program

[...] protein synthesis, the body's ability to adapt to exercise is greatly diminished. Studies have shown a 12 to 14 day period after the onset of an unaccustomed exercise program, in which nitrogen balance, the ratio of protein intake to protein loss, is negative (Butterfield 1987). Any study looking at protein needs and exercise must take [...]

Spoko. Dzięki. Ja chciałbym konkretny program z rozplanowanymi ćwiczeniami w tygodniu. "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

A tobie o co chodzi? W temacie chodziło mi o program, ale masaż karku też by się przydał. "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

ale czy ten program trzeba wkonywać stosując trening piramidalny czy mozna z jednakowym ciezarem???????????????

[...] podstawowych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, 1-3 serie każdego ćwiczenia po 8-15 powtórzeń. W tym i następnym numerze "Rekreacji Fizycznej" podamy wariantowe programy ćwiczeń opracowane przez najwybitniejszych fachowców. Najpeirw warianty programowe dla mężczyzn ułożone przez Joe Weidera, twórcę nowoczesnej metodyki treningu [...]

Wiesz co ja ci powiem, że ja nie mam pojęcia o tym wszystkim, tylko kiedyś podpatrzyłem gdzieś taki program i już. Nawet nie wiedziałem, że na mase się dłużej nie ćwiczy niż 8 tyg. a ja cały czas ładowałem. "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

sebek jak bo ja mam ten program "LICZY SIE SIŁA A NIE WIELKOSC"

pasza dla swin ,bialko 95% na rzezbe moze sprecyzuj najpierw co chcesz osiagnac zmienic troche program i diete? pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"

[...] na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Treningiem [...]

Dzieki masz za to soga oczywiscie,ale moze ktos pamieta gdzie znalesc takie programy rozpisane w Exelu gdzie sie wage wpisywalo i takie tam.Pamietam ,ze byl to dobry program na sile w wyciskaniu.Pozdrawiam "The spirit of thai boxing"

Witam A ja Szczerze polecam program ze strony: http://gregry.republika.pl/ Mi dał zadawalajace rezultaty i jest tak ulozony zeby zmiejszyc ryzyko kontuzji

Strasznie tandetny program. W sumie to nic nie pokazali. Wychodzisz sobie z biura i hops do klateczki odrelaksowac sie.. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]

[...] wyszukiwać ciekawe metody treningowe- takie hobby. Lubię też trenować- takie hobby po prostu. Na razie pomagam troche, tym którzy chcą słuchać na siłowni... Ciekawe jak np. program Szamana zmienił sie w legendę, a inne metody treningowe wypróbowane przez mistrzów przeszły bez echa? W sportach siłowych nie ma cudów tylko trening i wspomaganie [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]

[...] co nie? A jak ćwiczyłeś na siłce, to jak robiłeś wyskok-razem z siłką po wszystkich ćwiczeniach czy przed,może rano, na siłce odpuściłeś robienie nóg bo to ci zastępował ten program? możesz napisać coś więcej np. o jednym dniu treningowym? będe dźwięczny _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić [...]

Jak ja robiłem ten program to jeszcze nie cwiczylem na silce Ja cwiczylem same nogi-wiec to 3 razy w tygodniu. Teoretycznie mozesz cwiczyc w pozostale dni na silce np. Pn-Silka Wt-Wyskok Sr-Silka Cz-wyskok PT-Silka So-Wyskok Ale Praktycznie moga byc problemy-bo moze sie okazac ze to zbyt duze przeciazenie:/ Wiesz te pierwsze tygodnie programu na [...]

Vandal chyba masz jakis nowy kozacki program "LICZY SIE SIŁA A NIE WIELKOSC"

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]

4 latami przeskakuje magiczna granice umozliwiajaca zaistnienie na tym forum ;). Pozdrawiajac wszystkich mam male pytanko. Zmodyfikowalem ostatno swoj program dodajac do cwiczenia na bicepsy machanie hantlami w siadzie na lawce skosnej. I mam takie dziwne bole teraz. Troszke inaczej niz "zakwaszone". Takie dziwne uczucie jakby hmm [...]