program

Dobra, z obijania jeszcze nikomu nic dobrego nie przyszło. Zatem IIFYM day :) Trening: Jako, że bez planu działać nie umiem, to wziąłem pierwszy, który wydał mi się do ogarnięcia - czyli nie lekki, ale też nie zniechęcający: Lee Labrada's 12-Week Lean Body Trainer Zatem dzisiaj: 1. Wyciskanie skos+ - 2x10-12 + 1 do upadku 2. Rozpiętki skos+ - [...]

Brawo za siłownie bo ja wiem ze tak samo bym miała z ludzmi :) P.s. Do fotek mam program na komórce "zmniejsz zdjęcie " . Edytuje tylko post żeby dodawać kolejne fotki .

[...] ale macie rację, od pewnego czasu czuję, że w MC i WL powinnam sie lekko cofnąć z ciężarem, bo serie robocze juz zaczęły powoli pbejmować prawdziwe PRy, tylko ten program tak ma, że jesli siła nie rośnie liniowo, albo coś progres stopuje, to dochodzi się do tych granic i robi się ciężko... ale myślałam, że tak ma być i cofnąć sie [...]

Kabo - spróbuj. Tylko pół tabaty dałam radę zrobić - naprawdę wymiotować się chce, nie w przenośni. Te air biki u nas mają taki przycisk tabata - i same uruchamiają program. Nie sądzę zeby tam były jakieś opory do ustawiania, ale mogłam nie zauważyć.

:) Całkiem możliwe :) SFD ma dużą moc przekonywania . Byłby to najlepszy program w Europie !

[...] pół życia jechał na wspoaganiu, to można go nazwać uzależnionym. Tak jak alkoholik do końca życia będzie juz alkoholikiem nawet jak już przestał pić, czyli tzw. alkoholik utajony to Levrone'a można nazwać sterydowcem utajonym. Rozkminianie czy bierze czy nie jest śmieszne. Wiadomo ps. Gwoli ścisłości powinien zapisać się na program 12 kroków

Oto wyczekiwany program ! /SFD/2021/6/10/ceee6a6935eb40548a2347883fea1838.jpg

Pasuje ten program umieścić w temacie zawodów.....

[...] rzec minimalistyczny. Bardzo spokojny itp. Konrad jako były kulturysta preferuje metody "kulturystyczne", które obecnie mi nie pasują. Myślę, że gdybym miał wskazywać zalety programu to jednym tchem rzuciłbym: - praca nad psychiką (pranie mózgu jak mówią niektórzy) - obudzenie aktywności fizycznej Minusy: - skłonności do zachowań bulimicznych [...]

[...] rzec minimalistyczny. Bardzo spokojny itp. Konrad jako były kulturysta preferuje metody "kulturystyczne", które obecnie mi nie pasują. Myślę, że gdybym miał wskazywać zalety programu to jednym tchem rzuciłbym: - praca nad psychiką (pranie mózgu jak mówią niektórzy) - obudzenie aktywności fizycznej Minusy: - skłonności do zachowań bulimicznych [...]

[...] poruszaniu się - chyba łapie wtedy nową ostrość. Na szczęście kamera Canon (15 letnia), którą nagrywam swoje treningi utrzymuje dosyć dużą głębię ostrości. Są jakieś darmowe programy do łączenia filmików z telefonu w całość? Nie mam nowego telefonu coś się poprzestawiało pewnie samo bo jestem zaskoczony tym że lepsza jakość jest. A program na [...]

[...] ćwiczyć - mówią nauczyciele. I zachęcają, by nowy rok szkolny, był rokiem WF-u z Klasą. Zapraszamy 5 września na Stadion Narodowy. Tam odbędzie się Inauguracja II Edycji programu. Kawałek papieru, który może odbić się na całym naszym zdrowiu? Tak, to właśnie zwolnienie z lekcji wychowania fizycznego. Tym świstkiem zasłania się coraz więcej [...]

[...] ekstremalny - a taki jest triathlon, mamy pewien cykl treningowy. Najlepszym momentem byłaby taka chwila, gdzie zaczynam po odpoczynku trening. Wiem z czym wchodzę w mój program treningowy, określam swój poziom wyjściowy. Oczywiście te parametry wahają się okołodobowo, tygodniowo, miesięcznie, ale zmienność nie jest tak duża, abyśmy musieli [...]

[...] hipokryzja u większości forumowiczów. jak pisałem wielokrotnie w wielu DT( nie tylko Twoim) "dawaj gazu i się nie oszczędzaj" to większość pisała że " coś ty głupi, mam program, pulsometr, tętno itp." a tutaj każdy teraz dobija Marcinowi/ Tobie gwóźdź do trumny. Ale co tam jesteś przecież xzaar - forumowy "ubermench" --> wiem że wiesz co [...]

Nie dalej jak kilka godzin temu widziałam naukowy program z różnego typu wynalazkami, gdzie były prezentowane gogle do nawigacji. System diod informował czy zbaczamy z kursu podczas pływania. Kierunek pływania programował się na podstawie ukierunkowania go na "cel" przed zanurzeniem. Wiele by ułatwiało.... %-)

[...] żeby się do Gdyni wybrać. Dodatkowa komplikacja to fakt, że zaczynam nową pracę od 1 maja. Jak już się wybierać na taką trasę to na 2 dni więcej conajmniej. Jestem ciekawy tego twojego debiutu :-). Mój debiut 7/6 w Pszczynie. Cel główny nie utonąć i dobiec do mety. Jeszcze raz dzięki za program treningowy... dzisiaj zaczynam po treningu siłowym

Marcin, to ja mam jeszcze 2 pytania jako do bardziej doświadczonego zawodnika z dużo większym kilometrarzem ;-) 1. Rozciąganie. Stosujesz po treningu? Masz jakiś stały program? Czy raczej na wyczucie? 2. Długie wybiegania - jak wg Ciebie powinno się je progrsować? Czasowo? Procentowo? Ja raczej nie szykuję się narazie na dłuższe biegi (>10 km) - [...]

[...] za to mam nawigacje a raczej rewelacyjny mapnik na andku to jest Locus. Do nawigowania na rower, bieganie itd idealny. Mapy pobierac mozna offline prosto z serwerow przez program wybierajac fragment mapy jaki nas interesuje, powiekszenia jakie nas interesuja, duży wybór dostawcow, dziala swietnie i ogolnie nota 10 na 10. Serdecznie polecam. Mi [...]

Dokładnie. Przebuduj program siłowy.....albo nawet zamień na grupowe zajęcia corssfitowe / trening funkcjonalny. Z tego co się orientuję (ale mogę się mylić) to coraz częściej poleca się tego typu zajęcia biegaczom czy triathlonistom, jako trening uzupełniający. Ale jak siłownia (bo jest wygodniejsza i idziesz kiedy chcesz), to podstawowe [...]

[...] Jesli planujecie zakup 2S proponuje wytrzymac, spadnie cena po premierze A3. 2 i 5 tygodni do startow, silownia na 6 tygodni przechodzi w absolutnie minimalistyczny program: 1. Przysiad ze sztanga 8x10 2. Podciaganie 8x16-12 4. Wyciskanie lezac 5x15 5. Wyciskanie stojac 5x10 6. T2B 5x25 Po raz kolejny sprawdza sie zasada, ze dzien po [...]