program

Witam wszystkich na forum:) Jestem tu nowy i chciabym prosic o pomoc!! Mam pytanie, co sądzicie o treningu tzw. "6" Weidera, jest to dobry plan cwiczenia, czy sa jakiies efekty po skończeniu?? Słyszałem, ze ten program moze doprowadzić do tzw. "spalenia mięśni" czy to prawda?? z góry dzieki !! pozdro

Witam! Potrzebuje rady jak ułożyc sobie program treningowy,z jednym małym "ale" Posiadam mianowicie w domu tylko ławke z sztangą i sztangielki Do siłowni iść nie moge wiec zostaje mi ćwiczenie w domu Zgory dziekuje za pomoc i podpowiedzi Pozdrawiam

Zestaw ćwiczeń. Brzuch (8 minut z ABS). Niedawno odkryłem niezły program treningowy na mięśnie brzucha. Stanowiący swoistą alternatywę dla bardzo popularnych programów takich, jak A6W, czy ABS II. Trening jest dosyć stary, gdyż kasety wideo, które go swego czasu miały promować pochodzą z 1994 roku. Jednak zapewniam, że codzienne wykonywanie tych [...]

Biore co laska Jade za chwile w swiat i jak wroce to program bede mial i sie wezme do roboty btw macie jakis program do gifow?? Bo tez nie mam na chacie, chodzi mi o linka Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-11-20 09:47:50

[...] W szkolach tych przeprowadza sie selekcje. Najzdolniejszych mlodych zawodników przesyla sie do srednich szkól z internatem. Maja tam oni dobre warunki bytowe i zwiekszony program treningowy. Potem chlopcy ida do wojskowej lub centralnej szkoly sportowej, gdzie prowadzone sa treningi na mistrzowskim poziomie. Znana tez jest na ogól metodyka [...]

Witam, Czy ma ktoś z was może program na wyskok 'go up strong' ??? Podobno jest dobry ale jest płatny więc raczej nikt nie zabuli kilkadziesiąt dolców za niego i może by go ktoś wrzucił na sfd??? @ lub gg

[...] znaczna ilosc tkanki tluszczowej to dodatkowo powinienec robic cwiczenia areobowe , jesli jestes szczuply a chcesz zaznaczyc zdecydowanie swoj brzuch to polecam goraco program ABS II rozbudujesz kompleksowo swoj brzuch dzieki temu programowi i nie licz tez na zadne cuda brzuch jesli sie na nim mocno skoncentrujesz efekty beda zadowalajace [...]

Zawodny jaki macie program do gifów

[...] Nie każdy zbuduje olbrzymie, masywne ramiona z bicepsem w kształcie góry i nabrzmiałym bicepsem jak u Arnolda w szczycie formy lub obecnie u Colemana. Nie możesz wykonywać programu Ronniego Colemana i liczyć na to, że będziesz miał ramiona jak on. Tak samo nie możesz oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak [...]

zara dam tylko poczekajcie sek. zarzucam na serwa,odrazu mowie ze caly program jest po angielsku i ma 58 stron http://r.apidshare.de/files/7345396/Go_Up_Strong.pdf.html (bez kropki po r) Zmieniony przez - mjoza w dniu 2005-11-20 20:59:05

[...] z podstawami pranayamy. Bardzo ważną sprawą jest uświadomienie sobie istoty czynności, jaką w ogóle jest oddy­chanie. Tego będziemy się uczyć przez pierwsze lekcje programu. W odpowiednio wywietrzonym pomieszczeniu przyjmujemy wygodną pozycję tzn. siad tu­recki lub pozycję "diament". Ręce kładziemy na kolanach i prostujemy plecy [...]

zapomnij o tym programi!! to jest program z lat 80 dla czołowego kulutrysty na wspomaganiu. daj se luz chłopaku. idz do >>trening< tam MICHAIL ustawia genialne plany dla zwykłuch ludzi. Ćwicz tamto bedziesz wielki. nara

czytam forum od dluzszego czasu...I mam prpblem bo te linki ktore mnie interesuja dla poczatkujacychni nie dzialaja...Np.Program ATC=>rozumiem,ze mam przez 6 tygodni cwiczyc wszystkie partei miesniowe?dopiero pozniej skupiac sie na poszczegolnych partiach..?Mam 20 lat i 73kg (z lekkim brzuszkiem)narazie cwicze przez 2 tygodnie.Prosze o pomoc

gregry mówisz ....więc spójrzmy na ten program: 14 tydzień 1.-Przysiady 160! -przysiady rozkroczne 160! 2.Łydki -obunóż 130! -jednonóż 65! 3.Podskoki - 2x70! 4. Wypady - 2x70! 5. Cwierćskoki - 2x801 - 2 x 80! Pytam sie więc Ciebie znawco od kiedy w treningu skoczności , gdzie decydujace znaczenie ma siła i moc mięśniowa stosuje sie taki zakres [...]

[...] tę partię umięśnienia, zsumowaliśmy wszystko a następnie poddaliśmy to obróbce kolektywnemu redakcyjnemu intelektowi. Tak powstał "Armageddon", sześciotygodniowy program składający się z dwóch trzytygodniowych faz zawierających Priorytetowe Zasady Treningowe Weidera. Podzieliśmy muskulaturę rąk na cztery oddzielne grupy - tricepsy, [...]

witam, Dj_Smalec! wielkie dzieki za propozycje programu. czy ten program uwzglednia, ze cwiczylem juz prawie pol roku, czy to nie ma znaczenia bo cwiczylem "kiepski" program? na tym kiepskim programie nabralem ok 5kg i sporo sily. ale wierze, ze wiesz (wiecie) lepiej. mozliwosci sprzetowe mam - hantelki i sztange i lawke - domowe [...]

[...] musisz być skoncentrowany w czasie wykonywania rozpiętek. Mięśnie piersiowe powinny być cały czas napięte. Stosuj ruch płynny, nie zatrzymuj gwałtownie sztangielek. Cały ten program jest efektywny bo opiera się wyłącznie na swobodnych ciężarach. Ćwiczenia te są ciężkie i wyczerpujące, ale nie znajdziesz nic innego, dającego lepsze rezultaty. [...]

właśnie kończę HST i za 2 tygodnie planuję zacząć trening siłowy(będę wspomagał się V12 TURBO)oto moję założenia chcę skupić się na w siłe w wyciskaniu na ławce prostej i barkach. rozpisałem to w ten sposób: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. wyciskanie na ławce płaskiej 4serie- progresja Seria ilość powtórzeń 1 9-8 2 7-6 3 [...]

[...] Sarrenkę jest dla mnie tak ważny, że postanowiłam zabrać głos w tej dyskusji. I oby nie był on głosem wołającego na pustyni&#8230; Najpierw kilka faktów: Faktycznie program Spinning jest jednym z najpopularniejszych programów treningowych na rowerach stacjonarnych. Czym dokładnie jest Spinning? Spinning jest oryginalnym programem [...]

[...] dwóch zagadnień, do realizacji jakich celów i komu spinning można polecić ? Program Spinning został stworzony w 1987 roku w USA przez trenera i sportowca Johnny'ego G i jest programem opatentowanym, tzn. że nie każde zajęcia nazywane Spinning są nimi w istocie. O ile mi wiadomo nikt nie ma praw autorskich do wyłącznego korzystania z nazwy własnej [...]