program

[...] trzeba zacząć ćwiczyć brzuch. Postanowiłem, że będę go ćwiczył w dni bez siłowni. Dokładny plan ćwiczeń i ilość powtórzeń rozpisana jest na stronie 13 w poście 3. Jest to program wzięty z książki "ABS czyli mięśnie brzucha" Kurta Brungardta. Głównym moim celem jest zbudowanie i wzmocnienie mięśni brzucha oraz dolnej partii grzbietu. [...]

[...] "pakerzy" bez diety i cwiczac tylko na mase poczatkowo pala mniej wiecej tyle tłuszczu ile miesa nabieraja? Bo są początkujący? Działa na nich "każdy" program, "każda" dieta. Ja w pół roku zrobiłem -naście kg (oczywiście nie suche, ale sporo mięśnia było) na kiepskim planie treningowym i słabej diecie. Tylko że [...]

[...] Comp principles: the best protocols for fat loss are the ones that increase the amount of lactate you produce. People from all over the world have told me that it's the best program they've used for their fat athletes or personal training clients. In fact, German Body Comp is still the best selling book I've ever written. According to the latest [...]

Megi no nie generuje obrazków od dłuższego czasu ;-) Za dużo roboty z przycinaniem było. W smartfonie najłatwiej, a żeby to zrobić na kompie potrzebny jakiś program do PrintScreen. Kiedyś miałam 30 dniową wersję programu faststone - ekstra się z tym pracowało :-) Tu jest zestawienie top 10 [...]

Megi no nie generuje obrazków od dłuższego czasu ;-) Za dużo roboty z przycinaniem było. W smartfonie najłatwiej, a żeby to zrobić na kompie potrzebny jakiś program do PrintScreen. Kiedyś miałam 30 dniową wersję programu faststone - ekstra się z tym pracowało :-) Tu jest zestawienie top 10 [...]

[...] gorszego %-) Blondynka się stała ot co :-) Nie zauważyłam że antywirus stracił ważność, bo komunikaty bitdefendera są bardziej subtelne niż innych. Chciałam pożyczyć z sieci program i dostałam z nim w prezencie chińskie reklamy i trzy trojany. Uaktualniony antywir nie dał rady chińskiej mafii, więc musiałam uskutecznić przywracanie systemu. [...]

Dziś będzie DNT, kręgle ze znajomymi, masaż nóg u fizjo - rege :-) Zakupiłam też program Stretching&Conditioning u Angeliki Przybyłek - będę giętka i rozciągnięta jak .... %-)

U mnie jak pamiętam cały program upchnęli w I i II klasie, i było wszystko bardzo dobrze i z sensem przedstawione. I nie generalizuj, kogo interesuje ten nie ma, a kogo nie ten cały czas będzie to perdolił Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-21 15:57:10

Jako że jestem okropnym i zakichanym liberałem, to proponuję jeszcze bardziej radykalne rozwiązanie - wywalić coś takiego jak program nauczania, sprywatyzować wszystkie szkoły, które uczyłyby tego, na co by się same decydowały i wprowadzić bon edukacyjny. Wtedy dziadowskie szkoły wypadłyby z rynku, a przetrwałyby te, które zapewniają najlepsze [...]

Badania dowiodły, że program "pierdylion pompek" zwiększa siłę, masę, dynamikę i spala tłuszcz! :-D

Cokta, ogólnie z rozwojem siły maksymalnej wszystkich partii "byś się cofnął", bo poszedłbyś w wytrzymałość siłową robiąc ten program. Inna para kaloszy zupełnie, na Twoim poziomie rzecz jasna HGG, realnym terminem powrotu są wakacje, wcześniej chcę razem z treningami bjj kulą machać cały czas :-)) A te poziomy niech drżą przede mną 8-)

[...] robi siłownie, tego nie da się ukryć. I wcale nie przeczę, że można tam zawierać ćwiczenia bodyweight, bo często tak jest. Do reszty - nie atakuje i wyśmiewam Proteo, program ma swe zalety i wady, jak wszystko. I niczego nie faworyzuje, macie racje że trenujecie w domowych warunkach, czy gimnastykę (MojeImie by mnie zabił, jakbym tego nie [...]

[...] na objętości i wadze. Jak już ktoś decyduje sie na wazenie to z reguly chodzi o kalorie. A takowe dokładnie określimy ważąc przed. To samo z mięsem , bynajmniej ja dysponuję programikiem w którym wpisuję nazwę produktu np. kurczak pierś bez skóry i wyskakuje mi ilość skladników czyli W/B/T w ilości podanej przez mnie . Zapewne są opracowania co [...]

[...] 3s10 20kg Masa poleciała, ale... bez zmiany w ilości kilogramów straciłem 2cm w tali. To sukces. IMO trochę lepiej widać mi mięśnie brzucha. To też sukces. Generalnie mój program na zakatowanie brzucha działa wyśmienicie i będę go kontynuował. Od przyszłego tygodnia urlop i zapewne z treningów zostanie mi tylko 100 pompek i ekspander. Po [...]

[...] mogły być biegi spokojne za szybkie albo cel (czas na 5km) zbyt ambitny. Z ciekawości sprawdziłam tabele Danielsa, przy 5km w czasie 21:50 zaleca biegi spokojne w przedziale 5:23-6:03. edit: jeszcze jest opcja, że regeneracja nie nadąża a program zakłada że biegasz te interwały na świeżości Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-09-02 19:54:59

[...] spokojnym biegiem.. Co ciekawe, w przyszłym tyg. spokojny bieg już ma być w tempie 4:43-6:11, więc chyba algorytm został dostosowany do nowego celu. To by oznaczało, że program nie kieruje się moimi strefami tętna, tylko docelowym tempem wyścigu. Trochę mnie to rozczarowało, bo miałam nadzieję, że jest mądrzejszy i bierze też pod uwagę mój [...]

[...] z nóg osobno (łydki)15x Chciałem też spytać czy nie będzie przeciwwskazań żeby w dni nietreningowe czasem pojeździć 45-60 min na rowerze lub zamiennie robić brzuch wg tego programu??: 4 minutowy dość intensywny program(jeśli wykonuje się ćwiczenia poprawnie z dobrym napięciem mięśni to po zakończeniu czuć fajnie brzuch): [...]

a ja mam taki program!! wykrywa serwery i mozna sie przelaczac miedy nimi

Szefowo, miło, że zajrzałaś Dzisiaj jakoś jeden posiłek mi umknął i w ostatnim musiałam nadrabiać białko. Tak się zastanawiam, czy nie wyrzucić owoców z diety i spróbować całkiem odzwyczaić się od słodkiego smaku... Musiałbym wtedy jakoś uzupełniać witaminy, czy wystarczyłoby po prostu więcej warzyw? W wymiarach niby coś tam ruszyło, góra tak [...]

Jeszcze tylko te maksy muszę posprawdzać :-) Powiem Ci, że jestem strasznie ciekaw jak to będzie, bo tak jak na to patrzę to wydaje się dużo, dużo mniej objętościowo od tego co robiłem do tej pory. Dzisiaj zrobiłem płaską prawie tym sposobem i miałem niedosyt a ponieważ to jeszcze mój stary program to poszedł jeszcze skos i nadal było mało :-)