program

Lista i program zawodow: kateg.kobiety - 5zaw. kateg.do 14lat - 4zaw. kateg.do 16lat - 7zaw. kateg.do 18lat - 21zaw. kateg.do 23lat - 16zaw. kateg.weteran 40-49lat - 7zaw. kateg.weteran 50-59lat - 5zaw. kateg.weteran +60lat - 9zaw. seniorzy do(kg)- 67-5zaw,74-7zaw,83-6zaw,93-12zaw,105-6zaw,120-10zaw, +120-3zaw.Program zawodow:7.30-9.30 - waga dla [...]

ok,ale teraz jaki ułożyć program treningowy czy jakiś fbw czy coś innego? ja już mam program,ale nie wiem czy on jest na siłe czy na mase czy na coś innego:

Udaj się do ortopedy pierw.Dostaniesz skierowanie na RTG + ewentualnie rezonans żeby zajrzeć "głębiej".Do tego fizjoterapeuta który cię trochę pomaca i określi miejsca przykurczone/przeciągnięte.Na koniec końców powinieneś dostać program korekcyjny + zalecenia.Jeżeli lekarz odeśle cie na basen-znajdź innego.Najlepiej sportowego.

i czy ten moj program to jest wogule na amse czy na siłę?

[...] spisywałem wagę, oraz wartości odżywcze posiłków, jakie jadłem, jak zrobię podliczenie na tym dzienniku, to zarzucę tutaj. Poza tym, poszedłem za waszymi radami, i zacząłem program ABS II poziom 1, ale chyba przerzucę na poziom 2 albo 3, bo tamten w ogóle mnie nie męczy. Oczywiście wszystkim wam chłopaki dam sogi za udzielone odpowiedzi. [...]

Jeśli ogarniasz ten plan który podałeś to CF by sobie odpuścił to bardzo ciężki program , 3 x w tygodniu , albo zdecyduj się dodać CF dopiero po miesiącu wstępnej adaptacji . Główną zasadą jest każdy trening ma być cięższy od poprzedniego , więc jeśli sukcesywnie po tygodniu nie jesteś wstanie zwiększyć obciążenia to znaczy że kuleje regeneracja , [...]

http://www.vataha.pl/wp-content/uploads/2013/04/palka_bliski.jpg Baton – pałka teleskopowa w bliskim dystansie, to kolejne szkolenie z zakresu posługiwania się „teleskopem”. Tym razem techniki walki w bliskim dystansie. Program obejmuje: - kontrolę przeciwnika w zwarciu; - obalenia z wykorzystaniem pałki; - duszenia; - dźwignie; Druga edycja [...]

Wstaw swój jadłospis z jednego dnia w dzienniku żywieniowym. Nawet jak wpiszesz na oko co zjadłaś. Program wyliczy Ci ile to kalorii i rozkład BTW. Wtedy któraś z doświadczonych dziewczyn poda ile kalorii powinnaś jeść i z jakim rozkładem, co powinnaś dodać a co wywalić.Ja też z miską biłam się przez pierwszych parę dni - teraz to już z automatu [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : wolałbym żadnych nie zażywać. Ostatnio przerabiany plan: frankie ny's mass building program Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad : 62,5kg Martwy ciąg : 60kg Wyciskanie na ławce leżać: 57kg [...]

Niesamowite, nie wiedziałem, że a6w można ćwiczyć całe ciało. A tak poważnie, bez sensu pytanie zadałeś, a6w to jest nie udany program na brzuch ( strata czasu i zdrowia)

[...] główny problem. Mianowicie chodzi o to, że w moim przypadku nie widać żadnych efektów w ćwiczeniach na brzuch, chodzi mi o kaloryfer. Ćwiczę od jakiegoś już czasu. Zrobiłem program 300 brzuszków i 6 Weidera, po tym zacząłem robić inne ćwiczenia, przede wszystkim podciągnięcia nóg w zwisie na drążku, skłony w leżeniu płasko i ściągnięcia kolan do [...]

[...] następujący sposób: Kobiety: w kat. wag. – 57; 72; +72 Mężczyźni: w kat. wag. – 59; 66; 74; 83; 93; 105; 120; +120 Najlepszy Zawodnik/Zawodniczka – open wg formuły Wilks`a. Proponowany program zawodów 17.04.2013 Środa • 14.00 – 15.45 - ważenie zawodników • 16.00 Oficjalne otwarcie zawodów • 16.15 Start według kolejności ustalonej po ważeniu

[...] tam mięśnie mam. Jedynie ręce (zwłaszcza w nadgarstkach) mam chudziutkie - i dlatego ich rozwinięcie jest dla mnie priorytetem. Mam już za sobą pierwszy tydzień treningu - program pierwszy(opuściłem 1 dzień, ze względu na zmęczenie i po trosze brak czasu). Na razie nie korzystam z dobrodziejstw diety (postaram się ją wprowadzić od następnego [...]

[...] od 2 lat mam troche klopoty z brzuchem jest zalany troche czy gdybym biegal co dziennie po pol h specjalnym planem z potreningu nie jadl tluszczu ani slodyczy tylko zdrowe jedzenie do tego program 100 pompek i brzuch 2-3 razy w tygodniu odkryl bym miesnie brzucha przez jakies 2-3 miesiace? Zmieniony przez - brunox w dniu 2013-04-01 00:00:32

[...] plany skierowane dla zawodowych kulturystów i idą trenować , lub biorą ciężkie plany dla zawodników SW i taka sama sytuacja . Zazwyczaj kończy się to przetrenowaniem , każdy program powinien być dostosowany indywidualnie do osoby trenującej . Jednak amatorzy muszą się uczyć na błędach , sam praktycznie regularnie ulegałem przetrenowaniu , aż [...]

[...] obecnie wygląda to trochę na "skinny fat". Wymiary podam jutro. DIETA: podam jutro. TEST: A-18 B-1 C-3 A1-8 Wypadłem gorzej niż się spodziewałem ale to mnie tylko motywuje. Trening zaczynam od wtorku od "pierwszy program treningowy", nie zapominam oczywiście o rozciąganiu i przeponie. Liczę na Wasze sugestie i pomoc w moim rozwoju. Pozdrawiam ;)

Wlasnie sie zastanawiam nad AB CZY ABC na tej stronce http://www.bodybuilding.com/fun/mahler73.htm znalazlem wlasnie program 5x5 tylko lekko go zmodyfikowalem. Mozesz mi powiedziec jak twoje odczucia na 5x5?

no ale czy ten program jest zły,a może wystarczy tylko zwiekszenei obwodówmoim celem jest to kalistenika,bez zadnych ciezarkow,tylko masa wlasnego ciala,a obejrzałeś wogóle ten filmik cały?

no to mówie zebyście mi doradzili co mam w nim zmienić,a ten program ściągnołem stąd: http://www.youtube.com/watch?v=cgDhTsNEXTQ

prosze przeczytać dokładnie o co mi chodzi i sprawdzić i ocenić mój program treningowy,może jest on za lekki jak dla mnie,nie wiem,wy się wypowiedzcie