program

[...] całkowitego wypoczynku, gdyż rezerwy energetyczne nie zużywają się tak bardzo, jak podczas ciężkiego treningu. STO oznacza daleko idące odejście od tradycyjnych programów objętościowego treningu, a co za tym idzie, może budzić kontrowersje. Lecz nowe podejście poparte jest solidnymi dowodami naukowymi. Na jego korzyść przemawiają też [...]

[...] <<<<<<<<<<<<<<< o co w tym chodzi ???? Nie kumam zabardzo jak mam sie tam wbic ???? :) jest do tego potrzebny jakis program czy cos ???? jak wchodze do tego linka to mi wchodzi do outlooka, a naprawde chcialbym obejrzec pare bokserskich walk :) A wiec help !!!!!!!!!!!!!! [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

tutaj mam troche przerobiony plan... czy jest oon ok ??? Program I/14 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.prostowanie nóg na maszynie siedząc 2.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4.wspięcia na palce siedząc BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami [...]

Polecam "Tajemnice Zulusow" w czwartek leci, jak kolega powyzej nadmienil. Jesli to jest to co kiedys ogladalem. Polecam zwlaszcza tym co chca sie dowiedziec jaki jest wplyw substancji psychoaktywnych na polu walki. Program omawia ciekawy eksperyment z zastosowaniem owych substancji na walczacych judokow. GARY_25, Pozdrawia. [...]

-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 -> To tez ci sie moze przydac http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening -> Weider http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 -> [...]

na National Geographic przez cały tydzień ma być program pt. "Mortal Combat", czy jakoś tak, o godz. 23.00 Z reklamy wygląda, że będzie ciekawy. " vincit qui patitur "

PŚ w skokach: Program zawodów w Titisee-Neustadt W sobotę i w niedzielę w niemieckim Titisee- Neustadt odbędą się kolejne konkursy Pucharu Świata w skokach narciarskich. Po trzech zawodach liderem klasyfikacji generalnej jest Adam Małysz. Program zawodów w Titisee-Neustadt: 12.12.2003 (piątek) 11.00 - serie treningowe 13.45 - seria [...]

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 i nie chodzi o 10 serii w JEDNYM ĆWICZENIU, ale we WSZYSTKICVH NA JEDNĄ GRUPĘ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

jak na 3 michy za duzo cwiczen na male partie , no i zmianianie cwiczen co trening nie jest dobre ... poczytaj troche : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]

trenowalem nie systematycznie z pol roku a teraz od 2 tygodni zapodaje ACT to moj plan: Program II/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt [...]

jeszcze jedno: wybieram sobie program i cwicze wg. niego... I tydzien, II tydzien, II tydzien, IV tydzien,a co dalej?? czytam czytam, i nie moge znalezc i czy moge przejsc do II grupy, bo wydaje mi sie, ze jestem przygotowany (8 tygodni ACT i 2 miechy tego planu, ktory wczesniej podalem)?? Tak to bywa....- raz sie tonie, raz sie plywa

a ja polecam! dla mnie super! ładnie wysmukla nogi zwłaszcza Winsor Pilates Advanced Body Slimming po 10 sesjach widać znaczną różnicę ale podobno o prawdziwym efektach mówi się po 30 program można bez problemu ściągnąć z sieci przez kazaa porównując ma lepsze efekty od jogi pozdrowienia maga

[...] wakacje gdzie nie trenowałem od czerwca do września włącznie. Gdy czuje się zmęczony i przetrenowany robie sobie tygodniową przerwę w treningach. 2.Wyżej wymieniony program realizuje od października, jeśli chodzi o ciężary to w treningu stawiam na technikę i na możliwość wykonania min 10 powtórzeń w serii, więc nie są zbyt imponujące ok. [...]

[...] to grapple skill event three way decisive battle of New Year's Eve. However "end of year at the house the gong obtaining it is you watch at the television to traveling program you intend to perform it is, deciding preparedness, becoming" calling generalization sub-manager ", 31 days we would like to participate. That please enjoy [...]

[...] przerwami, a metoda progresji którą stosuje to: 40% 3x5 60% 1x3 70% 1x3 80% 1x3 90% 1x1 100% 1x1 i robie jeszcze jedną serie dodatkowo z cięzarem 100% tyle że staram sie zrobić 3-5 powtórzeń z pomoca partnera. Prosiłbym o porade co dalej bo ten program stosuje 3miesiąc. Sam go ułozyłem czy on jest właściwy bo efekty dał. Proszę o porady. DENAT

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] METODA "MIESZANYCH BODŹCÓW CYKLICZNYCH" Teraz coś bardziej skomplikowanego. Jest niezaprzeczalnym faktem, że nie istnieje uniwersalny program treningowy, który wpływałby w jednakowym stopniu na rozbudowę masy mięśniowej, poprawę jej definicji, wytrzymałości i pozwalałby jednocześnie na stosowanie go, z [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]