program

[...] Teraz muszę poprawić.. jak nie ułozyć od nowa plan diety. Nie wiem jak wyliczyc ilość danego pokarmu do spożycia.. sciagnałem nawet program ''Twój dietetyk'' ale za nic nie łapie ocb.Do tego muszę sie dowiedziec ile oprócz pokarmu musze brac białka i węgli.Aktualnie 3x dziennie bądź 2x w dni bez treningu. [...]

[...] 62-800 Kalisz www.muaythai.kalisz.pl Kontakt: tel. 669 836 363, e-mail: [email protected] Współorganizator: Ośrodek sportu rekreacji i rehabilitacji w Kaliszu Ramowy program zawodów: 01-05-2007 waga i rejestracja zawodników: godz. 19:00-21.00 Siedziba Kaliskiego Stowarzyszenia Muay Thai "ARKADIA" Kalisz 62-800 Majkowska 2 (koło domu [...]

[...] powtórzen.Chcialbyum zeby moj trening nie przekraczał 1h 20min, a cwiczen jest dosc duzo... Na brzuch robie ACT wiec nie uwzgledniam.NOgi dodam za jakis czas, a dokladniej program na wyskok z przysiadami, cwiercskokami itd. Prosze o odpowiedzi, chociaz wiem ze to nie za dobryy plan, ale chcialbym najbardziej wycwiczyc klatke, bica i [...]

[...] wyskok, ale jeśli ćwiczenia na wyskok zniwelują to co osiągam jeżdżąc, a jazda skutecznie zmniejszy efekty ćwiczeń na wyskok to wolę sobie odpuścić. Zainteresowałem się programem super dunks. Czytałem opinię, że nie jest to dobry program bo stawia bardziej na wytrzymałość, a to co jest potrzebne do wyskoku to moc (źródło: [...]

[...] 17 lat z ciezarami cwicze od około 2,5 miesiaca wczesniej trenowałem kick boxing dosc długo, w chwili obecnej po okresie treningu ogolnorozwojeowego realizuje program na mase miesniowa ale tak naprawde własnie chciałbym pojsc bardziej w strone treningu strongman. Napiszcie co tym sadzicie. Moje rezultaty przy wadze 98 kg sa [...]

Witam, kończę redukcję na viperze, trochę roztrenowania no i zaczynam cykl oparty na hst oraz programie typowo siłowym (tylko dla klatki). prawdopodobnie ten cykl poskładam z no-shotgun'a, crester'a (czysty etyl ester kreatyny od BX) i mutant mass'a oraz reszty standardowych supli, no i tu żadnych większych dylematów nie mam, ale nasuwa się [...]

[...] nie mam wygórowanych wymagań co do efektów brania odżywek, potrzebuje małej pomocy. Również chciałbym wiezieć jak się odżywiać, teraz nie mam żadnej diety lecz staram się jeść jak najmniej - gdy nie ćwicze (aktualnie przerwa) jem mniej. Potrebowałbym jakiś program treningowy, chciałbym żeby efekty były widoczne po 4 miesiącach lub po 2. Dziękuje

Witam. chciałbym się o cos zapytac, mianowicie che ulozyc diete... mam tez program vitalmaxa i w sumie tak sobie pomyslalem..ze teraz jest lato i chcialbym troszke zrzucic tluszczu przy jednoczesnym zatrzymaniu miesnia ktorego wyrobilem przez ten rok. Waze. 92 kg wzrost 187 biceps 39,5 staz jakies 2 latka Co do diety nigdy jej nie sotoswalem [...]

[...] znacie to mi pewnie doradzicie. Odchudzanie mi zbytnio nie idzie,znaczy idzie ale jak krew z nosa,,juz 5 miesiecy chodze na silownie tak 2 czasem 3 razy w tygodniu.Mam program ulozony przez trenera,najpierw 10 min rowerek,poniej takie na uda z ciezarkami,pozniej orbitrek 20 min,takie na brzuch z ciezarkami,pozniej bieznia 10 min z [...]

[...] warzyć max 90 kilo ...(zawody itd ) 4) Na rękach mam taki jakby tłuszcz jak złapię, czy z tego da rade coś zrobić ? czy to już takie zostaje 5) Moze ktoś podesłać jakiś program podstawowy? treningów . Kilka zdjęć tego co jest teraz ( 0 siłowni ) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9881975fcf3c459d.html [...]

Walka bokserska Antonio Margarito i Shana Mosleya, poprzednio ogłoszona na 24-go stycznia, odbędzie się teraz na Staples Center w Los Angeles Kiedy współpraca pomiędzy Affliction I Golden Boy była ogłoszona, obydwa przedsiębiorstwa dzieliły wspólną wizję obejmującą boks i MMA. Teraz kiedy walka została przesunięta do Los Angeles pierwotnie [...]

Północnokoreańscy naukowcy wynaleźli taki rodzaj makaronu, który na dłużej pozostawia uczucie sytości - poinformowała wydawana w Japonii, ale zbliżona do władz w Phenianie gazeta "Dzoson Sinbo". Makaron z kukurydzy i soi nie tylko oddala uczucie głodu, ale stanowi technologiczny przełom - podkreślono. Produkt zawiera dwa razy więcej białka i pięć [...]

Witam. Jestem poczatkujacy i mam pytanie, ale to nizej wiek: 17 staz: 3-4 miesiace wczesniej i to na prowizorycznej silowni, po 5 miesiecznej przerwie waga: 75 wzrost: 185cm PLAN : PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH O CHARAKTERZE MIESZANYM, Z UŻYCIEM SZTANGI, SZTANGIELEK I MASZYN DO ĆWICZEŃ(NA 6 TYGODNI): 1.Wspięcia na palce w staniu z obciążeniem na [...]

Witam wszystkich, Ćwiczę od póltora roku, mam 17 lat. Poddaję mój plan treningowy do oceny kompetentnym specom: Program na masę. Poniedziałek: Klatka Piersiowa Wtorek: Nogi, Barki, Brzuch Czwartek: "plecy" Piątek: Biceps i triceps w superseriach, Przedramię w superseriach Ćwiczenia: liczby obok nazw ćwiczeń oznaczją ilośc serii Klatka: WYciskanie [...]

[...] z oliwek 10g Ta dieta na cały tydzien. A moj tydzien wyglada tak: Codziennie bieg truchtem o godz. 20 ok. 4000-5000m, podstawowe ćwiczenia: brzuszki, grzbiet, pompki oraz program "Aerobiczna 6 weidera" Poniedziałek:- Wtorek: Trening ACT albo lekkie FBW dopiero chce wybrać Środa:- Czwartek: Trening ACT albo lekkie FBW dopiero chce wybrać [...]

[...] drużyny (a to wymaga solidnego przygotowania, a że za niedługo wakacje, to nie będę miał z tym problemu). Szukałem wszędzie odpowiedzi na to pytanie - znalazłem tylko program treningowy dla rozgrywającego, no ale niestety to nie to. Mógłby ktoś (doświadczony) podzielić się swoimi wskazówkami? Moje parametry: 190cm, 74kg, budowa atletyczna, [...]

ot taka ciekawostka ale ze wzgledu na obsade sadze ze pasuje do tego dzialu za rp.pl Patriotyzm na wesoło Rzeczpospolita 12-03-2009, ostatnia aktualizacja 12-03-2009 10:09 Co znani aktorzy, muzycy, dziennikarze i sportowcy wiedzą o swojej ojczyźnie? Tego dowiemy się, oglądając nowy show Dwójki „Kocham, Cię Polsko!". Program realizowany według [...]

Cześć, napisaliśmy jako projekt na studiach kalkulator do układania diety. Założenie było takie, aby użytkownik w wygodny sposób wybierał listę produktów, które chce zjeść, a program ma za niego ułożyć zbilansowaną dietę. Aby całość miała ręce i nogi dodaliśmy obliczenia zapotrzebowania kalorycznego według dwóch najpopularniejszych wzorów czyli [...]

[...] - piatek. wyciskanie sztangi zza glowy, 12/10/8/8 podciaganie sztangi w opadzie, 12/10/8/8 Sobota- wolne(do zapelnienia) Niedziela- wolne! Rozgrzewka : program 100pompek.pl, A6W, wyciskanie sztangi z malym ciezarem/ wyciskanie hantel z malym ciezarem, bieganie/jazda na rowerze Prosil bym o ocene treningu oraz ewentualne [...]

[...] zaczalem cwiczyc ale wszelke cwiczenia na klatke z niewielkimi ciezarami (jestem nawet bardziej ostrozny niz zalecil lekarz). Czy ktos z Was moglbym zaproponowac mi jakis program na ta partie miesni aby ja jednak sprobowac nieco zbudowac i zeby klatka tak nie odstawala w proporcjach od barkow, ramion itp? Dla przykladu powiem, ze nie chce [...]