program

Witaj Wrzuć jeszcze zdjęcia sylwetki oraz zrzuty Twojej diety - wykorzystaj do tego potreningu.pl. Program treningowy przydałby się FBW. Na pewno znajdziesz na forum wiele przykładów takich treningów. Poszukaj w dziennikach innych dziewczyn. Jeśli nie znajdziesz - to coś podrzucę.

Ja nic , każdy o tym wie , 100 sogów = 10 złoty do wydania w sklepie , ja tam taką opcję mam , trzeba uruchomić w sklepie program parterski , ale skoro nie chcesz linka do tego to nie .

A jaki masz cel? Bo jeśli celem jest się zajechać i zniechęcić do treningów to program odpowiedni. Ogólnie partie podzielone fatalnie. Zauważ, że katujesz triceps każdego dnia (klata, barki, triceps). CHcesz trenować 6 razy w tygodniu, a łączysz nogi (czyli całą dolną część ciała) z barkami....bez sensu. Ten trening intensywnością przypomina [...]

dobra dla tych co spełniaja juz warunki siłowe wymyśle program poprawy kondycji :-)

[...] ze skoczyła ze 100kg na 130kg. Ten ciezar musi dojrzeć nei tylko w mięsniach ale tez w układzie nerwowym ;-) A co do bicia rekordów nie spodziewam sie ze względu na program jaki ułożyłam tam siły jest bardzo mało, szczerze celowałam rozmyslnie tym razem w redukcje bo wiem ze taki jest cel 99,99% startujących w tej zabawie, do tego [...]

Ale fajnie, super ekstra osobisty, dedykowany protokół 8-) To startujemy razem, też mam nowy program :-D A ten czarny miękki biustonosz to bym Ci zamieniła na porządny gorsetowy, np. Shock Absorber albo inny Panache Sport. Taki miękisz to co najwyżej do spania, a nie do skakania i latania ;-)

To startujemy razem, też mam nowy program :-D mam nadzieję, że będziemy się wpierać wzajemnie };-) A ten czarny miękki biustonosz to bym Ci zamieniła na porządny gorsetowy, np. Shock Absorber albo inny Panache Sport. Taki miękisz to co najwyżej do spania, a nie do skakania i latania ;-) ja w nim chodzę po chałupie....i niestety zrobiłam w nim [...]

[...] nie muszą się zmienić wcale, żeby sylwetka się przetransformowała na ogromną korzyść :-> Podpytajcie Saidę, Rudą i chudą, które ze mną masowały ;-) Możesz dalej ciągnąć ten program, bo jak widać dobrze na Ciebie działa, ale możesz też popróbować sobie ćwiczenia ze sztangą: przysiady*, martwe ciągi**, wiosłowania, wyciskanie leżąc (skos, poziom), [...]

Niestety to pierwsze Do dzisiaj mam na komputerze program w którym liczyłem kaloryczność gum do żucia Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-14 21:33:05

Tak, posterior chain stretch :-)) W sumie... Możesz też zacząć codziennie stosować program Figi :-D A Ty widziała kiedy, żebym ja komu pipkowaty trenio zapodała? :-> Prawda taka, że to właśnie tylko luźne pipki uznają wszystko za 'zbyt lekkie', bo się mają za miszczynie treningów %-) Technika rodem z d.py i coś by jeszcze dołożyly na pupę, bo [...]

Trening z http://www.sfd.pl/III_CYKLICZNO%C5%9A%C4%86__GRUPA_V_redukcyjna_CYKL_I-t225081.html 10 min rozgrzewki na rowerku 7 min i 3 min skłonów wymachów itd. Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), [...]

[...] lepiej normalny twaróg. Czy aby na pewno mieścisz się w 125gr węgli? Bo masz w sumie 90 gr makaronu i jabłko i owsiane. Wydaje mi się, że więcej tam wyjdzie. Masz dobry program do liczenia? Warzywa liczysz do kalorii, białka i tłuszczu i węgli. Tylko z zielonych nie liczysz węgli. Tłuszczu możesz więcej dodać z oliwy. Zamiast 10gr-15gr. [...]

No to może byc ciekawe. Może dołączę to do swojego programu na wzrost. Mjoza...ile już stosujesz ten program i ile Ci dał??

http://www.thejump101.com/forum/download.php?id=8 ja sprobowalem to i bardzo ale to bardzo pomaga,wykozystuje do tego pare moich cwiczen ale to jest czysto profesionalny program który był kiedyś w jakiejś tam ksiązce POLECAM!!(niestety dla niektorych jest po ang ale wiekszosc cwiczen ma obrazki objasniajace

hmm ciezko stwierdzic okolo 181,182, tempo od dawna nie liczone ale ten program dziala bardzo dobrze na nogi mialem kiedys bardzo krotkie z porownaniu z tlowiem ale teraz jest coraz lepiej(szczegolnie fajne sa wykopy)sprobujcie nie pozalujecie,tam pisze w w chyba miech czy 2 mozesz dostac ekstra 5 cm nawet jak juz nie rosniesz peace

I który to jest ten program na dłuższe nogi ten co podałeś w pierwszym poście tego tematu?? Fajnie by było jakby mi sie nogi troche wydłużyły, bo w stosunku do tułowia są krótkie.

mjoza lub ktos moglby podac ten program co mjoza go podal. bo nie moge sie tam zarejestrowac itd poprostu nie moge go odczytac

150 cm to chyba nikt już nie ma. Nie znam nawet ani jednej dziewczyny która by miała 150. Ale podobnie jak Andy13 chciałbym zobaczyć ten program, bo zawsze warto spróbować. Fajnie by było, jakby Mjoza wkleił go tutaj w całości.

a ja dzisiaj zaczelem ten program na wzrost z tej stronki ok 15 minut cwiczen i 15 minut zwisu na drazku(oczywiscie to jest z wieloma przerwami) plus odzywanie odpowiednie(jesc najpozniej 2h przed snem) duzo wody pic spac conajnmniej 8h, niestety nie uda mi sie raczej spac na plecach, jeszcze jest tam napisane cos o oddychaniu ale nie wiem czy mi [...]

Nie ktoś wrzuci jeszcze raz ten program.