program

[...] szybko-ale po pół roku zaczyna sie stagnacja-i moim zdaniem tylko treningi 3-4 razy na tydzien pozwolą ją w miarę szybko przełamać. Co do łącznia treningow-nie wypowiadam sie, ponownie nie moja branża. Ale jednak byłbym skłonny przychylić się do opinii, że trenowanie w 2 klubach nie będzie tym samym co zwarty program treningowy w jednym klubie.

niestety nie. widziałem to w tv-jakiś program o gotowaniu na tvp2 chyba costam,ze dwaj kucharze przeciwko sobie i taka typka biega od jednego do drugiego i im zawraca dupe

Popieram te nazwy mogą przyniesc tylko złe wyniki w odczuciu nie cwiczących,szczególnie rodziców.Jezeli ktos jest młody i na ich utrzymaniu i kupi sobie cos takiego to może byc o to jazda i kolejny program:"Pod napięciem";p

[...] between sets. When the weight gets heavier & you struggle to get 5 reps, try 2-3mins rest between sets. http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Dalej nie chciało mi się szukać. Ale jak chcesz mogę podać inne przykłady. Teraz nie mam głowy do tego... Pozdrawiam. rion10 - nic by nie musiał - po prostu robisz 3 [...]

[...] trening w danym momencie i czesto doradza na wyuczonych przez siebie zasadach... kulturystyka, treningi silowe - to sztuka - kazdy organizm jest inny i na kazdego ten sam program treningowy moze inaczej dzialac...czytajac najlepsze gazety branzowe czesto spotykamy ze jeden znany czlowiek mowi tak - a inny wrecz go zaprzecza...nawet zdaza sie [...]

Zlitujcie sie :E Macie teraz strasznie okrojony program ze wszystkiego, juz za moich czasow wszystko bylo pociete na maksa i nic nie robiac mozna bylo przejsc z piatkami przez cala szkole i zakonczyc mature z b.dobrymi wynikami. A teraz to juz w ogole jakas paranoja, na rozszerzeniu z maty nie ma pochodnych, granic, niczego :D Lekcje nie mecza, [...]

[...] Przecież samymi pompkami klaty nie zbuduję! Robię trzy razy w tygodniu coś takiego: 40 pompek szerokich, 2 x 20 pompek wąskich, do tego podciąganie 2 x 6 podchwytem i 5 nachwytem. Do tego trochę pompek na poręczach. Jakbyście ocenili taki program? P.S. To są ćwiczenia na klatę, bo bardzo mi na niej zależy. Robię też inne typu brzuchy, wykroki.

[...] 15 serii jednego cwiczenia - wiec robisz 3-4 rozne - w tym takie izolowane duperele. I zawsze bedzie mnie smieszyc, gdy chudziutki chlopak bedzie robil skopiowany z gazety program 130 kg kulturysty w sezonie przedstartowym. Po drugie - trening z duza iloscia cwiczen stal sie popularny kiedy powszechne w swiatku kulturystycznym stalo sie [...]

[...] już pisałem wcześniej. Badania transmitazy nie wskazują bezpośrednio na przyczynę. Nie muszą oznaczać nawet uszkodzenia wątroby. Wspomniałem mu o WZW bo jest teraz w Polsce program profilaktyczny który pozwala zrobienie tego badania za darmo. Zaburzony poziom albumin nie musi też dawać oznak fizycznych, uszkodzenie wątroby które powoduje [...]

Załączam także program minutowy, prawdopodobnie będę tam sędziował. /SFD/Images/2016/6/16/d20d4e87506648de8ed97e1b9dc8f93d.jpg

a sluchajcie, znalazłam takie świetne ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=b4e-dp97Jfc#t=54 chciałam sobie sama skomponować zestawik crossfitowy na redukcję i pomyślałam, czy do tych tabata squats mogę dodać burpees np i pajacyki i jak powinien wyglądać taki program dla początkującego w crossficie, żeby nie przesadzić?

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] A będziesz wykonywał 70, a w dniu B 90 serii na treningu ? Do tego 10 serii przysiadów, po nich 10 serii wiosłowania, a potem 10 serii martwego ciągu ? Przecież to najprostsza droga do tego, żeby zrobić z siebie kalekę na całe życie. Zacznij wykonywać "Stronglifts 5 x 5 for beginners program" - bardzo dobry plan dla początkujących.

****a nigdy zyciu świadomi nie zjem już parówki....widziałem jkiedyś program i nasłuchałem sie z czego sie robi parówki (chociaż to prawda) i jak uświadomisz sobie,że twój hot dog to tania bułka z piekarni i mielona macica etc świnki + woda tłuszcz i ogólnie inny syf to troche przeszedł mi smak...

[...] czy "zaraz przed snem"? Zraz przed snem powinno zjesc sie b + tł. jak np. twarog + oliwa ostatnie: 3. Skd mam wiedziec czegoile moge zjesc? czyli musze sie znac co ile ma czego w sobie? Np. ziemniaki czy jajko? tak, wszystkiego dowiesz sie jak sciagniesz ten program http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

[...] w żadnym wieku)! - Zbyt intensywne treningi, w zbyt dużym wymiarze w tygodniu, JESTEŚ MŁODY? (< 18 lat)? => Rób ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała: pompki, brzuszki, podciągania, delfinki etc. => Jak już musisz chodzić na siłownię - wykorzystuj małe i średnie ciężary, umiarkowana ilość treningów w tygodniu (np. program ACT)

Mandel jesli chcesz mozemy sie dogadac tAnio cenowo i ci uloze diete, program cwiczeniowy :)

Mam program na tel Fatsecret i on mi wyliczył ze potrzebuje 2800 kalorii ale myślałem ze jak ustne do 1500 to będę szybko tracił na wadze i tak było do tej pory ale.juz ponad 2 tygodnie stoję na 100kg i ani w górę Ani w dół

ja wychodze z moim aparatem gdzie chce, rozgladam sie, ale bez przesady z regoly zdjecia robie wieczorem kiedy nie ma duzo ludzi na dworze...i kosztowal troszke ponad 2000zl. mlody jaki masz program do obrobki grafiki ktory dostalem z aparatem? netfan

no tak, duplo sie, oczywiscie chodzilo mi o twoj program. ja do pierwszego aparatu dostalem camedia master (ktory to aparat popsulem w godzine, i wymienilem na drugi) a do drugiego dali mi Photo Impression. netfan