program

a ja ci polecam moj program http://www.sfd.pl/temat162103/ jesli trenujesz kosza lub siatke to wykorzystaj caly.jesli zrobisz go sumiennie zdziwisz sie ile ci jesce brakowalo pozdro

W TV markecie możesz zamówić... A tak serio. Bierzesz Photoshopa lub jakiś inny program typu Corel (najlepiej zapisać obraz w formacie tif). Odpalasz jakieś logo z forum, stronki o MT. Obrabiasz. Zgrywasz na płytkę. Wciągasz na bazarze czarny t-shirt. Idziesz do punktu gdzie robią nadruki i prasowanki z koszulką i płytką. Bulisz od 30 do 50 zika. [...]

[...] naprawde mocno cwiczylem (4 treningi w tygodniu) i czuje sie przygotowany do wysilku, ale byc moze sie myle... no i w polaczeniu z koszem moze byc ciezko... wiec jesli mozesz to zmodyfikuj ten moj program tak jak uwazasz ze powinien wygladac... dzieki! Ps. Program ustawilem (kolejnosc) tak jak mowiles, najpierw nogi, a potem wg. priorytetow.

[...] nie mam co mówić. Od kilku tygodni pracuję nad mięśniami brzucha dość systematycznie bo zależy mi na tarce. Są to głównie brzuszki i spięcia. Znalazłem tu na Forum fajny program na brzuch ABS II i będę według niego ćwiczył. Jednak kolesie dużo piszą że ćwiczenia nie powodują utraty tego co zasłania mięśnie więc chciałbym coś dołożyć a [...]

ściągni sobie program All Player ;) ipowinno nie być problemów wiecej ;)

[...] robić sd3 tylko że robiłem bez rozgrzewki <lol> no i wytzrymałem 3 dni, kolana taK zaczęły mnie "kuć" że nie mogłem wytzrymać od razu zaprzestałem ten program.Czy jest reguła gdziie powienien iść lub stań zawodnik nie skaczący do bloku (oczywiście w plażówce). Czy ma iśc za intuicją np. za blokującego liczyć na to że kiwnie [...]

Natknąłem się w sieci na użyteczny programik. Nazywa się "Nutrition Facts". Program podaje wartości odżywcze produktów - ale nie tylko B/T/W ale również np zawartość błonnika oraz witamin i minerałów. W bazie programu znajduje się ponad 6000 produktów. Niestety nie można dodawac własnych. Program nie został ukończony (jest to wersja 0.9.2.9) i [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Pobrane z "ATLAS [...]

aha i program do obliczania aktywnosci znajdziesz tutaj - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety W wyzej wymienionym arcie znajdziesz takze przydatne wskazowki, przy samodzielnym ukladaniu diety.

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY ! Ten post jest przyklejony na górze, w nim wszystko jest. I nie zakładaj dwóch takich samych tematów.

chodze na siłke 4 razy w tygodniu po około 120min każdy trening, a czasem nawet dłuzej bo robie program na siłke i mam za***iście dłułgie przerwy hehe a tak normalnie to chyba gdzies około 90min.

Tak jest taki motyw że mi zależy na szybkim poprawiniu jumpa mam na to miesiąc ale to musi być program który można wykonać w pokoju bez żadnej sztangi czy coś podobnego ?? Macie coś takiego oprócz sd czy np. pliometryki bo to są długie programy ??

i jeszcze chcialbym dodac, ze na silownie chodzilem 2 tygodnie, ale w domu cwiczylem brzuszki, pompki i cwiczenia z hantlami juz jakies 1,5 roku. A poza tym da sie pogodzic moj program treningowy z tym, ze we wtorki i czwartki mam 2-godzinny trening piłki ręcznej??

Witam. Jak na poczatkujacego to masz niezly program cwiczen. Doloz jeszcze jakies cwiczonka na triceps np.siedzac,uginanie lokcia nad glowa lub prostowanie lokcia w sklonie do tylu.Aha na bica tez by sie przydalo np.podciaganie na drazku.Rob do 10-12 powtorzen po 3 serie na kazde cwiczenie.Pozdro

Tu masz linka: Program ktorym mozesz odczytac to: Acrobat Reader firmy Adobe. Do sciagniecia legalnie ze strony producenta. pzdr i 3msie

ok juz wiem 11 m-cy to sprobuj ułozyc plan na podstawie poniższej rozpiski i daj później do sprawdzenia Dobrym wyjściem (ze względów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x w tyg. każda grupa 1x. W każdej grupie mięsniowej po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 [...]

[...] biegu z tetnem 120 i dobre rozciaganie. w poludnie zrob sobie airalert lub sd ale nie pierwszy tydzien ale 3 lub czwarty w zaleznosci jak das rade(lub w pierwszy dzien zrob program z pierwszego tygodnia a pozniej przeszkocz na kolejne).codziennie wieczorem ci najmniej 30 min zabawy ze skakanka, i to nie tak hulaj-hopy tylkokazdy z mozliwych [...]

yo czesc, przedstawiam Wam moj program treningowy, ktory msam wymyslilem i chce uslyszec Wasze sugestie na jego temat( tak cos wg. Was zle - to mowicie co i jak to poprawic) a wiec : PN KLATA: wyciskanie sztangi na poziomej wyciskanie sztangi na skosnej (glowa w gore) rozpiętki na poziomej rozpietki na skosnej (glowa w gore) wycistaknie sztani [...]

yo czesc, przedstawiam Wam moj program treningowy, ktory msam wymyslilem i chce uslyszec Wasze sugestie na jego temat( tak cos wg. Was zle - to mowicie co i jak to poprawic) a wiec : PN KLATA: wyciskanie sztangi na poziomej wyciskanie sztangi na skosnej (glowa w gore) rozpiętki na poziomej rozpietki na skosnej (glowa w gore) wycistaknie sztani [...]

yo czesc, przedstawiam Wam moj program treningowy, ktory msam wymyslilem i chce uslyszec Wasze sugestie na jego temat( tak cos wg. Was zle - to mowicie co i jak to poprawic) a wiec : PN KLATA: wyciskanie sztangi na poziomej wyciskanie sztangi na skosnej (glowa w gore) rozpiętki na poziomej rozpietki na skosnej (glowa w gore) wycistaknie sztani [...]