program

tez jestem ciekaw co za program scottiego, jesli masz go rozpisanego to go wrzuc na stronke

[...] za duża np. ja 100 ćwierćskoków robiłem dopiero w 5 tygodniu,wcześniej musiałem robic z przerwami.Efekty są różne i jest to tylko i wyłącznie indywidualna sprawa.Jeżeli nie ćwiczyłeś wczesniej jumpa to napewno zauważysz poprawę. Polecam program ze strony www.gregry.prv.pl ,który jest troche podobny do danków ale nie jest kontuzjogenny

yasiu co to za magiczny program??

[...] lydek,wstepowanie,skoki na lydkach,krzeselko!!!!! czy beda rezultaty?????? a jak tak to o ile przypomne,ze mam tylko 40 cm wyskoku, 13 lat i 170cm wzrostu, 56 kg wagi. I ten program co robie ebdzie trwal 10 tygodni, prosze o jak najszybcije o odpowiedzi, bo jutro chce juz zaczynac program jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy [...]

chce zaczac program na skoka jaki wybrac zeby byly wysokie rezoltaty??? ipa

"Natomiast jak ktoś ma duży wyskok i chęci może poprubować program Scottiego (w KAŻDY TYDZIEN ZYSKUJE SIE OK 5 CM !!!!!)" co to za program-nie słyszałem o nim jeszcze( chyba )?? "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

[...] lydek,wstepowanie,skoki na lydkach,krzeselko!!!!! czy beda rezultaty?????? a jak tak to o ile przypomne,ze mam tylko 40 cm wyskoku, 13 lat i 170cm wzrostu, 56 kg wagi. I ten program co robie ebdzie trwal 10 tygodni, prosze o jak najszybcije o odpowiedzi, bo jutro chce juz zaczynas program jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy [...]

[...] burns out (podskoków) i zła ilość skoków na łydkach. Nie możliwe jest zrobienie 2 serii po 400 ćwierćskoków po 12 tygodniach trenowania. Chcę wam wszystkim powiedzieć że ten program jest tylko i wyłącznie przeznaczony dla POCZĄTKUJĄCYCH. Zaawansowani nie zyskają na AAII i SDII kompletnie NIC, (a dokładnie max 1-2 cm :). Dlatego mimo że jest [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]

dzieki bardzo, oczywiscie sog dla ciebie a mam jeszcze pytanie, to drugie jest chyba bardzoiej efektywniejsze, ale duzo bardzoiej czy tak sobie, bo ja robie ten program SD III i tam jest ze na podwyzeszeniu, ale moze robic bez tego podwyzeszenia no nie!!?? jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

[...] a mianowicie wznoszenia lydek!!!! prosze niech mi kros wytlumaczy, ale powli jak to siem robi no wiem ze jakas ksiazke albo cos, ale ja tego nie umiem dobrze, prosze duuuzo sogow czeka!!!!!!!!!!!!!!!!!! pozdrawiam, aha i jeszcze jedno ktory program lepszy SD czy Sd III?????!!!!! jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

program mozesz sobie zaczac robic -tylko uwazaj z kolanami -nie rób nic na siłe bo liczba powtórzen naprawde jest duza.Jesli chodzi o dołaczenie przysiadów do programu to dobry pomysł(oczywiscie bez obciazenia ). Najlepiej takie programy troszke samemu korygowac i dodawac swoje elementy do niego-sam wiesz co dobrze na ciebie działa a jezeli nie to [...]

[...] nóg i nie wiem z jakim obciążeniem zrobie jeden przysiad wiem ze z 40 kg robie 8 powtórzeń, a boje sie dokładać i próbować żeby sobie krzywdy nie zrobicć :)) 2. Czy robiąc program na poprawę siły przez 6 tygodni sa jakies zasady zwiekszania obciążeń ? 3. Ćwicze na silce 2 razy w tygodniu i czy lepiej jest robic raz na siłę raz większą ilość z [...]

Str.3: PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA zainwestuj w parę lekkich hantli z działu sportowego jakiegoś hipermarketu "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] silniejsza? teraz jestem w stanie jakies 100 kg. wycisnac, a zalezy mi jesli o klate chodzi na sile- chcialbym jakeis 120 wycisnac na poczatek- jak czytalem jakis najnowszy program na sile klaty, ktory ma ja podniesc o 25% to jest silka przewidziana 2 razy w tyg. lecz byl on jeszczew sporo ciezszy od tego ktory opisalme dlatego go nie robie [...]

Nie przyznaje sie ze wogule mnie ten program interesuje:D Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi

[...] co widzialem w USA. wogole zarabista masz te stronke, polecam ja szczerze innym, duzo sie mozna dowiedziec. PS jestem w 8 tyg aaII i 14,5 cm poszlo w gore !!! ale istnieja duzo lepsze programy od aaII, sam wiem cos o tym, mam taki program co w tydzien zyskuje sie ok 4 cm, wiec trwa on 8 tyg co daje genialne efekty (ale jest ciezki) pozdrawiam

mam pytanie do wszystkich, czy program JUMP co pomaga, a jezeli tak to o ile mi sie powiekszy wyskok, mam dopiero 13 lat i 40 cm wyskoku:/ , ale chce zaczac ten program!!! i czy to naprwde mi podniesie wyskok????? a jak ktos zna lepsze metody od tego lub inne programy to prosze o rady!!!!!!! tylko nie ze sztanga!!!! a tak to wszystki inne mile [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]