[...] Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-28 15:58:21 (i jeszcze chiolera orzechów kupić nie mogłam ;c) No to migam na przysiady, program 100pompek.pl i lulu ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08caee65c18941488ca161e5f8cfca66.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-28 16:00:05 AAaaa. i jeszcze jedno [...]
[...] 3 obwody.Trening dobrze zrobiony , bez problemów. Ostatnio myślałem nad koncepcją treningów i zdecydowałem, że nie będę robił po ACT FBW.Dojadę na ACT do tydzień przed końcem roku , potem zrobię tydzień przerwy i od nowego roku zacznę robić program P90X. posiłek po treningowy 200 g ryżu , 200 g piersi z kurczaka http://i42.tinypic.com/2hyuvsn.jpg
Co pobiorę ostatnią wersję to od razu pojawia się nowsza...:) Nie nadążam instalować co chwilę nowszej wersji.:) Trochę się bawiłem tym i przyznam, że program bardzo ciekawy i pomocny. trzymaj tak dalej i ulepszaj.:) Pozdrawiam.
dawid099 zależy na jakich ciężarach pracujesz , program o którym mówisz jest dla ludzi którzy dopiero co zaczynają RDL to bardziej ćwiczenie na dwugłowy i w pewnym sensie przygotowuje cie do klasyka MC.
[...] tak wiec zrzucam 2,5 kg na nastepnym treningu i probuje od nowa. Wyciskanie siedząc poszło ciężko. Martwy - ostatnia seria opornie poszła bo juz nogi nie wyrabiały, ale dałem radę. Uginanie poszło jak trzeba, następny zwiększam o 2,5kg. Ogólnie to męczy mnie ten trening, już się nie mogę doczekac jak zakoncze ten program i zacznę coś nowego.
kuba9320 proponuje ci dokładnie przestudiować to co dostałeś od DORADCY w dziale bo program który przedstawiasz w żadnym wypadku nie nadaje sie jako trening poprawiający twoje warunki fizyczne , i polepszający parametru do SW. pozdrawiam kluczem do sukcesu w sporcie amatorskim jest wiedza.:-)
A miałbyś mozliwość ćwiczyć np. w pon/wt/czw/pt ? Wtedy by można było zrobić np. push/pull w takim zestawieniu 4 dniowym, chociaz jesli faktycznie nie chcesz lub nie masz mozliwości na 3 dni taki program także się sprawdzi.
[...] się że nie ma większej różnicy w ilości, którą spożywam normalnie, więc trzeba ułożyc ją na nowo. Co do aktywności fizycznej lubię rower, kiedys przez ok miesiąc ćwiczyłam program Tamilee Webb- udało mi się przybrać w bicepsie, pośladkach, udach i łydkach po 1 cm. I to chyba wszystko jak na razie :) Zmieniony przez - pannaK w dniu 2011-12-01 [...]
Program teoretycznie będzie częściowo działał bez instalacji, ale jeżeli nie jest zainstalowany, to nie zna swojej ścieżki dostępu do katalogu, która zapisywana jest w rejestrze przez instalator.
Na razie zrobiłem małą zmianę w programie. W nowej wersji 2.1 program będzie działał także bez instalacji. Wystarczy na pendriva skopiować 2 pliki: MagDiet.exe i spalaniekalorii.mdp. Zaimportowana baza danych zostanie utworzona na pendrivie, w katalogu, z którego jest uruchamiany MagDiet.exe
Mefiisto przeczytaj regulamin w dziale a pozniej zakładaj temat gdzie jest ankieta , nic o tobie niewiemy a twoim planie też nicbo podałeś tylko rozkład parti i nic wiecej to nie plan. A6W to najgorszy program na mięśnie brzucha %-) nie chcesz mieć problemów zdrowotnych to daj sobie spokój.
damian_zet jeżeli 50 kg to bedzie twoje obciążenie na serie to rób ten program 3 x w tygodniu , jeżeli uważasz że w podstawowych ćwiczeniach bedziesz dzwigał owiele więcej rób dwa zestawy i rozbij podstawy :-)
Myślicie że program o którym mowa w wątku: http://www.sfd.pl/Nowy_program_komputerowy_do_obliczania_diety-t820902.html pomoże mi odpowiednio rozpisać dietę?
Proszę bardzo. To jeszcze na liście moich życzeń znalazłoby się zapisywanie bilansu kalorycznego, a nie pojedynczych posiłków. Po wyjściu z programu ponownie muszę ładować posiłki spożyte tego dnia. Nie każdy pewnie ma komp non stop włączony. Wydaje mi się, że zapisz/odczytaj w bilansie bardziej by się sprawdzało niż w posiłkach. W przyszłości [...]
93mati93 artykuł z którego korzystałeś jest stary i mało aktualny plan słaby i to nie jest program przy treningu MMA. artykuł na temat o którym mówi ZIOM przeczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 chcesz pomocy wypełnij ANKIETĘ w dziale i wtedy ewentualnie postaram ci się pomóc jeśli bedę wiedział coś o tobie .:-)
[...] , przy wiekszych ciężarow kup soebie magnezje w sklepie wspinaczkowym wzmocnisz chwyt w parterze ci się przyda . ciężary dopieraj wedle możliwości ja robie podobny program troche trudniejsze ćwiczenia dynamiczne wykonuje i nawet nie mam ani uginania na biceps ani prostowania na triceps . wystarczy trening siłowy ma być scisle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] twarog, ryby weglowadny: ryze , kasze , pieczywo ewenulanie ciemne tylko rano , makaron razowy tluszcze: oliwa z oliwek, orzechy, migdaly, ryby, lniany na portalu masz program co podajesz skladniki i Ci odrazu obicza ilosci poszczegolnych rzeczy co do trenignu przejdziemy pozniej pierw zalatwimy diete nastepnie zajemiemy sie treningiem i [...]