzyjała budowaniu siły. Co więcej, można w tym okresie doznać znacznego regresu, co jest naturalną konsekwencją odchudzania. Nie nastawiaj się więc na ciągły progres w tym obszarze, a celem powinno być samo podtrzymanie siły, a nie jej stymulacja. Zbyt małe ilości energii sprawią, że układ nerwowy szybko się wypali.

[...] wykorzystanie treningu tlenowego do poprawy sprawności sportowej, a nie do odchudzania. Aby jakikolwiek trening przynosił rezultaty, trzeba zaplanować mniejszy i większy progres. W przeciwnym wypadku organizm szybko się zaadaptuje. Progres treningu tlenowego można zmienić poprzez -zwiększenie czasu trwania -zwiększenie częstotliwości [...]

[...] jest mnóstwo artykułów na ten temat gdyby ktoś potrzebował poszerzyć swoją wiedzę. Tak ogólnie w wielkim skrócie jest najczęściej pogłębiająca się niechęć do treningów, brak progresu ( jednak tutaj wiele też zależy od innych czynników ) pogorszenie samopoczucie, zdrowia np coraz częstsze i dłuższe przeziębienia lub infekcje, spadek libido oraz [...]

[...] opiszę tutaj, jak powinna wyglądać dieta sprzyjająca hipertrofii. Na początek ustalmy, ile potrzebujesz kalorii, by wyjść na zero – to znaczy by waga stała w miejscu, a progres związany z ćwiczeniami na siłowni był niewielki. Wprowadź swoje dane do kalkulatora i sprawdź wynik: [...]

[...] git, zdałem bardzo dobrze maturę, praktycznie wszystko 90+, więc poziom testosteronu był prawdopodobnie w swoim apogeum od tych sukcesów. Na siłce też miałem wtedy fajny progres co mnie bardzo motywowało. Nerwica lękowa No i dalej poszedłem na studia, w międzyczasie nas wszystkich zamknięto w domach, nauczanie było zdalne i wziąłem się tak [...]

[...] Ale ta adaptacja nie jest powodem, aby zmieniać plany treningowe jak rękawiczki. http://www.t-nation.com/system/publishing/articles/457/original/Christian.jpg Iluzja progresu. Nakaz, aby zmieniać program całkowicie co 4 tygodnie jest jednym z największych kłamstw w naszym świecie,tj. świecie kulturystyki. Jak to wygląda w rzeczywistości? [...]

Cześć, Ankietę wklejam na końcu. Pomóżcie proszę i powiedzcie, co mogę zmienić, poprawić. Zależy mi przede wszystkim na spadku kilku cm z obwodów, zbudowaniu bardziej sportowej sylwetki. Zaczynałam od ZERA sportu i praktycznie ZERA mięśni. Opiszę sytuację od początku: 1. Trzy lata temu w wyniku bardzo dużego stresu (u mnie duży stres = całkowity [...]

[...] pisze trening i prosze o ocene bo mimo tego ze przynosi efekty sadze ze jadnak cos jest nie tak! a więc: I dzien: KLATA: 1.wyciskanie sztangą leżąc 4x progres 2.rozpiętki leżac 3x seria(10,12,14) 3.przenoszenie hantla za głowe leżac 4x progres BICEPS: 1.uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] zbyt czesto. Pracuje z gosciem (50 lat) ktory co prawda od 2 lat tylko biega maratony(a nadal wyglada na napakowanego; ok 85-90kg wagi przy wzroscie 175). Robil po 30 serii progres-regres w przysiadach 3 razy w tygodniu. Jego max wymosil 360kg. Wiem co sobie pomyslicie ale znam go dobrze i daje glowe ze nie sciemnia. To jeden z tych prawdziwie [...]

[...] tabletek czy plastrów (tzw. hormonalna terapia zastępcza), co niestety niesie ze sobą wiele skutków ubocznych. W badaniach naukowych nawet mężczyźni po 70-tce notowali progres siłowy i masowy – przy prowadzonym treningu siłowym i aerobowym. Stwierdzono także, że tylko regularny trening pozwala podtrzymać rezultaty – już kilkutygodniowa [...]

[...] akceptowalnie o tyle gora to masakra. Zapisalem sie na silke i zdaje mi sie ze sa juz jakies efekty aczkowliek wiem ze to dopiero poczatek. Co jest do zrobienia (w nawiasie progres jaki osiagnalem do dnia dzisiejszego od sierpnia 2008): - miesnie klaty (15%) klatke juz mam bardziej wysunieta niz brzuch wiec jest luz, chociaz cudow nie ma, wazne [...]

[...] dołożył heh Płakał na zawodach.... kibicował,wspierał,uczył,tłumaczył i wbijał do głowy wiele rzeczy. Dzięki rodzinie,dzięki niemu jestem tu gdzie jestem,pracuję,ćwiczę,progresuję nie tylko sylwetkowo czy siłowo,ogarniam siebie,działam. Miałem dużo szczęścia do ludzi w życiu. Może faktycznie głupi ma szczęście... Heh Naprawdę gdyby nie [...]

[...] x12 C2. HAM Nie mam pojęcia jakie mam maksy - to nie mój poziom na razie, daję radę robić MC 10x z 60 kg (wiem, przy mojej posturze to śmieszny ciężar, ale mam w planach progres %-)) , natomiast mam kłopot z przysiadami tylnymi - one nie są dla mnie {{:-(. Doszło do tego, że przednie robiłam prawie z tym samym (lamerskim - 30 kg) ciężarem, co [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e98fd446e604f0fa01791f7c017e752.PNG Uwagi: - rozgrzewka 15min na bieżni, - po treningu stretching, - rozpiętki, wyciskanie - słaby progres, od początku ciężko szło. Miski – jak widać jedna wielka przypadkowość: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddd34afab232467085266468d72d703f.PNG [...]