program

pisałem w poprzedniej wypisce, że kręciłem martwy ciąg i nie trafiłem z kadrem, filmiki będą, jak trafię w mniej tłoczną porę na siłowni, standardowo za to będę wrzucał video przepisy, tylko muszę znaleźć jakiś program na którym można pracować w formacie mp4. pzdr/

Koniu151 spoko wiem że się nie zawiedziemy jeśli chodzi o filmiki tak tylko zapytałem,a jeśli chodzi o program to Windows movie maker powinien być dobry pzdr/

ja tez ogladam na MTV ten program, bardzo go lubie. WLasnie tez ciekaw bylem czy ktos go oglada :)

[...] podciąganie to mam czekać dopóki moje mięśnie się zregenerują aż zacznę pompki ?: ) aha i maxymalnie podciągnę się z 8 razy a pompek zrobię 30 max a brzuszki już robię gdzieś od miesiąca korzystam z tej strony i jestem na tym etapie http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/71-80-brzuszkow mogę pozostac przy tym treningu brzucha??

[...] gore z dolem,tak,jak to jest w mutacjach "for bodybuilding",czyli 2 x upper(1xME;1xRE) i 2 x lower (1xME;1xRE)lub(1xME squat;1xME deadlift). http://startingstrength.wikia.com/wiki/Westside_for_Skinny_Bastards Westside for Bodybuilders (WS4BB) by Kethnaab (jeden z linkow u dolu strony) pozdrawiam. dlaczego wybrales taki program?

[...] ciala. wiem, ze nogi to podstawa, ale obecnie sa one troche nieproporcjonalne do gory, tzn. troche smiesznie to wyglada. te 2 cwiczenia dalem do dolu, poniewaz w zalozeniach programu w LOWER BODY jest jeszcze wcisniete cos na chwyt statycznego, ja postawnoilem to zamienic wlasnie na uginanie nachwytem (bardzoi lubie to cwiczenie, a i biceps [...]

ostatnio (21.02) widziałem na tele 5 program w który występowałaś...

kochane bardzo was prosze o podpowiedź odnośnie treningu to początek mojej drogi na siłowni byłam pare razy oczywiście kazdy z trenerów jest najmądrzejszy (akurat trafiam za każdym razem na innego)chciałabym mieć program stały według którego mogę ćwiczyć myślałam że to będzie prostsze ale jednak nie jest

czy miałby ktoś chwilę nauczyć mnie układać diety na jakimś programie ściągnęłam program "dziennik" ale nie wiem co i jak

KU.R.WA nie było oszukaliście mnie włączyłem ten chvjowy program tylko dlatego ze mialbyc koksu chociaż Kazadi niezła dupa, było na czym oko zawiesić. Bilgun jest tylko zabawny w tym programie. Rozmowy w tłoku to już żenada. I te żarty żartburgera mogą być niezłe. szkoda ze koksanie było ;/

[...] Wtorek - nogi Środa - naramienne (barki) + brzuch Czwartek - wolny Piątek - grzbiet (plecy całe) Sobota - klatka piersiowa + brzuch Niedziela - wolna Przykładowy gotowy program treningowy: Tydzień I i IV (w IV ciężar wyjściowy zwiększony o 10-15% w stosunku do tygodnia I) Metoda I “serii kumulowanych” KLATKA [...]

Nie mogę się doczekać. Tylko dajcie pany to o jakiejś lepsze porze niż 16! P.S. Kto poprowadzi program? Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2011-03-01 12:56:26

PROGRAM TRENINGOWY DZIEŃ I - Klata Klata Wyciskanie Sztangielek na ławce skośnej (góra) 3 / 10 Wyciskanie Sztangi na ławce skośnej(góra) 3 / 10 Powt. Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3 / 8 Rozpiętki 3 / 12 Pompki na poręczach 3 / 10 DZIEŃ II - Barki Unoszenie sztangi zza głowy 4/10 Unoszenie Ramion Bokiem stojąc (nachwyt) 4/10 Unoszenie [...]

P.S. Kto poprowadzi program? Krzysztof Ibisz

Jeśli nie ćwiczysz bardzo intensywnie (do mocnego zmęczenia mięśni) to nie widzę problemu z ćwiczeniem podciągania... Jeśli interesuje cię wydajny trening podciągania to popatrz tutaj: http://www.podciaganie.pl/ program 50 podciągnięć "daje w pióra"

[...] - raz w tygodniu gram w kosza (ok 1,5 - 2h) i to koniec jeśli chodzi o mój wysiłek sportowy. Pytanie, czy jest ktoś w stanie skonstruować dla mnie odpowiednią dietę, oraz program treningowy, aby: a) poprawić swoją kondycję fizyczną b) delikatnie podkreślić i rozbudować muskulaturę c) zniwelować tkankę tłuszczową Jedno zastrzeżenie: nie lubię [...]

ale to pewnie i tak ten sam program, gdyż oni cały taki cykl tematyczny mieli. Oglądałam jeszcze odcinek, w którym dietę tysiąca kalorii i dietę dla grup krwi uznali za dobrą (był podział na złe,średnie i dobre ) Nie wiem jak można pozwalać na rozpowszechnianie takich dyrdymałów. i to jeszcze niby ekspert mówi (czytaj dietetyk)

to ten sam program a najbardziej mnie rozyebalo, ze baba byla gruba no sorry, ale dla mnie to zadna dietetyczka jak sie nie umie ogarnac

witam ponownie, troszke mnie ostatnio nie bylo wiec troche odswiezam temat poczytalem jeszcze troszke o tych wszystkich diietach, sciaglem takze taki program Dziennik_posi_k_w_v1.04.xls i tam mi wyszlo ze na moje 67 kg mam zrobic dziennie: - 168 g bialka - 402 g wegłowodanów - 67 g tłuszczu korzystajac z forum i z tego programu ułozylem taka [...]

Program jest doże ułożone ale to co zapodałeś jest dobre dla kogoś kto chce zaszpanować na plaży. Jakiejś tam masy mięśniowej po nim byś nabrał ale Rambo z ciebie nie będzie. A zapomniał bym na koniec podanego przeze mnie planu niezbędne będzie jakieś ćwiczenie na brzuch. I tu bardzo dobre będzie cięcie drewna [...]