program

piatek wolne od treningu , wybieram sie na impreze urodziny od kumpla dobrego jednak na spokojnie bo jutro na cały dzien do pracy :-) pewnie coś ponad program wleci wieczorem ;) udało sie zrobić dzis zapasik kury w promo w biedrze http://www.iv.pl/images/24287769425545546542.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega - 2x do [...]

piatek dzis bez treningu , parapetówa u znajomych ale nie planuje niczego ponad program wrzucać wiec na spokojnie :-) https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - [...]

Powinieneś czuć się zmęczony, bo wbrew pozorom to bardzo intensywny program. Stad moje uwagi o wywaleniu wszelkich dodatków. Gdybyś nie czuł się zmęczony, to by znaczyło, że za mały ciężar. Spoko, to już końcówka..za tydzień wl 140 2x2, siady i mc 230 2x2, i potem pn ławka ? środa mc ? piątek przysiad? A potem tydzień luzu, rower i takie tam, i na [...]

Przy czym, żeby nie było, uważam, że Czołg podjął słuszną decyzję o odchudzaniu, a program, który robi dodatkowo nie przeszkadza w tym, a wręcz dostosowuje się do ćwiczącego, więc walić te parę kilo na sztandze.....na razie%-)

Żeby to jeszcze w jakimś ludzkim języku było napisane ;-D "Polacy nie gęsi ..." ;-) cóż taki program w telefonie mam - tylko po "anglijskiemu" - na szczęście są rysunki ;-)

[...] 3 + ZMA + glucosamina + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Wstałem i od razu pompowaanie na siłce. Taki okres przejściowy. Od nowego tygodnia nowy program na który właśnie oczekuję ;) Szaleństwa na ogrodzie z chłopakami, najpierw piłka, później bieganie i polewanie się wodą z węży ogrodowych. Po obiedzie rolki. Trochę [...]

[...] Allahy: 22,5kg x 20 / 22,5kg x 20 / 22,5kg x 15 Ergometr (wioślarz) / orbitrek / swing kettle nie wiedziałam ile czasu mam spędzić na wioślarzu :->:-D więc nastawiłam program na 2000 m i robiłam tempem 30 m/s - czas wykonania: 11 min. - nie za krótko? Myślę że więcej jak 15 minut nie potrzeba. Tylko tak sobie lekko faluj tempem. Ok. Na [...]

[...] x ---- / 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- Allahy: 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 / 22,5kg x 13 Allahy: 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- Ergometr (wioślarz) / orbitrek / swing kettle nie wiedziałam ile czasu mam spędzić na wioślarzu :->:-D więc nastawiłam program na 2000 m i robiłam tempem 30 m/s - czas wykonania: 11 min. - nie za krótko?

[...] 22,5kg x 13 Allahy: 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- Ergometr (wioślarz) / orbitrek / swing kettle nie wiedziałam ile czasu mam spędzić na wioślarzu :->:-D więc nastawiłam program na 2000 m i robiłam tempem 30 m/s - czas wykonania: 11 min. - nie za krótko? Myślę że więcej jak 15 minut nie potrzeba. Tylko tak sobie lekko faluj tempem.

[...] W moim przypadku szukałem na stronach anglojęzycznych i okazało się, że znalazłem tam jedną panią doktor ze Szczecina. Pomyślałem, że skoro latają do niej Angole to coś w tym musi być. No i jestem bardzo zadowolony, że u niej to zrobiłem. Kiedyś widziałem w telewizji program z jakimś warszawskim chirurgiem i powiem szczerze, że to był dramat.....

Cała gala FEN od 19:00 w Polsat Sport a w otwartym Polsacie karta główna od 21:50 Dzięki, a sprawdzałem rano program TV to nic nie bylo na polsacie sport, czyli sprawa zalatwiona :-)

nie miałem doświadczeń ale spójrzta na Rondę - "pobiłabym nawet Kajna Welaskłeza". I nie mówcie mi że nie ma nasrane. Jak Jędrzejczyk prowadziła ten program ze Strusem też czasem widać było, że też ma podobne wizje :-D

Mam program prosty bić k***ę i złodziei

jeden ten program to jakiś dupny a na drugim nie idzie potwierdzić adresu e-mail bo jest błąd na forum nie działam bo tutaj cały czas są błędy

[...] naukowe, pisanie kolejnych publikacji itp, im mniej czasu poświęconego dla studenta lepiej. I siedzisz w ten sposób po 6 godzin dziennie na ćwiczeniach i wpisujesz w program w DOSie (tak, taka nowoczesna technologia na sggw %-) ) tą samą dietę przez 5 lat na każdym przedmiocie i tylko zmieniasz ilości produktów żeby dopasować pod makro %-)

[...] poście miało być to o /SFD/2018/3/22/22d6ba87d6464d5b866fdfa42e2b1a0b.jpg A co do treningu to mordka się cieszy póki idzie według założeń ;) oby jak najdłużej ;) W środy to siady lekko idą ale nic nie dokładam ponad program, nic nie kombinuje tylko trzymam się ustalonych ciężarów ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-22 15:55:02

W środy to siady lekko idą ale nic nie dokładam ponad program, nic nie kombinuje tylko trzymam się ustalonych ciężarów ;) wiedziałem, że coś nie gra na tym zdjęciu :-P utrzymuje swoje zdanie, które już Ci mówiłem, że podziwiam za to, bo jak idzie to ja nie potrafię, nie dołożyć :-(

[...] już na to gotów, ale prawdziwa redukcja zaczęła się dopiero od końcówki marca, dopiero wtedy zacząłem mieć większy deficyt i odczuwać głód. Wtedy też zacząłem 2 tygodniowy program oczyszczający. Nie będę podawał firmy, żeby nie było żadnych niedomówień. Co do samego oczyszczania byłem nieco sceptycznie nastawiony, ale zdecydowałem się i nie [...]

[...] odpowiednie pozycje, najczesciej te angielskojezyczne maja pelniejsze dane co do blonnika, witamin i mineralow... No ale fakt ze ta metoda Solarosa recznego podliczania makro bedzie dobra do zwiekszenia swiadomosci o produktach wiec dla kogos kto caly czas w ciemno lecial na tym co policzy program nie myslac samodzielnie bedzie to dobra opcja ;)

[...] ale fakt ze ta metoda Solarosa recznego podliczania makro bedzie dobra do zwiekszenia swiadomosci o produktach wiec dla kogos kto caly czas w ciemno lecial na tym co policzy program nie myslac samodzielnie bedzie to dobra opcja ;) Szczerze? Jak przed przygotowaniem komponowałem posiłek w mfp żeby mieć baze to wrzucałem tam 300 g kurczaka, 300 g [...]