program

[...] - sauna i siłownia POKOJE 2,3,4 osobowe - PEŁNE WYŻYWIENIE - KUCHNIA DOSTOSOWANA DO POTRZEB SPORTOWCÓW PROGRAM: - 2 treningi dziennie pod okiem trenera z Tajlandii - program będzie dostosowany do zaawansowania uczestników -filmy z walkami muaythai -flimy szkoleniowe muaythai/ muayboran Każdy uczestnik musi posiadać własny sprzęt [...]

ten program już z 2 razy był na discovery :P dość ciekawy , ten chłop co będzie startował w zawodach fajnie wygląda a reszta cieniuśko :D

Tancerka! Wysłałem Tobie na mail 4-tygodniowy program dietetyczno-treningowy (all rights reserved) czas miałem i pomyślałem sobie, że jak będziesz mieć każdy tydzień rozpisany to będzie Tobie łatwiej. Btw: może być nieczytelnie, ale pisałem w dokumencie textowym a sfd formatuje wklejone teksty...dasz radę

[...] że wyglądało to tak że tydzień treningu, tydzień choroby, tydzień treningu , od 18 grudnia treningi zawieszone do 4 stycznia z powodu wyjazdu Od stycznia chcę kontynuować program który zacząłem. Teraz właśnie kminie nad dietą. Używając programiku zamieszczonego na tym forum wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne: 3067kcal Wszystkie rady mile [...]

[...] zmian treningów nie różni się niczym w treningu z kettlebell czy ze zwykłymi ciężarami na siłowni. I tutaj i tutaj jednakowo ważne jest aby trochę zostać na jednym programie i dopiero wtedy obserwować efekty. To jest zasada ogólna, podporządkowana pod to co mięśnie lubią - niezależna zaś od tego jakim przyrządem te mięśnie budujemy. [...]

już czekam na ten program o kulturystyce, ciekawe czy coś fajnego będzie :)

gdzie opinie czytałeś :D? fajnie jak był by na antenie taki program co tydzień ale zeby w nim był ciekawostki jakiś itp

aha :P a jak ten program się wogle nazywa ?

czy ja wiem czy taki ubarwiony? Dosyc ciekawy program, godny uwagi :)

[...] Załóżmy ze równocześnie z kursem angielskiego robisz acoountant kurs w collegu, albo coś po czym ma się mniej miłą robotę ale lepije płatną czyli spawacz lub CNC machine programming. Taki kurs kosztuje łącznie około 1000 rocznie, czyli zyskujesz kolejne 100 funtów miesięcznie, uczęszcza się na to 1 razy w tygodniu wieczorem wieczorem więc jak [...]

biegajac, na rowerku faktycznie kiepsko. Ja sobie sciagnalem program na komorke ktory mi czas odmierza i jest ogien

Więc tak mam zamiar robić program rozciagania w sposob Dynamiczny -> Izometryczny i siłowy na nogi pod eksplozywność/skoczność. Są dwie opcje, ale obydwie opcje się ze sobą gryzą. Pon-Siłowy Wtorek-Izo Po treningu na siłę nastepnego dnia nogi są spompowane i nie powinno się ich ponoć rozciągać Izometrycznie wtedy. Siłówka i Izo jeden za drugim, [...]

[...] w 2 miechy bym to zrobił), generalnie jest trochę "papierkowej roboty" i kilka plików w MS Office do zrobienia te powyższe mam zrobione za darmo - dalej jest program Train to Gain który pozwala Ci za darmo zrobić kurs bazujący na obecnej pracy, np NVQ z cateringu dla osób pracujących w cateringu, przydatne przy szukaniu innej [...]

[...] wpc + płatki owsiane z rodzynkami do smażenia używam bezkalorycznego oleju do smażenia i***** po czasie sie przyzyczajasz i traktujesz już to tylko jak paliwo aczkolwiek czasem sie w****ie i ide w***ac kebab zeby psyhe odmulic a tu masz program ktory ci pomoze ulozyc diete i obliczyc wszystko http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm pozdro

[...] i co ważniejsze doświadczenie będzie procentować. Dlatego ruszaj dopiero jak to wyczujesz. MYŚLĘ ŻE @ZOGAR-SAG MÓGŁBY SIĘ WIĘCEJ WYPOWIEDZIEĆ. Jak długo ćwiczyłeś? jaki program? zmieniałeś często? jakieś kontuzje? urazy? @Imrahil: Moim zdaniem chodzi tutaj o kształt KB. Hantle nie pozwalają wykonać niektórych ruchów z racji innego kształtu [...]

Myślę, że nieporozumieniem była teza dotycząca braku obecnosci witamin w pożywieniu, a teraz jedynie próbujesz sobie cos skompensować. Celowo bądź z roztargnienia - nie zrozumiales mojej powyzszej wypowiedzi. Ja nie polemizuję z zasadnoscią podawania witaminy C w okreslonych wpadkach. Uwazam, że ani nie jest sensowne zawyżanie dawek do 1g [...]

oczywiscie jesli jestes mezomorfikiem do tak program sie bedzie mylil ale zastosuj to 2800 kcal i zobaczysz co sie bedzie z toba dzialo ..polecam sie na przyszlosć :) najlepiej jakbys dal jakas dietke co jesz i do tego jakies fotki Zmieniony przez - jack987 w dniu 2009-12-30 15:17:28

[...] tylko przez 3 dni, jakoś tak wyszło :P ale od tego tygodnia systematycznie) po 15minut. Mam też książkę o bieganiu, jeszcze jej nie czytałem, ale będę miał dzięki niej jakiś program. To co powiecie? Co mam robić? Proszę o poważne odpowiedzi doświadczonych osób. Mam troche wiedzy nt treningu, czytałem dużo artów (dietowałem już w 2008) na SFD, ale [...]

[...] tran w tabletkach. a teraz podsumowanie b/t/w 163,90/99,40/391,48/ b/t/w 25%/15%/60% kalorie suma 3040kcal ps mialbym wielka prosbe zeby ktos wyliczyl mi zapotrzebowanie kaloryczne bo program pokazuje 3660kcal a ja wyliczylem niecale 3000 juz sam nie wiem, prosze o pomoc i rade. pozdrawiam Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2009-12-30 20:29:52

no da sie zrobic ale zobacz jak bede jadl wegle tylko w posilkach okolo treningowych to nie wyrobie minimum zalecanego. program mi wyliczyl 399g a ja jem w tej calej diecie 391